Rendersi conto di essere in una relazione tossica, ecco cosa fare

Nessuno sceglie o merita di essere in una relazione tossica. Tuttavia, se ti trovi in ​​una, ecco cosa dovresti fare al più presto.

Disconnettiti e fai un passo indietro. Quando parlo di disconnessione, non sto necessariamente parlando di rottura. Penso che sia importante prendersi un po 'di tempo per essere centrati e ottenere un laico della terra prima di capire come andare avanti. Non puoi farlo se ti trovi in ​​una situazione tossica, quindi prendi quel primo passo coraggioso e crea uno spazio tra voi due. Non chiederlo perché ciò potrebbe aggravare una situazione: dì al tuo partner che hai bisogno di una pausa e poi prendilo.

Pratica l'auto-cura. Molte donne che si ritrovano in relazioni tossiche realizzano in seguito che hanno trascurato la loro salute mentale e / o fisica nel processo. Una volta disconnesso, prenditi il ​​tempo necessario per assicurarti che stai andando bene. Mangia regolarmente e in modo sano. Pratica alcuni hobby. Le relazioni tossiche ci cambiano in tanti modi. Prendi questo tempo per riscoprire chi sei e cosa ti rende felice. Solo così puoi girarti e affrontare onestamente la complessità della tua situazione.

Scrivi i tuoi sentimenti verso il basso. Questo non deve essere in un notebook o in un'app, devi solo trovare un modo per far uscire i tuoi pensieri e sentimenti. Scrivi dove sei e come pensi di essere arrivato. Se non è possibile seguire lo sviluppo di un problema, risolverlo è praticamente possibile. Per favore ricorda di essere aperto e gentile con te stesso. Si tratta di capire come sei arrivato in un posto che non volevi essere, non incolpare te stesso.

Apri per chiudere familiari e amici. C'è molta vergogna e stigma che deriva dall'essere in una relazione tossica. Più spesso, chiudiamo noi stessi proprio alle persone che potrebbero aiutarci a superarlo. Fai un passo coraggioso e trova almeno una persona di cui ti fidi. Dì loro che hai qualcosa da condividere e che non sei ancora pronto per parlarne. Quindi, e questa è la parte più cruciale, appoggiarsi a loro. Lascia che siano lì per te. E 'così semplice.

Parla onestamente con il tuo partner. Dagli un po 'di tempo, forse anche qualche settimana. Poi, quando ti senti più forte e la tua mente è chiara, torna indietro e fai una conversazione onesta. Di 'loro che credi che la relazione sia tossica. Ascolta ciò che hanno da dire e rispetta le loro opinioni. Poi chiedi del tempo per pensare alle cose e prometti di tornare da loro. Se questa relazione tossica è diventata fisica, dovresti avere questa conversazione solo con un amico fidato o un familiare in giro e dovrebbe essere l'ultima che tu abbia mai con loro. Non mettere mai in pericolo la tua sicurezza.

Parla con un esperto. La famiglia e gli amici sono fantastici, ma non sempre sanno come aiutarci ad andare in fondo alle situazioni. Un esperto ti aiuterà a vedere come alcuni dei tuoi comportamenti e modelli attirano partner tossici. Se non puoi permetterti un terapeuta, forse un consigliere di un'organizzazione religiosa a cui fai parte o qualcuno in un'organizzazione che si occupa di abuso potrebbe essere in grado di aiutarti gratuitamente. Il punto qui è che devi parlare con qualcuno che è al di fuori della tua situazione che ha esperienza nell'aiutare le persone a uscire da situazioni pericolose.

Perdona te stesso. Quando abbattiamo le pareti e apriamo realmente, spesso scopriamo che abbiamo un ruolo da svolgere nella tossicità delle nostre relazioni, accettando o accettando comportamenti inadeguati o soffiando le fiamme di una situazione di tensione. Devi perdonare te stesso. Non ci sono due modi per farlo. Sì, hai svolto un ruolo nella tossicità della relazione e questo è difficile da accettare, ma il viaggio verso la guarigione inizia con il riconoscere alcune verità domestiche. Prenditi il ​​tempo per riconoscere ciò che hai fatto e perdonare te stesso. Te lo meriti.

Riscopri quali sono le relazioni sane. Puoi farlo attraverso la lettura, riflettendo sulle tue relazioni più felici o parlando con amici e familiari in relazioni sane. A volte dimentichiamo le cose che ci rendono felici. Tendiamo a seppellirli con la menzogna che non sono realistici o pratici. È importante ricordare a noi stessi che c'è sempre meglio per noi là fuori.

Fine della relazione. È difficile lasciare qualcuno che ami, ma non ci sono due modi per farlo: i rapporti tossici diventano più tossici. Se l'amore è reale, interrompi la relazione, prendi un po 'di tempo, e troverai la strada per incontrarti lungo la strada. Non è abbastanza tu voglio cambiare, il tuo partner deve essere disposto a fare il lavoro. L'unico modo in cui ciò avviene è che entrambi prendiate un po 'di tempo per riscoprire veramente chi siete entrambi e chi volete essere l'uno con l'altro. Per favore non rimanere in una relazione tossica. Quelle cose hanno un modo di escalation, e l'ultima cosa che vuoi fare è cercare nei prossimi 10 o 50 anni e chiedermi dove è andato tutto il tempo. Il rimpianto è una dolorosa pillola da ingoiare.