Ulteriore prova che è necessario mettere giù il telefono prima di andare a letto

Sono cresciuto prima che gli smartphone diventassero una cosa quotidiana e ora è praticamente impossibile sopravvivere senza uno. Tutti abbiamo sentito che scorrere all'infinito prima di andare a dormire è una cattiva idea e, francamente, sto iniziando a notare gli effetti nella mia vita. Sempre più studi confermano l'impatto negativo del nostro telefono sulla nostra salute al punto che sta diventando difficile ignorare.

È un'altra cosa che rende più difficile dormire. La mia mente impiega un'eternità a spegnersi di notte, specialmente dopo una giornata intensa. Se non mi distendo e mi concentro solo sul sonno, starò sveglio per ore a pensare a qualsiasi cosa ea scorrere il mio telefono nel processo. Non ho bisogno di un'altra cosa per tenermi sveglio la notte, oltre a tutti gli altri motivi per cui non sto dormendo, e il mio telefono è il più grande delinquente. Detto questo, dovrebbe essere il primo ad andare.

È dannoso per la tua visione. Trascorro la mia giornata sullo schermo di un computer in modo che i miei occhi subiscano danni sufficienti da solo. Perché penso solo perché lascio il mio computer a casa che guardare il mio telefono non è altrettanto dannoso? Quella luce blu sul mio telefono può avere in generale alcuni risultati molto dannosi, come la degenerazione maculare, che col tempo può danneggiare le cellule sensibili alla luce all'interno della retina. Onestamente, ho notato che i miei occhi fanno molto più male e questo mi dice abbastanza.

Può aumentare la depressione. Sono una persona che ha davvero lottato con la depressione per gran parte della mia vita. Ho il controllo su di esso per lo più ora ma vieni a scoprire che c'è un collegamento tra stare alzati fino a tardi sul mio telefono e una mentalità depressiva. Se non riesco a dormire, tendo a salire sul mio telefono per passare il tempo, ma questo di solito funziona contro di me. Finisco per essere più stanco, più irritabile che infonde la mia depressione e questo è un elemento in più di cui non ho bisogno.

Se non sto dormendo, di solito sto mangiando. Trovo che se rimango alzato fino a tardi, vado in cucina per pura noia e mangio senza pensarci qualcosa che non è così bello per me. Ci sono ormoni colpiti dallo schermo del mio telefono che assecondano le voglie notturne, quindi è meglio per me se lascio il mio telefono fuori dall'equazione. Facendo questo, potrei davvero riposarmi e non mi sveglio il giorno dopo sentendomi in colpa per aver mangiato un intero barattolo di burro d'arachidi.

Può portare al cancro al seno, a quanto pare. Questo mi ha scioccato perché onestamente non vedo la correlazione tra i due, ma studio dopo studio sta spuntando mostrando che l'esposizione alla luce di notte riduce la secrezione di melatonina e sta iniziando ad esserci qualche prova, anche se è presto , questo riferisce di alcuni tumori, soprattutto mammella e prostata. Anche se il test è presto, è un rischio che non voglio prendere.

Fa male alla tua memoria. Ho abbastanza problemi a ricordare le cose, non ho bisogno di qualcos'altro per offuscare la mia memoria. L'esposizione alla luce di notte non solo aiuta nella privazione del sonno (che inibisce completamente la mia capacità di ricordare qualcosa qualche giorno), ma ormoni che possono danneggiare la memoria in generale. Voglio essere forte e ho bisogno di essere per vivere una vita produttiva. Non voglio nulla che si opponga a questo.

Se la mia memoria fa schifo, non sarò in grado di imparare tanto. Io lavoro per vivere, come la maggior parte, e ho bisogno di essere in grado di ricevere informazioni e conservarle per svolgere i miei compiti di lavoro e le attività quotidiane nella vita. Sono costantemente bramoso di educazione e amore acquisendo nuove conoscenze. Razionalizzo a volte che guardando le cose senza cervello su internet sul mio telefono di notte, lo sto facendo, ma in realtà sto solo guardando i social media e facendo del mio cervello un enorme disservizio nel processo.

Devo essere proattivo a riguardo. Il cambiamento inizierà con me. Conosco tutti i rischi e so che per lo più scelgo di fingere che non esistano. Giustifico il controllo della mia e-mail prima di andare a letto, quando quel genere di cose può sempre aspettare fino al mattino successivo. Il lusso di avere gli smartphone è che tutto è a portata di mano e questa può essere una grande cosa, ma solo perché è tutto lì e facilmente accessibile, non significa che dovrei mettere a rischio la mia salute. L'email può aspettare, la notifica di Facebook (probabilmente) non sta andando da nessuna parte. Una buona notte di riposo avrà più benefici in generale che vedere l'ultimo aggiornamento di qualcuno.