La mia depressione è migliore quando sono single ma quando ho un fidanzato, peggiora

Per la maggior parte della mia vita adulta, ho lottato con episodi ricorrenti di depressione. Sfortunatamente, le nuove relazioni, che dovrebbero portare gioia, spesso peggiorano la mia condizione. Ecco perché e cosa faccio per combatterlo.

Analizzo tutto. La maggior parte delle donne fa questo, ma è anche peggio quando sei suscettibile alla depressione. Comincio a chiedermi perché non mi ha mandato un messaggio ieri o cosa intendeva con un commento innocuo. Tutto inizia a indicare nella direzione che non durerà mai, quindi perché preoccuparsi? Mi capisco così tanto che non posso godermi il momento presente.

Iniziare a litigare è il peggiore. Sono più sensibile della persona media, quindi prendo cose come urla o evitamento molto personalmente. Lo stress di una lotta è onnipotente. Se non è risolto e risolto rapidamente, è tutto ciò a cui penso. Arriva al punto in cui mi sento più solo quando litigo con un ragazzo che se fossi single.

Prendo i suoi problemi. Se il mio ragazzo è triste, sono triste. Sento il suo dolore come se fosse il mio. Questo è ancora peggio se mi sta prendendo i suoi problemi. Allora mi sento vittima e impotente. Non c'è niente di peggio per me del dolore di qualcuno che si comporta da me quando so che non ho fatto nulla di sbagliato.

Ho paura dell'abbandono. Mentre generalmente mi piace il mio spazio personale, quando qualcosa va storto, ho bisogno di vicinanza per sapere che stiamo "bene". Sfortunatamente, molti uomini tendono a evitare i conflitti ea mantenere le distanze dopo un disaccordo. Se sento che non posso parlarne con lui, mi sento abbandonato. Anche in una relazione sicura, ho la paura che ci stacchiamo ogni volta che succede.

C'è una base ormonale. Il cortisolo, che è correlato allo stress, aumenta quando inizi a innamorarti. Questo può portare ad ansia, perdita di sonno e aumento di peso. Tutte queste cose possono contribuire alla depressione. E, come avere emozioni intorno al tuo periodo, improvvisi cambiamenti ormonali non sono mai eccezionali per l'umore generale.

Dopo che l'eccitazione iniziale è svanita, non c'è nessun posto dove andare se non in discesa. All'inizio c'è un livello così alto che ci sarà sicuramente un punto di svolta. Come il giorno dopo Natale, provo un'enorme delusione. Certo, mi interessa davvero e forse anche adoro il ragazzo, ma c'è una voce interiore che dice: "E adesso?"

Trascorriamo così tanto tempo insieme che mi manca l'auto-cura. Sembra che non posso fare a meno di passare il mio tempo libero con qualcuno quando sono eccitato e sto entrando in una nuova relazione. Tuttavia, questo significa che non mi sto prendendo tempo per me stesso. La mancanza di tempo per l'esercizio, la meditazione e il "me-time" in generale significa che non mi sto prendendo cura della mia salute mentale.

Certamente mette un freno alla relazione. Ovviamente, quando una persona è depressa in una relazione, colpisce l'altra. Il fatto di confortarmi è un ulteriore onere per un ragazzo e uno per il quale non si è iscritto. Inoltre, le date potrebbero essere meno frequenti se voglio solo andare in giro. È difficile essere intorno all'energia negativa e la tristezza può persino essere contagiosa.

È un circolo vizioso. La relazione peggiora la mia depressione, che influisce negativamente sulla relazione. Questo, naturalmente, rende la mia depressione ancora peggiore. Mi preoccupo se il mio ragazzo mi vede come una seccatura e posso anche provare a nascondere i miei sentimenti, il che inevitabilmente mi rende più irritabile.

Ma mostra il suo vero carattere. Non mi aspetto un ragazzo che mi salvi da solo, ma mi aspetto che sia di supporto e ascolti. Sono uscito con uomini che sono fuggiti quando ne avevo più bisogno o mi infastidirebbero quando piangevo. Quelli non sono i tipi di uomini con cui dovrei uscire.

La terapia cognitivo comportamentale aiuta ... La CBT mi ha aiutato a riconoscere quando i miei pensieri non sono totalmente razionali. Devo ammettere che non sempre metto in pratica queste tecniche, ma quando lo faccio, posso smettere di analizzare troppo e provare a vivere nel momento.

... Come fa il partner giusto. Avere un partner solidale che può essere empatico può fare la differenza. Non tutti possono sopportare di stare con qualcuno che è depresso. Non li rende cattivi, ma non sono quelli per me.

Anche il supporto al di fuori della relazione è importante. È difficile esprimere la tua frustrazione in una relazione quando sei preoccupato per i tuoi amici che giudicano il ragazzo. Ho bisogno di amici che rimangano neutrali e che ascoltino senza prendere posizione o tenere qualcosa contro di lui. Dopotutto, è probabile che non abbia fatto nulla di male e ho solo bisogno di sfogare i miei sentimenti. È anche importante passare del tempo con questi amici perché non voglio rischiare di perdere me stesso per la relazione.