Come smettere di pensare a tutto e andare avanti con la tua vita
È importante essere premurosi prima di parlare e agire, ma al di sopra dipensare può far sì che le decisioni siano quasi impossibili da prendere. Questo non è il modo più conveniente di vivere, eppure molti di noi lo fanno. In effetti, la maggior parte dei pensatori sono donne e molte donne sono pensanti, il che può portare a depressione e ansia. Fortunatamente, ci sono alcuni modi per ristrutturare attivamente i nostri processi mentali e smettere di perdere tempo a rimuginare su tutto, dalle opzioni per la cena al destino del pianeta.
Comprendi che proviene da un luogo di impotenza. I ragionatori trascorrono spesso più tempo a preoccuparsi di un problema piuttosto che a fare qualcosa al riguardo. Siamo troppo capaci e impegnati per tutto questo.
Guarda il bene. Il pensiero eccessivo rinforza i pensieri negativi, quindi cerca di interrompere il tuo schema indicando qualcosa di buono. È possibile che il tuo rasoio non venga curato in tempo per la festa in piscina, ma la festa sarà comunque fantastica.
Controlla te stesso prima di distruggerti. Prendi l'abitudine di giocare a un arbitro mentale per le tue chiacchiere interiori. Una parte del tuo cervello deve sapere che non è necessario contemplare la differenza tra cinque marchi di mascara per un'ora. Regalati una piccola prospettiva per spostare le cose.
Concentra le tue energie su obiettivi decisi. Certo, è facile iniziare a preoccuparsi di tutto quando non hai davvero idea di cosa stai facendo. Stabilire anche gli obiettivi più piccoli può aiutarti a ritrovare il senso di controllo e ad avere fiducia in te stesso. Ciao, liste di controllo!
Considera quale potrebbe essere il peggiore in assoluto. Sopportami. Così molti dei nostri tailspins sono illogici, ma è difficile vederlo nel momento. Trascina le pause della tua preoccupazione chiedendoti che cosa potrebbe accadere nel peggiore assoluto. Forse l'auto che finisci per scegliere sarà un limone, ma poi lo sistemerai come tutti gli altri con problemi di macchina. Siamo logici.
Imposta un limite di tempo per il tuo overthinking. Se devi andare in tilt sul fatto che sia giusto rompere con il tuo ex o no, imposta un limite su quanto tempo ti è concesso e poi fallo. Dieci o 15 minuti dovrebbero essere sufficienti per vederlo da tutti gli angoli e poi metterlo sullo scaffale e continuare la giornata.
Scrivi i tuoi pensieri. Se tendi a pensare sempre le stesse cose ancora e ancora e non vai da nessuna parte, scrivi i tuoi pensieri. Una volta che è sulla carta, puoi essere certo che non lo dimenticherai, il che ti dà la libertà di ... dimenticarlo.
Agire. Ti è stata offerta una promozione che ti porterebbe fuori dallo stato. Puoi lanciare e girare tutta la settimana chiedendoti se mai farai nuovi amici in una nuova città, o puoi iniziare a fare ricerche su detta città e pianificare un viaggio per vedere se viverci sarebbe addirittura fattibile. A volte le nostre decisioni sono prese per noi prima ancora che ce ne rendiamo conto.
Rinunciare al perfezionismo. Vogliamo tutti essere perfetti ed evitare i problemi che possono derivare dal conflitto, ma ovviamente lo sappiamo anche noi nessuno è perfetto e nessuna decisione è perfetta. Se riesci ad accettarlo, diventa un po 'più facile impegnarsi in scelte che sembrano le migliori opzioni in quel momento.
Considera il quadro generale. Anche se i tuoi pensieri fastidiosi si riferiscono alle cose più importanti della vita (e non come le scarpe), ci sono comunque molte cose buone su cui concentrarsi. Pensa di celebrare le tue amicizie mentre aspetti il vero amore o ti rendi conto che i tuoi denti leggermente storti sono una cosa esteticamente attraente, non pericolosa per la vita.
