Come smettere di procrastinare e in realtà fare le cose fatte
C'è qualcosa che probabilmente dovresti fare ora che non sta leggendo articoli su internet. OK, bene, puoi dedicarti solo a questo articolo, ma è solo perché ti chiedo come smettere di procrastinare. Quella scadenza non sta per scomparire, e il lavoro che stai rimandando adesso succhia tanto domani quanto oggi. Questo è il modo in cui puoi smettere di procrastinare e in realtà fare qualcosa:
Ricorda questo mantra: fatto è meglio che perfetto. Un noto pezzo del folklore di Facebook è che una volta la società aveva dei manifesti nel suo quartier generale del settore dichiarando coraggiosamente "Fatto è meglio che perfetto!" Questo perché uno dei motivi principali per cui procrastiniamo è la paura. Abbiamo paura di lavorare davvero su qualcosa di importante per noi perché temiamo che il risultato finale non sia abbastanza buono. Non esagerare con il desiderio di perfezione. Fai semplicemente ciò che devi fare per portare a termine il lavoro.
Smetti di fare altre cose che non sono urgenti e convincerti che sei ancora produttivo. Siamo stati tutti lì; devi scrivere il tuo discorso di damigella d'onore per il matrimonio del tuo migliore amico questo fine settimana, ma invece tu scegli adesso per pulire la tua auto o andare all'ufficio postale per spedire quel pacco che avevi intenzione di inviare. Ti convinci che dal momento che stai ancora facendo attività "legittime", non stai procrastinando. In fondo, però, sai che non è vero. Non mentire a te stesso.
Suddividi compiti più grandi in quelli più piccoli. A volte un grande progetto può sembrare così grande e incombente che pensiamo che sia impossibile finire, quindi non vogliamo nemmeno iniziare. Supera il tuo terrore abbattendo il tuo progetto in piccoli compiti concreti che ti possono dare una direzione e una sensazione di realizzazione.
Vieni con una ricompensa da regalare una volta che hai finito quello che ti serve. Mentre la soddisfazione intrinseca per un lavoro ben fatto è bella, a volte hai bisogno di un po 'di incentivo in più. Decidi in anticipo su una piccola ricompensa per un lavoro ben fatto; sia che si tratti di una pallina di gelato, di un film o di acquistare qualcosa per cui hai tenuto d'occhio per un po ', l'incentivo in più potrebbe essere la chiave per farti muovere.
Annota ciò che vuoi realizzare per il giorno in modo che dovrai rispondere a te stesso se non lo fai. Se hai in anticipo un piano d'azione specifico, sarai più propenso a seguirlo, o almeno a provarci. Sarai più propenso a spingerti oltre per non dover ammettere di aver fallito.
Chiedi a un amico o a un compagno di stanza di fare il check-in con te e assicurati di essere in linea con il compito. A volte, raccontare a un amico cosa è necessario fare è ancora più efficace che scriverlo. Sarai imbarazzato ad ammetterle che hai passato tutta la mattinata su Facebook, quindi è meno probabile che ti facciano sviare.
Metti il telefono fuori dalla portata e in silenzio. A proposito di distrarti, riponi il telefono da qualche parte lontano dove non puoi semplicemente prenderlo per una distrazione. Non importa quanto dici a te stesso che un testo non diventerà dieci, è troppo allettante. Ti porta anche fuori dalla zona in cui ti concentri sul lavoro, e può essere difficile tornare indietro.
Quando ti senti in fase di stallo, prova un cambio di scenario. Se ti senti bloccato, trasferisciti in una biblioteca pubblica, in un bar, fuori o anche solo in un'altra stanza. In questo modo, puoi ottenere un cambio di passo senza spostarti dai tuoi compiti.
Ricorda come questo compito si inserisce nei tuoi obiettivi più grandi. Invece di pensare solo al compito immediato, pensa a come il compito si inserisce nei tuoi obiettivi più grandi. Se stai lottando con un progetto di lavoro, ricorda a te stesso il tuo obiettivo di essere promosso. Se è qualcosa di personale, ricorda a te stesso quali valori e abilità stai sviluppando.Pensare al quadro generale ti aiuterà a motivarti.
Sii positivo. Hai questo! Se ti senti giù, ricorda a te stesso una citazione di ispirazione o un mantra preferito o pensa a uno dei tuoi modelli di ruolo; fare tutto il necessario per mantenere un atteggiamento positivo. Puoi farlo. Veramente.
