Come iniziare seriamente a prenderti cura della tua salute, perché non stai diventando più giovane

Potresti essere in grado di farla franca quando stai frequentando la scuola superiore e il college, ma le cattive scelte di salute ti possono prendere molto più velocemente man mano che invecchi. Essere sani è il risultato delle buone scelte che fai ogni giorno, e anche le piccole vittorie contano. Indipendentemente dalla tua età, dovresti sempre prenderti cura della tua salute mentale e fisica.

Muovi il tuo corpo in qualche modo ogni singolo giorno. Non devi uscire e unirti a una palestra che spinge proteine ​​in polvere e muscoli sporgenti e spandex fastidioso in faccia tutto il tempo. Fare una passeggiata nel tuo quartiere tutte le mattine prima del lavoro o la sera dopo cena può fare meraviglie. Ci sono un numero infinito di modi in cui puoi alzarti e muoverti, e molti di questi sono gratuiti. Muoviti in qualche modo ogni giorno - e non solo dal divano al frigo e viceversa (sfortunatamente, questo non conta).

Smetti di inseguire l'abbronzatura e inizia a indossare la crema solare. Indossalo tutti i giorni, anche se è nuvoloso o se ti senti come un pigro blob nel cuore dell'inverno. L'esposizione prolungata ai raggi ultravioletti può causare l'invecchiamento della pelle prematuramente e può anche causare il cancro. Avere l'abbronzatura è un beneficio a breve termine con effetti potenzialmente gravi a lungo termine. Mettere la salute (e il tuo conto in banca) sulla linea per uno stupido standard di bellezza non vale la pena. Se i tuoi amici ti prendono in giro per essere pallidi, puoi prenderli in giro tra qualche decennio quando sembrano tutti pezzi secchi di carne secca.

Smetti di fissare il tuo telefono di notte e vai a dormire. Metti via il telefono per otto ore, chiudi gli occhi e riposati. Sul serio. Gli aggiornamenti di stato non saranno mai più importanti di essere ben riposati. Ottenere la giusta quantità di sonno può migliorare l'umore, tenere sotto controllo il peso e ridurre lo stress. Può anche migliorare la tua memoria e la tua capacità di attenzione, che ti renderanno un dipendente efficiente e un amico o una ragazza premuroso.

Smetti di riempire il tuo corpo di merda e mangia cibo che fa bene a te. Dieta Pepsi e insalata non è un piano alimentare equilibrato. Mangiare sano ha tanti effetti positivi: la tua pelle apparirà bene, i tuoi livelli di energia saranno più alti e le tue arterie non saranno ostruite, per citarne alcuni. Sostituire gli spuntini insalubri con frutta e verdura e scambiare bevande zuccherate con acqua o tè può fare un'enorme differenza nel modo in cui guardi E come ti senti, e il tuo corpo ti ringrazierà per anni nel futuro.

Lasciare persone, luoghi e situazioni tossici. Sia che si tratti di un lavoro che ti risucchia la vita o di una relazione che ti sta rendendo bianchi i capelli alla veneranda età di 29 anni, è importante riconoscere quando è il momento di andarsene. Il tempo è prezioso e non sarai mai in grado di recuperarlo. Quando una situazione è così stressante da influire sulla tua salute, dovresti prenderti in carico e fare tutto il possibile per tirartene fuori.

Sii duro con te stesso senza essere scortese. Non darti un pass gratuito ogni volta che la tua vita diventa schifosa. Essere il tuo peggior critico può aiutarti a trovare i tuoi punti deboli e ad apportare miglioramenti molto più velocemente di quelli che fanno costantemente delle scuse per se stessi. Non esagerare e inizia a odiare te stesso. Trova un equilibrio salutare dove non hai paura di chiamarti da solo.

Avere un piano di riserva per ogni evenienza. La vita ti tirerà un sacco di palle curve e il tuo "Piano A" potrebbe cadere a pezzi, non importa quanto sia ben pensato. Avere un solido piano di backup ti darà tranquillità e manterrà bassi i livelli di stress. Potresti non essere in grado di salvarti completamente dal disastro, ma puoi prendere provvedimenti per rendere le conseguenze più gestibili.

Non dipendere dagli altri per la felicità. Essere felici da soli - al di fuori della famiglia, degli amici e di una relazione - è un tratto molto prezioso da avere. Quando puoi stare da solo senza usare un'altra persona come stampella, la tua salute mentale prospererà e sarai una persona più felice e più sana in circolazione.

Scendi dai social media. Quando scorri su Facebook e Instagram e guardi le vite dei tuoi amici e degli estranei di Internet, stai vedendo esattamente ciò che vogliono che tu veda. Se vogliono tagliare il BS fuori dalle loro vite e presentarvi un'immagine perfetta di se stessi, possono farlo. Confrontarsi con la vita pesantemente modificata degli altri non farà che creare sofferenza, perché ti sentirai come un pezzo di merda inadeguato che non può misurarsi con il loro successo. La tua salute mentale può fare a meno di tutta quella merda. Abbandonare del tutto i social media o ridurre il tuo utilizzo ti libererà molto del tuo tempo e puoi spendere quel tempo per fare cose che valgono davvero la pena.

Interrompere la navigazione WebMD e in realtà andare dal medico. Ottenere controlli annuali non ti influenzerà mai negativamente. Essere proattivo sul tuo corpo ti dà un vantaggio nel lungo periodo con la tua salute generale. Non hai davvero possibilità seconde con il tuo corpo - se il danno è fatto, allora è fatto. Andare a vedere un medico e prendersi cura di sé può risparmiare migliaia di dollari in spese mediche. Quegli appuntamenti valgono il tuo tempo.