Come superare una rottura rapidamente, secondo un esperto
Rompere non è mai facile, anche se sei tu colui che l'ha iniziato. Terminare una relazione con qualcuno a cui tieni, qualcuno a cui hai investito molto tempo ed energie può essere devastante, ma non deve distruggerti. Se vuoi superare il tuo ex e andare avanti, ecco alcuni suggerimenti su come farlo da un esperto.
Dipende da te per quanto tempo piangi l'amore perduto. Secondo lo psicologo Guy Winch, autore del libro Come risolvere un cuore spezzato, quanto tempo ti ci vuole per raccogliere i pezzi spezzati del tuo cuore e andare avanti dipende interamente da te. Se non ti piace l'idea di buttare le pinte di Ben & Jerry's e piangere sul tuo ex per i prossimi sei mesi, non devi proprio.
Detto questo, le rotture ci influenzano in modo piuttosto grave. Winch ammette che l'amore e la sua perdita hanno in realtà un effetto fisiologico e psicologico più profondo di quanto molti di noi capiscano, dicendo L'indipendente, "Gli studi sulla RM cerebrale funzionale hanno dimostrato che il ritiro dell'amore romantico attiva gli stessi meccanismi cerebrali attivati quando i tossicodipendenti attraversano il ritiro da sostanze come la cocaina o gli oppioidi".
Devi essere realistico per il tuo ex. Uno dei più grandi consigli di Winch è quello di smettere di guardare la tua relazione attraverso occhiali color rosa. Certo, potresti aver avuto dei bei momenti con il tuo ex partner, ma la tua relazione si è conclusa per una ragione quindi non ha senso fingere il contrario. "Devi assicurarti che qualunque i pensieri che hai di un ex sono realistici ed equilibrati ", spiega. "Se la tua mente evoca immagini del tuo weekend più felice insieme, devi aggiungere le immagini del weekend che ti hanno fatto impazzire e ti hanno sconvolto tremendamente. Se ti ritrovi a desiderare il loro dolce abbraccio, dovresti ricordare le notti in cui hanno respinto i nostri progressi e hanno dormito sul bordo estremo del letto. "
Scriverlo può aiutare anche. Se sei qualcuno che risponde alle visualizzazioni, potrebbe essere utile annotare tutte le ragioni per cui il tuo ex è stato sbagliato per te / la tua relazione non ha funzionato. Vedere tutto su carta di fronte a te può rendere molto più facile venire a patti con il perché le cose non hanno funzionato e perché questo è probabilmente il migliore.
Capisci che essere scaricato fa sempre schifo. Se ti senti accecato venendo scaricato dal tuo ex, soprattutto se sembra che non stiano affatto soffrendo, devi capire perché è per essere in grado di riprendersi. "Nel momento in cui avviene la separazione, sono essenzialmente sopra la relazione. Tuttavia, la persona che è stata scaricata sta solo scoprendo ed è nelle fasi iniziali di dolore e perdita ", afferma Winch. "Le persone spesso trovano sconcertante che il loro ex sia stato così normale e amorevole una settimana solo per rompere con loro il prossimo. Ma l'ex si comportava solo amorevolmente perché non avevano ancora deciso di "staccare la spina", ma in realtà non si sentivano in quel modo ".
Non perseguitarli sui social media. È allettante ma una delle cose peggiori che potresti fare. Manterrà solo pensieri di loro freschi nella tua mente e ti impedirà di andare avanti. Devi distrarti, non lasciarti ossessionare da quello che stanno facendo 24/7. Blocca e cancella.
Smetti di pensare che sia più profondo di quello che è. Potrebbe essere una tentazione di comportarsi come se le ragioni della rottura fossero un grande mistero. Ti hanno amato troppo e si sono spaventati? C'era qualcosa che avresti potuto fare diversamente? C'era qualcun altro di cui non sapevi nulla? Qualunque sia la ragione per cui il tuo ex ti ha dato per la separazione, accettalo. In definitiva, non importa perché la tua relazione è finita, ciò che importa è che ha funzionato e questo è tutto ciò che devi sapere.
Rivaluta i tuoi avversari. Tutte le relazioni richiedono un compromesso, ma Winch consiglia di annotare tutte quelle che hai fatto nella tua ultima relazione che non volevi davvero. Creare e rispettare i confini ti permetterà di avere relazioni più sane e di maggior successo in futuro.
Sbarazzati della loro roba. Seriamente, questo è ovvio. Non coccolare con la loro vecchia felpa con cappuccio o fissare con nostalgia lo spazzolino da denti nel tuo bagno. Sbarazzati della loro schifezza o buttandola via, mettendola in una scatola nella parte posteriore del tuo armadio o in un altro posto dove non puoi vederla, o facendola ricambiare con un amico comune. Prima è fuori dalla tua vista, meglio è.
Appoggiati ai tuoi amici. Ecco a cosa servono. A meno che tu non li abbia abbandonati durante la tua relazione (e, per favore, dimmi che non l'hai fatto!), Vogliono aiutarti a distrarti, a tirarti su di morale e ad aiutarti ad andare avanti. Vogliono che tu sia felice e faranno tutto il possibile per aiutarti ad arrivarci.
[H / T The Independent]
