La mia ansia ha rovinato tutte le mie relazioni ma non più
Se hai ansia, conosci le sensazioni - il cuore che batte forte nelle orecchie, la mente che corre e tutti i sensi in stato di allerta. Imparare ad accettare che la mia ansia sarebbe sempre stata una parte delle mie relazioni era difficile; fare i passi per abbracciarlo era ancora più difficile. Ecco come l'ho finalmente superato, e anche tu puoi.
Ho riconosciuto che la mia ansia era reale. Era sempre troppo facile svalutare i sintomi fisici e mentali dell'ansia. Molto spesso, quando si parla di come mi sentivo ai fidanzati, si è sempre pensato che fosse stress o - avete indovinato - legato alla PMS. Parlare con uno psicologo ha aiutato a convalidare ciò che stavo passando, ma se la tua ansia è diagnosticata o meno, conosci meglio il tuo corpo. Mentre lo stress e gli ormoni possono influenzare l'ansia, sapevo che ciò che provavo era diverso dal tuo disagio da sballo o da sbalzi d'umore mensili.
Ho lavorato per capire da dove veniva la mia ansia. La mia ansia era un sintomo di disturbo da stress post-traumatico, o PTSD, che era il risultato di una relazione sessualmente ed emotivamente violenta. Nell'imparare a riconoscere la realtà della mia ansia, dovevo anche affrontare quello che l'aveva causato: trauma. Dare uno sguardo duro a una relazione che ha causato così tanto dolore è stato scoraggiante, ma comprenderlo era fondamentale. L'ansia e il DPTS erano gli istinti di sopravvivenza del mio cervello che davano calci; Ero un sopravvissuto, non una vittima o una persona pazza.
Ho accettato che la mia ansia non andasse da nessuna parte. Dopo aver capito l'origine della mia ansia, ero ansioso di liberarmene. Quasi immediatamente, mi sono reso conto che non potevo. La mia ansia era profondamente radicata e non qualcosa che poteva semplicemente essere cancellato o dimenticato. Potrei, comunque, allenare il mio cervello a superarlo. Comprendere le situazioni scatenanti, anticipare gli attacchi d'ansia e praticare tecniche di messa a terra rendeva l'ansia gestibile, ma non mi ero mai aspettato che sarebbe andata completamente via. Gestire l'ansia è un processo continuo. Richiede sforzo ogni giorno ma è un investimento che alla fine ha dato i suoi frutti.
Ho accettato che non è il mio lavoro Educare. Anche dopo aver afferrato la mia ansietà, si insinuava nei miei rapporti e talvolta arrivava al punto di rovinarli. Le mie risposte di combattimento o di volo erano distorte, rendendo difficile decifrare quale fosse o meno una minaccia nelle relazioni. Sia perché non ero in grado di rallentare il mio cervello in giù, né mi ero chiuso in una relazione del tutto, l'ansia era in prima linea in molti lunghi colloqui e discussioni. Per ore, ho esaurito le mie energie cercando di spiegare il mio modo di pensare, e perché stavo reagendo come ero, con scarso successo. Nel mezzo di provare ansia, dovevo imparare che la situazione non sarebbe migliorata se avessi dovuto insegnare al mio partner i dettagli dell'ansia. Invece, dovevo essere in grado di concentrarmi esclusivamente sulla sua gestione.
Se qualcuno non vuole saperne, io li lascio andare. Mi sentivo in colpa per aver aspettato che una persona amata prendesse l'iniziativa per conoscere l'ansia. Tuttavia, era sempre un chiaro indicatore di chi era disposto a lavorare al rapporto con me. Non fraintendetemi, ero più che disposto a rispondere a domande specifiche, ma fornire una conoscenza generale di base dell'ansia era estenuante e, se forzato, spesso non veniva ascoltato sinceramente. Mi ci è voluto molto tempo per imparare la differenza tra una conversazione sana e aperta sulla salute mentale e il malsano bisogno di spiegare e giustificare troppo tutto quello che stavo passando. Una volta interiorizzato il fatto che avevo diritto alle mie emozioni, lasciare andare le persone che non volevano imparare è diventato più facile.
Ho imparato come far funzionare l'ansia per me. Una volta che sono stato in grado di gestire i miei sintomi e sono riuscito in generale a prendere il controllo su di loro, sono stato in grado di approfittarne quando necessario. Ad esempio, i primi appuntamenti, che una volta mi hanno reso incredibilmente ansioso e impacciato, sono diventati "sfide" da superare. Nutrire l'adrenalina in modo positivo ha abbattuto le barriere che ero abituato a portare con me quando ho conosciuto (e, alla fine, sono stato vulnerabile con) qualcuno di nuovo. D'altra parte, quando ho sentito quegli indicatori ansiosi, come una goccia nello stomaco dopo un commento o un gesto scoraggiante, ho ascoltato. Notare i trigger durante gli appuntamenti mi ha reso consapevole dei potenziali problemi all'interno della relazione e mi ha aiutato a confrontarmi in modo proattivo.
Ho iniziato a trattare l'ansia come un altro partner. Come in ogni relazione, la mia relazione con l'ansia è stata tumultuosa. Vivere con l'ansia richiede uno sforzo costante, ma ti costringe anche ad essere estremamente consapevole di sé. Anche se ci sono stati casi di incredibili conflitti e sacrifici, sono anche stato in grado di imparare molto su me stesso e crescere come individuo con la mia ansia.
L'ho reso parte di me. Proprio come condividevo storie sulla mia famiglia e sui miei hobby quando frequentavo qualcuno, ho anche raccontato alla gente le mie esperienze di ansia. Sia benvenuto o meno, la mia ansia era parte della mia storia e aveva molti effetti sulla mia vita. Ero orgoglioso del fatto che ero stato in grado di sfruttarlo, ed era qualcosa che condividevo volentieri nelle mie relazioni. Dopotutto, se non avessi voluto abbattere lo stigma per quanto riguarda la salute mentale, come avrei potuto imparare se il mio partner fosse aperto ad affrontare questi difficili problemi con me?
Mi sono rifiutato di lasciare che mi definisse più. Per quanto l'ansia abbia avuto un'influenza sulla mia vita, non mi identifico più con essa. Ora, mi definisco per la determinazione che serve per fissare la relazione traumatica del mio passato. Sono orgoglioso della capacità di recupero che è necessaria per lavorare attraverso gli effetti collaterali dell'ansia e di lavorare per incoraggiare relazioni positive e amorevoli nonostante loro. Mi amo per la forza che ho dimostrato nella mia capacità di accettare e superare l'ansia e di abbracciare ogni parte di me.
