8 strategie di perdita di peso che ho provato cosa ha funzionato e cosa no

Ho trascorso la maggior parte dei miei vent'anni a dieta, ma più recentemente ho cercato di concentrarmi sull'auto-accettazione e ho smesso di cercare attivamente di perdere peso. Nel corso degli anni, ho provato più modi per far cadere i chili in più modi di quanti ne possa contare: ecco alcune delle principali strategie che ho provato.

Basso contenuto di carboidrati, alto contenuto di grassi Sono durato solo una settimana con questa dieta perché non hai nemmeno la frutta! Ho perso circa un chilo al giorno, ma sono abbastanza sicuro che fosse tutto il peso dell'acqua, che è quello che le diete low carb fanno per voi. L'ho recuperato tutto la settimana dopo, quando ho iniziato a mangiare di nuovo i carboidrati, ma mi auguro che mi sia rimasto bloccato. Il problema con questa dieta è che se hai un giorno di imbroglione (o anche uno spuntino!), Ti butti fuori dalla "chetosi" e poi devi ricominciare tutto da capo. Mi è stato detto che di solito ci vogliono circa tre giorni per eliminare il peso dell'acqua e tornare a bruciare i grassi, e quei tre giorni sono i più miserabili. Hai la "keto-influenza" in cui ti senti stanco, scontroso e solo in generale poco bene. Tutti mi hanno detto che dopo pochi giorni, non vorrei nemmeno bramare carboidrati. Forse non hanno camminato nella stessa caffetteria che ho fatto per andare al lavoro, perché quei croissant sembravano ancora e odoravano di paradiso.

Basso contenuto di grassi, basso contenuto di carboidrati L'ho fatto all'università per un po 'di tempo. In effetti, è stata una delle prime diete che abbia mai provato. Ho perso un po 'di peso su questo circa 13 sterline. Non sembra molto, ma per qualcuno che non ha avuto molto peso da perdere, è stato drastico. Questo è stato facile in quanto non ci sono mai state volte in cui mi sono sentito affamato perché c'era sempre qualcosa da mangiare. Tuttavia, era abbastanza restrittivo nel tipo di alimenti che potevi mangiare, e guardavo gli estranei mangiare la pizza e provare odio verso di loro. Perché hanno mangiato la pizza? Vorrei poter tornare indietro e dire al mio stesso college che non avevo davvero bisogno di perdere peso.

Grasso veloce Se sembra pazzesco, lo è. Praticamente mangi solo burro, crema di formaggio e noci di macadamia per alcuni giorni. Puoi bere un caffè e mettere del burro. Ho perso peso, ma, di nuovo, sono sicuro che fosse il peso dell'acqua. Era piuttosto triste; L'ho fatto prima di una vacanza, quindi ho pensato che se potessi sopportare l'infelicità per un po ', avrei avuto una vacanza migliore. Sono abbastanza sicuro che diete come queste abbiano distrutto il mio metabolismo, ma chi lo sa? Onestamente non ne valeva la pena. Acquistare una taglia in abbigliamento non è la fine del mondo.

Poco grasso Questo semplicemente non ha funzionato per me. Penso di essere insulino-resistente e ho bisogno di abbassare i miei carboidrati per stare bene. Il basso contenuto di grassi era abbastanza facile, però; devi solo comprare tutti gli stessi cibi che ti piace mangiare nella versione a basso contenuto di grassi. Mi sentivo come se stessi mangiando ancora cibi malsani confezionati, quindi questo è probabilmente il motivo per cui non ha funzionato.

Senza glutine All'inizio ho perso un po 'di peso, ma penso che fosse perché non sapevo cosa mangiare, quindi non mangiavo. Una volta che ho scoperto tutte le ricette e le opzioni di menu senza glutine, ne ho guadagnato molto. C'è anche il fatto che io non ho la celiachia o un'intolleranza al glutine, quindi non avevo assolutamente ragione per me seguire quella dieta.

Cardio eccessivo Trascorrere ore sul tapis roulant era semplicemente noioso, ma se l'ho combinato con una dieta ragionevole, mi ha aiutato a perdere peso. Tuttavia, quello che dicono è vero: non si può superare una cattiva alimentazione. Almeno non potevo. Dopo alcuni mesi, sono entrato nel club "Non corro a meno che qualcosa mi stia inseguendo".

IIFYM "Se si adatta alle tue macro" è probabilmente la dieta più ragionevole che abbia mai fatto. Mi sentivo come se stessi osservando le mie porzioni, mangiando cibi sani ma non limitando intere categorie di cibo, e lasciando comunque spazio alle leccornie. Il problema? Ho dovuto comprare una bilancia alimentare e pesare e misurare ogni singola cosa che ho mangiato. Quindi ho dovuto inserirli manualmente in un'app di monitoraggio macro. Onestamente, c'erano alcuni giorni in cui desideravo solo un bicchiere di latte perché suonava bene e mi sentivo infastidito dal fatto che dovevo misurare il mio latte e quindi inserirlo nella mia app. Ho fatto questa dieta per diverse settimane e alla fine sono semplicemente caduta con il monitoraggio e la misurazione. La perdita di peso è stata lenta ma costante, quindi penso che sia stato abbastanza salutare. Credo che dovrei andare a rispolverare la mia scala alimentare.

Sollevamento pesi Di gran lunga, questo è stato il mio preferito. Funziona, specialmente se combinato con IIFYM. In realtà non ho perso molto peso, ma ho guadagnato muscoli e i miei vestiti si adattano meglio. È stato davvero bello concentrarsi su come diventare più forte e guadagnare massa muscolare invece del numero sulla scala. Inoltre mi ha dato un enorme aumento di fiducia e ho ottenuto il miglior afflusso di endorfine dal sollevamento pesante. Alla fine, direi che questo è il posto dove vorrei mantenere la mia attenzione, meno sulla scala, più sulla mia forza.