10 modi per essere più assertivi e prendere in carico la tua vita
Ti ritrovi sempre a desiderare che le persone ti prendano più sul serio, o che alle tue idee e ai tuoi pensieri sia stato dato il peso che pensi di meritare? Probabilmente hai solo bisogno di essere più assertivo e prendere in carico la tua vita. Dopo tutto, sei una donna forte e indipendente con molto da offrire al mondo. Hai solo bisogno di un piccolo aiuto per metterti di più là fuori.
Scopri dove è necessario apportare modifiche. Potresti essere assertivo in alcune situazioni, come con la tua famiglia o al college, ma trovo difficile tradurlo sul posto di lavoro o quando parli al telefono. Va bene. Alcune persone possono semplicemente lavorare determinate situazioni con maggiore sicurezza e compostezza di altre. Una volta che sai dove sono i tuoi punti deboli, puoi lavorarci molto meglio.
Non perdere tempo. Essere sincero dimostra che conosci la tua mente, conosci il tuo lavoro e che sei sicuro di ciò che hai da dire. Inoltre, non è la metà offensiva di quanto pensi. In effetti, molte persone apprezzano che qualcuno sia chiaro e diretto con loro. Spesso è molto più rinfrescante di "Puoi dire di no se vuoi, ma mi stavo solo chiedendo ..." dicendoti cento volte al giorno.
Non scusarti se non ti dispiace. Come donne, siamo sollevati a scusarci costantemente per le cose più stupide, nel caso in cui la nostra semplice presenza sia un inconveniente. La realtà è che quelle scuse iniziano a significare meno più le dici. Salva le tue scuse per quando la intendi veramente.
Sii alto quanto te. Siamo condizionati a voler sempre essere più piccoli, a rimpicciolire, a occupare meno spazio. Se una donna è alta, impara a sgranchirsi le spalle. Se una donna è grassa, impara a incrociare braccia e gambe e occupare meno spazio o, più comunemente, a dieta. Se una donna è rumorosa, impara a essere più tranquilla. Se vuoi essere affermativo, devi disimpegnare questi comportamenti e stare in piedi. Devi imparare ad essere grande e a comandare lo spazio, a prescindere da cosa qualcuno ne pensi. Sembra una cosa da poco, ma gli studi hanno dimostrato che tali cambiamenti comportamentali possono fare la differenza.
Cerca di non balbettare. Tutti noi balbettiamo o inciampiamo sulle nostre parole quando siamo nervosi o sul posto, ma con la pratica, ci sono modi per superare soprattutto questi incidenti nel tuo discorso. Esercitati parlando più lentamente, pensando a ciò che vuoi dire e riducendo le frasi. Alla fine, sarai in grado di parlare chiaramente e con più autorità senza molto lavoro.
Non "hmm", "erm" o "uh" troppo spesso. Questo ti fa sembrare indeciso e debole, e dovresti cercare di impedirti di farlo quando senti che stai per farlo. Fare una pausa nel tuo discorso per permetterti di pensare in tempo non è poi così imbarazzante come pensi.
Pratica di essere più assertivo di fronte allo specchio. È facile dire "Vai da quell'uomo e digli esattamente quello che vuoi / senti!" Ma la realtà è molto più complicata. I nervi possono confondere tutto, lasciandoti molto meno assertivo di quando sei partito. Invece, pratica prima davanti allo specchio per farti crescere la fiducia. Sembra sciocco, ma sarà d'aiuto.
Ascolta attentamente. Puoi essere assertivo solo se hai tutti i fatti. Una persona assertiva conosce tutti i lati di una storia e può quindi sentirsi più fiduciosa in ciò che ha da dire.
Stabilire un contatto visivo. Anche se sei nervoso, il contatto visivo può essere enorme nel farti sembrare meno insicuro e più assertivo. La cosa peggiore che puoi fare è guardare giù per terra, quindi mettiti comodo.
Usa "I" il più possibile. Usando io invece di tu, ti stai concentrando su di te e non permettere a nessun altro di confondere le tue parole, prendere ciò che hai da dire personalmente o diventare difensivo.
