Come rilassarsi quando tutto è fastidioso
Abbiamo tutti quei giorni in cui assolutamente tutto è fastidioso - ea volte quei giorni durano per settimane alla volta. Succede. Ma il problema è che scagliarsi fuori, fuori di testa e cercare di nascondersi non sono sempre meccanismi di coping appropriati quando dobbiamo stare con altre persone. Ecco alcuni modi per rilassarti quando tutto ti infastidisce.
Visualizza le cose che funzionano. Sembra banale, ma la visualizzazione è una vera tecnica che ha dimostrato di migliorare le prestazioni atletiche. Tanto vale metterlo alla prova nella tua vita.
Diventa produttivo. Alcune cose sono fuori dal nostro controllo, come il fatto che il vestito che hai ordinato sembra perso nella posta. Cosa tu può fare è iniziare a cercarne uno diverso invece di farsi prendere dal panico e non fare nulla.
Letteralmente rilassati. Quando sei sopraffatto al massimo, a volte dire no agli impegni sociali e passare un po 'di tempo da solista di qualità è tutto ciò che serve per resettare i tuoi nervi a pezzi.
Concentrati sulle cose che puoi cambiare. Probabilmente non hai la capacità di far smettere al tuo capo di fare commenti maleducati, ma puoi cambiare i tuoi limiti o accettare che i commenti non abbiano nulla a che fare con te comunque.
Dai la colpa agli ormoni. Non tutti gli stati d'animo sono causati dagli ormoni, ma alcuni devono essere, giusto?
Evitare di scagliarsi. È difficile evitare che si verifichi uno scatto nel momento, ma di solito peggiora le cose. Attendi fino a quando non ti abbassi per affrontare i problemi che coinvolgono altre persone.
Non prendere decisioni importanti. Quando il tuo umore è sul pavimento, puoi essere tentato di provare a cambiare la tua vita durante la notte, ma evita di prendere decisioni importanti finché non le hai pensate.
Concentrati su una cosa alla volta. Quando piove, si riversa, ea volte hai un tetto che perde. Non è possibile collegare tutti i fori contemporaneamente (o semplicemente fissandoli), ma è possibile collegarli uno alla volta e arrestare un po 'dello scarico.
Dormici su. Oppure medita o ascolta musica rilassante senza testi. Quando il cervello si rilassa, dà al nostro inconscio un po 'di tempo per trovare nuove e creative soluzioni ai vecchi problemi.
Ottieni una prospettiva. Minori fastidi possono essere terribili come qualsiasi altra cosa, ma se davvero abbatti ciò che ti sta facendo impazzire, potresti essere in grado di ammettere che non è poi così grave dopo tutto.
Balla come un idiota. E fai dei rumori strani mentre ci sei. Agire come un vero goofball nella privacy della propria casa si sentirà così strano che probabilmente riderai, anche se stai cercando di non farlo.
Considera il peggio. Non sederti e non stufarti, ma a volte puoi sminuire ciò che ti turba rendendoti conto che lo scenario peggiore non è poi così male.
Avanti veloce per un minuto. I fastidi grandi e piccoli hanno sempre un punto finale, quindi cerca di ricordare a te stesso che le cose si divertiranno di nuovo.
Ricorda che il mondo non è fuori per prenderti. Certi giorni, questi fastidi non ti infastidiscono, quindi non farti prendere da quello che sembra essere tutto al momento.
Guarda le repliche del tuo programma preferito. Non dare nemmeno a Netflix la possibilità di infastidirti scansionando i suoi suggerimenti: basta attenersi a ciò che conosci e ami.
Vai e basta. La vita è piena di flussi e riflussi e, piaccia o no, non si ferma mai. Non appena riesci ad accettare che non c'è una singola montagna in scala, sarai in grado di ridurre la pressione della tua ascesa.
