Il segreto della felicità? Smetti di essere una donna sì e impara a dire di no

Qualche tempo fa, ho intrapreso una missione personale per diventare più assertivo. Ho iniziato a praticare l'idea che "no" è una frase completa e tutta la mia vita è migliorata per questo. Mettere i tuoi bisogni prima non è egoistico finché trovi il giusto equilibrio. Ecco come puoi farlo anche tu.

Considera cosa ti viene chiesto di fare. Devo ammettere che a volte ho detto no alla gente solo perché potevo. È importante pensare prima, quindi rispondere. "Vuoi prendere un caffè?" E "Vuoi fare da babysitter ai miei figli?" Può suscitare reazioni diverse. Forse sei un drogato di caffeina e un macchiato con un amico sembra incredibile, ma preferiresti sgranchirti gli occhi con un cucchiaio arrugginito piuttosto che fare da baby-sitter ai gemelli monelli di tuo cugino. Se sei una persona che di solito dice di sì a tutto, considerando ciò che vuoi sarà inizialmente un concetto estraneo. Anche se continui a dire sì per un po ', almeno pensaci come avrebbe mai sentito di dire di no.

Dì di sì alle cose che in realtà vuoi fare. Lo so, questa è una lezione sul dire no, ma non puoi avere lo yin senza lo yang. Se vuoi uscire per un caffè o anche se vuoi fare da babysitter (nessun giudizio), allora, con tutti i mezzi, dì di si! Il punto di dire no è trovare la felicità. Privare te stesso di cose che ti rendono felice non è ovviamente la strada giusta.

Smetti di orlare e di masticare. Quando qualcuno ti chiede qualcosa, non dovrebbe richiedere molto tempo per sapere come vuoi rispondere. Se hai una risposta gutturale automatica, corri con essa! Non schiarirti la gola e evitare il contatto visivo, "Uhm, sì, ci penserò e tornerò da te." Ritardare l'inevitabile non serve a niente.

Dì di no immediatamente. Come un veterano procrastinator, ho lottato con questo. Sentivo che se avessi detto alla gente che avrei preso in considerazione la loro richiesta, ero educato. In realtà, ero fastidioso. A nessuno piace aspettare in giro per una risposta. Meglio rispondere in modo rapido e onesto che sprecare il tempo di qualcuno, solo per poi rifiutarlo alla fine.

"Non posso" non è una frase assertiva. Non posso fare da babysitter ai tuoi figli perché devo studiare per un esame / lavorare fino a tardi / ho già dei piani / sto facendo le valigie per un viaggio ... Ci sono un milione e una scusa che potresti usare ma resisti all'impulso di sovraesprimere. Se non vuoi fare da babysitter oggi e non puoi prevedere un momento in cui vorresti, essere audace e dire no, non "No, non posso".

Dire di no non è maleducato se lo dici correttamente. Mentre io non sostengo l'uso di scuse quando abbasso le persone, sono tutta una questione di BeDazzling le tue parole con gentilezza. "Apprezzo che tu me lo stia chiedendo, ma dovrò rifiutarti. Grazie, però. "Notate che non ho nemmeno usato la parola no.

Continua a dirlo per tutto il tempo necessario per sentirti naturale. Se pratichi l'arte di dire no, alla fine ti incrocerai con qualcuno che non può accettare la tua risposta. Il numero uno delinquente? Membri della famiglia. Non tornare a fare scuse e per l'amor del cielo, non dire di sì per farli tacere! Se hai provato a non dire educatamente, potresti dover iniziare a usare quella che chiamo la mia "voce di mamma". "Ho già detto di no e questo è tutto ciò che ho da dire."

Dì sempre di no quando è in gioco la tua felicità. Questo può essere un po 'un gioco da ragazzi, ma prima ho praticato dicendo di no, non mi rendevo conto di quante cose ho detto di sì a scapito della mia felicità. Le persone che non dicono mai di no sono spesso sfruttate. E anche se non c'è niente di sbagliato nel fare favori per i tuoi amici e la tua famiglia, se dici sempre sì a loro, probabilmente stai dicendo no a te stesso la maggior parte delle volte.

Non puoi sempre dire di no. Mi piacerebbe sedermi qui e dirti come ho iniziato a dire al mio capo no e come mi ha rispettato di più per questo, ma non è la verità. Ci saranno sempre delle persone che dovrai soddisfare con un sì sorridente, anche se vuoi fare i capricci e gridare: "No, no, no!" Se le tue richieste di lavoro sono fuori mano, questa è una cosa, ma se il tuo carico di lavoro è coerente con il contratto che hai firmato al momento dell'assunzione, hai già detto di sì al tuo datore di lavoro. È nel migliore interesse di tutti continuare ad annuire.

Non dubitare di te solo perché gli altri non capiscono. Alla gente non piace sentirsi dire no, tanto è vero. Mentre la tua famiglia può provare a provare sensi di colpa, ti fa inciampare nel dire di sì, le altre persone semplicemente non capiscono la tua nuova posizione. Quando ho iniziato questo sforzo per essere una donna più felice e più assertiva, non è stata mai accolta con approvazione. Un mio amico mi ha detto: "Non mi piace chi stai diventando. Mi manchi il vecchio te. "Questo ha ferito i miei sentimenti e ho davvero preso in considerazione se quello che stavo facendo fosse la cosa giusta. Al mio amico non piaceva chi stavo diventando, perché ero solito piegarmi all'indietro per lei. Non le ho mai detto di no. Non ho mai parlato per me stesso. Certo che le mancava quella persona! La persona che sono ora ha più rispetto di sé, fiducia ed è semplicemente pazza. RIP vecchio me.

Goditi il ​​tuo tempo libero. È piuttosto sorprendente cosa succede al tuo programma quando inizi a rifiutare le cose che ti rendono infelice. Finirai per provare cosa vuol dire avere un po 'di tempo per te stesso. Certo, potresti passare le prime notti gratuite a guardare video di gatti su YouTube, ma hey, come ho sentito Sheryl Crow cantare un miliardo di volte, "Se ti rende felice, non può essere così male."