Avere una brutta giornata? 9 modi per girarlo
I giorni brutti accadono a tutti noi - è solo un dato di fatto. A volte accadono cose veramente schifose e alcuni giorni, ci svegliamo appena sentendoci come tutto, dai capelli al tostapane, sta cospirando contro di noi. Ma solo perché stai sentendo l'ustione non significa che ti stai sciogliendo nel brutto giorno dell'inferno. Ecco alcuni modi per cambiare quasi ogni brutta giornata.
Mantieni la tua prospettiva. Ok, non sembrare tua madre o altro, ma la maggior parte dei cattivi stati d'animo può essere attribuita a cose così piccole che non sono nemmeno reali. Ciao, scioglimenti ormonali! Tutto è relativo, quindi sì, non averne uno in più per il matrimonio del tuo amico è un peccato, ma d'altra parte, hai i mezzi per renderlo il matrimonio di destinazione in primo luogo.
Scuotilo via ... letteralmente. Forse questo dovrebbe essere fatto prima di lasciare la casa. Apparentemente, saltando in giro con uscite di abbandono selvaggi sentite buone endorfine. Se mai, forse ti sentirai così sciocco da farti scappare.
Masticare un po 'di gomma. È stato dimostrato che la gomma da masticare riduce l'ansia e migliora l'umore, quindi vale la pena provare. Non iniziare a masticare la gomma fino a quando non hai finito di saltare in giro. Può anche aumentare la tua prontezza, il che è fantastico se parte del tuo cattivo umore è legata a quel mucchio di lavoro che hai rimandato per la scorsa settimana.
Avere un orgasmo. Accettarlo (con qualcuno o te stesso) può migliorare l'umore in modo drammatico. Questa non è sempre la soluzione più comoda se sei al lavoro o qualcosa del genere, ma forse al mattino quando ti senti triste? La ricerca dice che gli orgasmi calmano le persone, chiare e semplici.
Fai un po 'di pulizie di primavera. A volte il nostro umore diventa un po 'basso quando siamo stressati e ci sentiamo sopraffatti. Non tutto può essere affrontato in una sola volta, ma a volte gestire un disordine nel nostro ambiente immediato può cambiare l'atmosfera e farla sembrare un po 'meno caotica. Organizzare può creare calma, e può anche essere una distrazione sufficiente per uscire un po '. È stato anche dimostrato che riordinare le cose ci fa sentire meglio, quindi muoviti.
Sii gentile con qualcun altro. Quando ti senti scontroso, non è sempre il più allettante mettere il fascino e essere amichevole, ma la verità è che può Aiuto. Non devi andare a salvare un cucciolo o altro, ma anche solo mandare a qualcuno un bel testo può essere sufficiente per aumentare il tuo umore. Secondo uno studio, anche solo pensare a tutte le cose carine che hai fatto per qualcun altro può farti sentire più felice.
Avere una coccola con qualcosa di morbido. Coccolare con qualcuno ha dimostrato di rilasciare endorfine di benessere, ma coccolarsi in solitario con una coperta confortevole può anche farti sentire meglio. La scienza dice che le cose morbide ci fanno sentire più felici.
Lascia perdere tutto. Una rabbia totale non ti aiuterà se ti amplifica e aumenta la pressione sanguigna, ma un po 'di sfogo a un amico fidato può davvero aiutarti a migliorare l'umore. Parlarne riduce la tensione e ci fa sentire come se stiamo risolvendo un problema anche se non raggiungiamo una soluzione reale.
Imposta un piccolo obiettivo e fallo accadere. Quindi forse la tua lista delle cose da fare cresce di minuto in minuto e il tuo livello d'umore sta affondando. Per riformularlo, prova a realizzare qualcosa di piccolo. Può restituire una telefonata o vincere un round di qualsiasi gioco sul telefono. Piccole realizzazioni sono ancora realizzazioni, lo sai.
