11 modi per consolarti quando la solitudine colpisce
La solitudine colpisce tutti noi a un certo punto, sia che siamo single, accoppiati o che stiamo uscendo allegramente in giro. Sentirsi soli è una condizione umana inevitabile. Sfortunatamente, non possiamo sfuggirlo. Alla fine della giornata puoi uscire con le persone nel tuo cuore, ma sei solo. Qui ci sono 11 modi per confortarti quando quell'inevitabile attacco di solitudine ti colpisce sul sedere.
Chiama le tue ragazze: sanno sempre come tirarti su di morale. Certo, potresti essere inevitabilmente solo in questo mondo, ma questo non significa che non puoi avere i tuoi amici in giro tanto quanto ne hai bisogno. È anche possibile creare un elenco di amici preferiti sul telefono in modo che abbiano una chiamata rapida quando si verifica quel morso di solitudine. L'amico giusto sa solo come smussare il dolore nel petto un po '. Forse non ti toglieranno tutto il dolore, ma certamente ti scalderanno il cuore.
Uscire con un amico peloso. Gli umani sono fighi e tutti, ma a volte ciò di cui hai veramente bisogno è il tempo di qualità (e gli abbracci) di un animale domestico. Se non hai il tuo animale domestico, puoi rubare il trucco e fare una passeggiata in un parco per cani locale. Alcuni proprietari potrebbero essere infastiditi dal fatto che tu sia chiaramente lì solo per accarezzare gli animali di altre persone, ma ti concentri solo su quel adorabile pastore tedesco per distogliere la tua mente dal fatto che non hai un ragazzo da coccolare. Se i gatti hanno più stile, chiedi a un amico se puoi uscire con il loro gatto (e loro).
Fai qualcosa di creativo. A volte, quando senti il disagio della solitudine, tutto ciò di cui hai bisogno è una buona distrazione. L'arte è un ottimo modo per distogliere la mente dalla tua esistenza solitaria e verso qualcosa di divertente e produttivo. Prova un nuovo medium come acquerello, sharpie, collage o colorazione. Qualcosa per spostare la tua attenzione!
Guarda video stimolanti e motivazionali. Forse c'è un argomento che ti piace davvero come auto-accettazione, vulnerabilità o assunzione di rischi. La cosa che preferisco fare è cercare TED talk per vedere se ci sono video sull'argomento a cui sono interessato. La cosa interessante di questa attività è che puoi persino multitasking mentre lo fai. Puoi pulire o colorare e allo stesso tempo prendere in considerazione il tema ispiratore di tua scelta.
Fai esplodere della musica felice. La musica è un'altra attività a basso impatto. Potresti farlo mentre sei in auto o in giro nella tua stanza. Questo suggerimento è supportato persino dalla scienza! Il mio tipo di terapia preferito, chiamato terapia dialettica comportamentale, suggerisce che per regolare le emozioni (o per cambiarle completamente) dovresti ascoltare musica che ha la sensazione emotiva opposta di qualsiasi sensazione tu stia avendo. Quindi, fai esplodere quella musica pop o qualsiasi altra cosa ti fa sorridere e guardare la solitudine ferire solo un po 'meno.
Agisci come un turista nella tua città o città. Questo è divertente! Se ti senti all'altezza di un'avventura, puoi creare un elenco di alcune delle destinazioni turistiche della tua città. Scegli i tuoi preferiti o le macchie che stai morendo dalla voglia di visitare. Fai un viaggio fuori di visitarne alcuni in un giorno. Raccomando anche di comportarmi come un nerd totale indossando una maglietta che riporta il nome della tua città. Voglio dire, ricorda, sei un turista - un turista che sta per ottenere una grande distrazione dalla sua solitudine.
Perdersi in un libro. Scommetto che hai libri sui tuoi scaffali che non vedono l'ora di essere letti. Forse stanno raccogliendo polvere a questo punto! Un ottimo modo per distogliere la mente dal tuo cuore solitario è spostare la tua attenzione su un grande libro. Se la finzione è la tua passione, puoi perderti nella vita di qualcun altro. Se sei un fanatico della saggistica, a volte il mondo reale può essere persino più folle della finzione. Quindi, leggi tutto ciò che darà alla tua mente troppo pensante un riposo!
Muovi il tuo corpo. Sto attento a non dirti di fare esercizio perché molte persone non amano l'esercizio fisico o hanno una relazione distorta con essa a causa della cultura della dieta. Invece, dirò muovere il tuo corpo in un modo che ti fa sentire bene. Questo potrebbe voler dire ballare nella tua stanza, fare un giro in bicicletta o fare una semplice passeggiata nel tuo quartiere. Non preoccuparti nemmeno di quante calorie stai bruciando o se è un allenamento abbastanza buono, concentrati solo su come ti senti e prometto che solleverà un po 'della tua solitudine.
Crea una lista di ringraziamenti. Va bene, la scienza sostiene anche questo suggerimento. La gratitudine è immensamente utile. Secondo Happify, "Ricerca di ... Grazie !: Come la nuova scienza della gratitudine può farti più felice, dimostra che il semplice fatto di tenere un diario di gratitudine - scrivendo regolarmente brevi riflessioni sui momenti per cui siamo grati - può aumentare significativamente il benessere e soddisfazione della vita. "Fai una breve lista di gratitudine prima di andare a letto o di prima cosa al mattino. Vedrai sicuramente un po 'di sollievo.
Aiuta qualcun altro. Un modo infallibile per liberare la tua mente solitaria da te stesso e verso qualcun altro è offrire una mano. È un enorme suggerimento quando le persone cercano di diventare sobrie in 12 comunità di step. Quando tutto ciò che vogliamo è pensare a noi stessi, aiutare qualcun altro a tirarci fuori dalla nostra piccola bolla. Inoltre, potremmo persino fare un amico nel processo.
Prendi un terapeuta. Sarei male se non includessi questo suggerimento. A volte la solitudine è in realtà depressione o un altro disturbo dell'umore. Anche se è semplice come la solitudine della condizione umana, non c'è vergogna nell'avere un terapeuta. Alcune delle persone di maggior successo indicano il terapeuta come una ragione per cui sono a galla. Se la solitudine diventa particolarmente fastidiosa per te, non aver paura di chiedere un aiuto in più.
