Ho iniziato a esercitarmi per divertimento invece di punizione e tutto è cambiato
L'idea che il cibo sia cattivo e che il corpo debba essere punito per averlo consumato esercitandosi eccessivamente è dilagante. In effetti, il fenomeno della cultura della dieta è pazzesco e io sono sopra, ed è per questo che ho iniziato a calpestare il mio corpo con più gentilezza. In questi giorni, mi alleno per divertimento e cura di me stesso ed è molto meglio.
Ero solito punirmi. L'esercizio fisico era un modo per "bruciare la cena" e "guadagnare uno spuntino". L'ho usato per punire me stesso per mangiare e per esistere in un corpo che aveva grasso su di esso. E 'stato un modo approssimativo di essere e mi ha lasciato solo sentirmi male. Facevo cose che odiavo correre su un tapis roulant. Non mi piace nemmeno correre, quindi perché mi sono imposto di farlo? Perché pensavo di meritare di essere duro con me stesso.
Ho avuto vari disturbi alimentari. Ho lottato con i disturbi alimentari e tutti loro hanno influenzato l'esercizio in qualche modo. Mi hanno obbligato a fare esercizio quando non volevo e forse quando non avrei dovuto. Mi hanno costretto a spingere il mio corpo agli estremi, esercitando molto più di quanto si dovrebbe. I disordini alimentari sono mortali e esercitarsi in questo modo si alimenta solo nella pazzia.
Pensavo che qualcosa fosse fondamentalmente sbagliato in me. Immagino che abbia a che fare con i disordini alimentari, ma sento che molte persone, in particolare le donne, si sentono in questo modo. Sentivo che c'era qualcosa di intrinsecamente sbagliato in me. Mi sentivo rotto senza alcuna possibilità di essere riparato. Ciò significava che mi vedevo meritevole di essere punito e di essere un pezzo di merda che ha fallito ancora e ancora.
Questa tendenza alla punizione è culturale. Non sono l'unico a correre a bruciare cibo o grasso. No, questo è un fenomeno culturale che interessa quasi tutti. Le persone si puniscono per aver mangiato un cupcake promettendo di dedicare altro tempo all'ellittico per rimediare. È davvero dannatamente triste vederlo accadere.
È un atto radicale di abbandonare la punizione. Cosa succede se decido che sono abbastanza bravo, che non devo picchiarmi? E se non dovessi essere perfetto e invece avrei semplicemente vissuto la mia vita? Queste sono idee selvagge. È un atto radicale avere un diverso tipo di relazione con il proprio corpo, uno con gentilezza. Viviamo in una società che ci spinge costantemente a rimpicciolire i nostri corpi, a renderci il più piccolo possibile. E se questo non fosse più il mio obiettivo?
Invece, mi esercito per divertimento e cura di me stesso. Io gioco a hockey ed è un sacco di divertimento. Io e la mia squadra corriamo in giro e facciamo andare quegli endorfine. Gioco per godermi il gioco e muovere il mio corpo. Non mi importa di quante calorie brucio perché il mio esercizio è solo per divertimento e cura di sé. Questo rende l'intero processo molto più piacevole e posso fare esercizi che in realtà voglio fare. Che rivelazione.
Questo approccio ha cambiato tutto. Ancora più importante, questo approccio ha cambiato la relazione che ho con me stesso. Come risultato di cambiare la mia motivazione per l'esercizio, sono molto più gentile con me stesso. Mi tratto come un essere umano che è degno di amore e rispetto. Non sento più il bisogno di guardare in nessun altro modo. Io esisto in questo corpo che mi piace.
Ho anche guarito la mia relazione con il cibo. Cibo ed esercizio vanno di pari passo. Quando qualcuno ha un problema con uno, di solito hanno anche un problema con l'altro. Ero solito punirmi anche quando si trattava di cibo. Mi restringerei, mi abbufferei e mi odierò per tutto il tempo. Ultimamente, tuttavia, il mio rapporto con il cibo è stato molto più bello. Non uso mai la punizione come strumento per controllare il cibo. In effetti, non controllo affatto il cibo. L'ho lasciato andare e ho optato invece per un'alimentazione intuitiva.
Gli studi hanno dimostrato longevità con questo approccio. Sono più propenso a mantenermi in esercizio se lo faccio per il mio divertimento e cura piuttosto che come punizione. Una meta-analisi di 24 studi pubblicati tra il 2006 e il 2015 ha rilevato che le persone erano in realtà più motivate a esercitare quando la spinta non era dalla vergogna e dal senso di colpa e invece si concentrava sul godimento.
Mi fa venir voglia di tornare ad allenarmi. Non molte persone sono entusiaste di lavorare. Di fatto, di solito emettono un sospiro quando viene affrontato l'argomento. In genere mi piace spostare il mio corpo, però. Continuo a tornare per di più perché non è più un atto pieno di vergogna.
