Ho lottato con l'immagine del corpo fino a quando ho provato il cibo intuitivo
Per così tanto tempo, ho combattuto con il mio rapporto con il cibo e il mio corpo ... fino a quando qualcosa ha spostato la mia prospettiva: mangiare intuitivo. È stato un viaggio epico verso l'amor proprio e l'accettazione.
L'alimentazione intuitiva ha cambiato il mio mondo. Questo è un approccio non dietetico al benessere. Include 10 principi come sfidare la polizia alimentare e rispettare il tuo corpo. Questi vari principi hanno radicalmente rivoluzionato la mia relazione con il cibo e il mio corpo. La cucina intuitiva fu fondata da Evelyn Tribole ed Elyse Resch. È stato creato per aiutare le persone a cambiare il loro rapporto con il cibo per il meglio e lo ha sicuramente realizzato per me.
Ho (per lo più) smesso di combattere con il cibo. Dico che per lo più ho smesso di litigare con il cibo perché sono totalmente un umano. A volte lo faccio ancora, come quando sono nel panico a mangiare "troppi" dolci. Sono ancora un lavoro in corso. Per la maggior parte, però, il cibo e io siamo amici. I carboidrati non mi spaventano più e non mi preoccupo di quanto grasso ci sia in qualcosa. Ho sventolato la bandiera bianca - ho finito di combatterlo con il cibo.
Faccio più attenzione a quando sono affamato o pieno. Anche se non c'è nulla di intrinsecamente sbagliato nel mangiare la pienezza del passato (lo facciamo tutti), a volte è bello prestare maggiore attenzione a quello che succede dentro di me. Mangio ancora in fretta, anche se probabilmente dovrei prendermi del tempo, ma nondimeno sono più legato ai miei segnali di fame / pienezza. Posso davvero lasciare delle patatine fritte su un piatto quando ho finito, mentre in passato dovevo sempre mangiare tutto sul piatto.
Respingo assolutamente la dieta. Non penso che ci sarà mai un altro giorno in cui mi troverai a contare le calorie. Di certo non limiterò il mio cibo o eliminerò interi gruppi di alimenti per perdere peso. Lo zucchero non è più il mio nemico, è mio amico. La cultura della dieta è una bugia. È uno stratagemma per guadagnare dall'odio della gente nei confronti di se stessi. Mi rifiuto di partecipare.
Mi piace il cibo di più. Dal momento che non sono sempre inondato dalla preoccupazione per le calorie o i macronutrienti, sono davvero in grado di assaporare il mio cibo. Mi piace uscire a cena con amici e parenti e non sto andando fuori di testa mangiando troppo formaggio o pane. Posso solo vivere la mia vita.
Non sono così preoccupato per il mio peso. Di nuovo, non sono perfetto. Ho momenti e giorni in cui sono molto preoccupato per il mio peso, ma questi periodi sono generalmente brevi. Invece, spesso non mi importa quanto pesi. So che il peso non è un determinante appropriato per la salute o il benessere. Ci sono molti altri modi per misurare queste cose.
Esercizio per auto-cura piuttosto che punizione. Questa è stata una delle rivelazioni più profonde: che posso esercitare per auto-cura e divertimento piuttosto che punirmi. Chi lo sapeva? Io certamente no. Ora posso giocare a hockey senza quante calorie sto bruciando, nemmeno attraversando la mia mente. Il mio corpo mi ringrazia ogni giorno che cammino senza l'intenzione di bruciare un pasto. Posso solo essere.
Ho smesso di pensare che c'è qualcosa di fondamentalmente sbagliato in me. Per il tempo più lungo, ho pensato che ero fondamentalmente indegno e non amabile. C'era qualcosa di sbagliato in me, o almeno così pensavo. Al giorno d'oggi, per lo più credo di essere fondamentalmente bravo. Credo di essere degno di amore, rispetto e dignità. Questo traspare dalle mie interazioni e da come vivo la mia vita. Significa anche che tratto bene il mio corpo e credo che qualcuno mi amerà per quello che sono.
Ora pratico la positività del corpo. Per miracolo, ho iniziato a pensare che il mio corpo sia a posto, indipendentemente dalla forma in cui si trova. Certo, so di avere dei privilegi minimi, quindi è un po 'più facile essere un corpo positivo quando la società non mi odia. Nondimeno, devo lavorare per essere un corpo positivo sul mio corpo e su tutti i corpi. Ora credo sinceramente che tutti i corpi siano buoni corpi.
Introduco una nutrizione delicata nella mia vita. Questo è l'ultimo nella lista intenzionalmente. La nutrizione delicata è importante ma non tanto quanto le altre cose che ho elencato. È importante perché la nutrizione è preziosa e necessaria per sopravvivere e prosperare. Si tratta di qualcosa di più di ciò che è composto dal cibo. È anche il modo in cui il cibo mi fa sentire durante e dopo averlo mangiato. Come si deposita? Mi rende felice, dammi energia, ecc?
