Come prendersi cura di se stessi nel 2016

Il 2015 è stato l'anno in cui essere in salute è diventato totalmente cool. Allora, perché ci sentiamo ancora così completamente bruciati tutto il tempo? Mentre ci avviciniamo all'inizio di un intero nuovo anno, dovremmo iniziare a pensare a cosa possiamo cambiare e fare meglio a condurre una vita più sana. Ecco alcuni modi per prendersi più cura di te stesso nel 2016:

Ammetti che odi Kale. Quando stai cercando di essere sano e totalmente infelice, questo è un chiaro segnale che quello che stai facendo non funziona. Costringerti ad amare qualcosa che è essenzialmente amaro e volgare non è un modo per prenderti cura di te stesso. Ma tua madre aveva ragione - hai bisogno di mangiare qualcosa di verde se vuoi essere un po 'in salute.

Allenati, non limitarti a parlarne. Non diventare la Selfie Girl di allenamento che tutti odiano, ma non c'è niente di sbagliato nell'esercitarti e ad amarla. Se l'idea di rompere un sudore ti fa scoppiare in un alveare, allora devi trovare qualcosa da fare che trovi effettivamente divertente. L'importante è solo spostare il tuo corpo.

Inizia a odiare il tuo iPhone. L'iPhone ha onestamente rovinato la nostra salute emotiva e mentale a un certo livello. Non possiamo mai rilassarci e non possiamo mai smettere di controllare i nostri account di social media o e-mail nel caso in cui qualcosa di assolutamente incredibile sia successo. La maggior parte delle volte, è normale come sempre, quindi se riesci a smettere di guardare quel piccolo schermo nei giorni feriali e nei fine settimana (almeno per poche ore), ti sentirai molto più calmo. Qual è il modo in cui dovresti fare il tuo tempo libero, giusto??

Tagliare il binge-watching. Non tagliare del tutto. Ma per quanto amiamo il nostro Netflix - tanto che è persino diventato una cosa da appuntamenti - non fa meraviglie per la nostra salute emotiva o fisica. Puoi guardare al 100 percento quanto vuoi TV purché continui a mangiare correttamente, vedendo i tuoi amici più spesso che puoi e diventando sudato. Anche se fai una passeggiata intorno all'isolato alcune volte durante una sessione di baldoria del sabato pomeriggio, questo ti aiuterà.

Impara a dormire. Certo che sai come dormire. Ma stai davvero diventando abbastanza? E qual è la qualità del tuo sonno? Se ti svegli completamente e completamente esausto anche dopo 8-10 ore che è generalmente la quantità raccomandata, forse ti stai agitando e girando a causa di stress da lavoro o di relazione. Se riesci a capire come funziona il tuo sonno e a riposare abbastanza, la tua intera vita sembrerà molto più facile.

Rompa con alcuni amici. Le interruzioni di amicizia sono letteralmente le peggiori. Fanno ancora più male quando finisce una relazione romantica perché mentre sappiamo che l'amore muore, siamo cresciuti da una giovane età per pensare che l'amicizia sia per sempre. Le probabilità sono che sei amico di almeno una persona tossica e sai esattamente chi è. Sei stato vicino a loro per così tanto tempo che tagliare fuori dalla tua vita sembra folle, eppure ti insultano, ti manipolano emotivamente e / o lamentano e si lamentano 24/7. La tua salute ti ringrazierà se smetterai di trattare con una persona così negativa.

Lavorare verso un obiettivo. Non importa quanto grande o piccolo. Non importa se è personale (come imparare a correre) o professionale (come iniziare la propria attività freelance). L'impostazione degli obiettivi è davvero fantastica perché non solo ti senti incredibile quando raggiungi il punto finale, ma ti senti produttivo lungo il cammino e come se stessi facendo qualcosa di importante. È fondamentale per la tua salute mentale.

Smetti di essere così vago. Viviamo in un momento piuttosto informale quando cancelliamo i piani con un semplice cappello e non vogliamo etichettare nulla. Diciamo che non sappiamo dove andare a cena e sembra totalmente paralizzato quando si tratta di prendere qualsiasi tipo di decisione. Se puoi essere onesto e chiaro su quello che vuoi - anche se è solo la pizza rispetto al cinese - farà la differenza.

Scopri perché stai procrastinando. Questo è un periodo molto lungo perché, anche se pensiamo che siamo ancora produttivi, stiamo solo facendo qualcos'altro invece della cosa che dovremmo fare, non lo siamo. È impossibile concentrarsi su altre cose quando una scadenza enorme incombe sulla tua testa come la nube di tempesta più terrificante. Invece di giurare per porre fine alla procrastinazione una volta per tutte, prova a domandarti di cosa hai tanta paura. Questa è una tattica utile e renderà la tua vita lavorativa molto più semplice.

Fai quello che vuoi veramente fare. Potrebbe rivedere tutti i tuoi vecchi drammi degli anni '90 preferiti. Potrebbe essere lavorare a maglia o cuocere torte elaborate che solo tu puoi mangiare (segnare) o fare un viaggio di fine settimana da solo perché i tuoi amici odiano l'idea di fare escursioni. Se riesci a dedicare più tempo alla tua folle vita frenetica per ciò che ti rende felice, il 2016 sarà ancora il tuo anno migliore.