Come sono andato a spendere 9 ore al giorno sul mio telefono per soli 30 minuti

Come praticamente tutti gli altri nel mondo occidentale, ero dipendente dai social media. Mentre ci sono alcuni aspetti positivi delle app come Instagram, Facebook e Snapchat, sapevo che spendere così tanto tempo su di loro non era salutare per me quindi mi sono limitato a 30 minuti al giorno. La migliore decisione di sempre.

Ero incollato al mio telefono 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Ogni giorno, mi sono ritrovato a scorrere senza meta nei social media per ore, anche quando avevo cose da fare. Ho sofferto della "sindrome refresh", aggiornando costantemente i miei feed sui social media alla ricerca di nuovi post. Un giorno, ho letto di un'app che monitora l'utilizzo del telefono e l'ho scaricato per curiosità. I miei risultati di una settimana hanno mostrato che ho trascorso una media di nove ore al giorno sul mio iPhone, l'86% dei quali era social media. Trascorrevo l'equivalente di una settimana lavorativa di 40 ore, più alcune, sul mio telefono, e non potevo dirti una cosa che ho realizzato. Dopo aver visto i miei risultati, ho realizzato qualcosa che doveva cambiare.

Ho dovuto nascondere fisicamente il mio telefono da me stesso. Se fossi al lavoro, il mio telefono era in un cassetto, chiuso lontano dalla tentazione. Se fossi a casa, fu tenuto lontano dalla mia portata in un'altra stanza. All'inizio, ho onestamente pensato che non avrei potuto farcela, ma dopo alcuni giorni ho iniziato a sentirmi sollevato. Mi sentivo bene sapendo che non potevo essere contattato ogni secondo del giorno. Sono stato in grado di concentrarmi meglio e in definitiva essere molto più produttivo. Mi sentivo disconnesso dal mondo ma nel modo migliore.

Ho iniziato a sentirmi fuori dal giro con gli eventi in corso, ma mi andava bene. Spesso, siamo così presi dai pettegolezzi delle celebrità o dall'ultimo argomento di tendenza che perdiamo traccia di ciò che conta davvero. Se qualcosa fosse abbastanza importante, vorrei ascoltarlo attraverso il passaparola. Se non fosse mai arrivato alle mie orecchie, era irrilevante. Questo non vuol dire che non abbia prestato attenzione alle notizie del mondo o altro, ma tutte le altre stronzate estranee sono cadute.

Ho sentito meno pressione per adattarsi. Più restavo lontano dai social media, meno mi importava del mio personaggio online. I social media hanno la tendenza a renderci consapevoli. Incontriamo costantemente donne perfette con vite perfette piene di infinite quantità di felicità. Anche se questo è probabilmente solo per lo spettacolo, ci dà ancora l'illusione che queste donne siano migliori e le nostre vite facciano schifo. Quando ho eliminato questi post dalla mia vita quotidiana, mi sentivo più simile a me stesso e meno alla norma sociale.

Può sembrare un cliché, ma ho iniziato a scoprire me stesso. Nel mondo dei social media, sei ciò che pubblichi. Che ne siamo consapevoli o meno, ci piace mostrare versioni non realistiche di noi stessi nella speranza di ottenere l'accettazione tra i nostri seguaci. Una volta eliminato i social media dall'equazione, ho iniziato a rendermi conto che per me c'è molto più di quanto non sembri. Ho iniziato a raccogliere i miei diversi gusti e interessi. Ho riscoperto la mia passione per la scrittura e ho esplorato il mio lato creativo. Senza i social media, la mia mente ha cominciato ad aprirsi e mi sono sentito più connesso alla mia anima.

Ho apportato modifiche alla mia routine quotidiana, iniziando con l'ora di andare a letto. Ogni notte, mi sdraiavo sul letto e scorrevo i miei feed sui social media. Prima che me ne accorgessi, era passata un'ora e io ero ancora completamente sveglio. Suona familiare? La scienza ha effettivamente dimostrato che la luce del display del tuo telefono imita la luce del sole, ingannando il cervello a pensare che sia giorno. I telefoni ora offrono una "modalità notturna" per abbassare la luminosità, ma non è ancora abbastanza buona. Fissare il mio telefono di notte non solo mi ha tenuto sveglio più a lungo, ma ha inciso sulla qualità del mio sonno, cosa che è migliorata quando mi sono allontanato dai social media.

Il ciclo più difficile da interrompere era nella mia routine mattutina. A partire dal momento in cui mi sono svegliato, avrei snooze il mio allarme un paio di volte, alla fine mi sono sentito abbastanza vivo da controllare tutte le mie notifiche e quindi scorrere i social media come il quotidiano. L'intero ciclo stava accadendo prima ancora di alzarmi dal letto. Ho creato una nuova regola e mi sono costretta a rispettarlo: nessun telefono fino almeno un'ora dopo il risveglio. Questo mi ha permesso di iniziare la mia giornata libera con una mente chiara e concentrarmi sulla mia energia prima di chiunque altro.

Ho iniziato ad occupare il mio tempo libero con attività coinvolgenti il ​​cervello. Ho riempito la mia mente di conoscenza piuttosto che di schifezze irragionevoli. Ogni volta che sentivo il bisogno di salire sul mio telefono, ho preso un libro invece. La lettura consente alla tua mente di vagare ed esplorare diversi pensieri. In tal modo, mi sono reso conto di nuovi interessi e ho lasciato il tempo per sfidare nuove idee. Non solo il mio umore è migliorato, ma anche la mia motivazione è aumentata. Ero più produttivo e più incline a usare il mio tempo con saggezza.

Sono diventato molto più attento a ciò che mi circondava. Sei mai stato così a fondo nel tuo feed di Instagram che hai completamente dimenticato di sentire qualcuno chiamare il tuo nome? I social media possono essere così accattivanti da non riuscire a capire cosa sta succedendo in tempo reale. Limitare il mio utilizzo mi ha permesso di essere attivo nel presente e più attento alle persone intorno a me. Ho iniziato a godermi lo scenario durante le corse in macchina, a fare conversazione faccia a faccia e ad abbracciare la bellezza della vita intorno a me. Le mie relazioni migliorarono e anche la mia personalità iniziò a sbocciare.

Nel giro di pochi giorni ho notato un cambiamento positivo nel mio stato d'animo ed energia. Ho messo un limite di 30 minuti sui social media al giorno, ma la maggior parte dei giorni non raggiungevo nemmeno 10. Mi sentivo meno dipendente dalle opinioni degli altri e più attento al mio attuale essere. I cambiamenti nella mia routine quotidiana mi hanno aiutato a sentirmi più riposato al mattino e più sereno durante la notte. Ho scoperto più interessi personali e offerto più tempo per esplorare i miei gusti. Concentrarmi su di me ha aumentato drasticamente il mio umore e preservato la mia energia, facendomi sentire più vivo che mai. Sono diventato un migliore amico, figlia, dipendente e, nel complesso, umano. Amo i social media ma doveva andare (beh, soprattutto).