Trattare con l'ansia può influenzare la tua vita in alcuni modi piuttosto schifoso, ma non mollare

Ammettere di avere ansia è probabilmente qualcosa che cerchi di evitare. Far sapere agli altri che questa parte di te sembra una debolezza e preferiresti se non lo sapessero, ma sono qui per dirti che va bene e che ho capito. È più comune di quanto pensi e non è qualcosa di cui dovresti vergognarti - ed è sicuramente qualcosa che non dovresti ignorare. Se lotti con l'ansia, questa è per te.

Non è qualcosa che puoi sempre controllare, quindi tagliati un po 'di flessibilità. Non rendersi più ansioso e turbato sminuendo te stesso o incolpando te stesso per la tua ansia. È una parte di te che a volte succhia seriamente, e mentre non puoi controllare quando farà girare la testa e cercare di strapparti, non devi lasciarti controllare. Datevi spazio per respirare e smettete di incolpare te stesso per qualcosa che non è colpa di nessuno. Va bene. Stai bene.

Sei ancora degno di amore, non importa quello che ti dice la tua testa. Essere soli è già abbastanza brutto quando la tua ansia aumenta, ma anche la persona a cui tieni di più può essere influenzata. La cosa migliore che puoi fare è ricordare che questa persona è lì per farti sentire meglio e, spero, per capire la tua lotta. Mentre qualcuno che ti ama ti mostra sempre amore e pazienza, spetta anche a te fare il lavoro per assicurarti che la tua ansia non rovini la tua relazione frequentando la terapia, prendendo medicine o anche facendo cose semplici come meditare e altro cura di sé.

Sei intelligente, capace e degno di successo professionale. L'ansia da lavoro è dura, specialmente se sei una persona profondamente motivata con il desiderio di salire la scala del tuo campo professionale scelto. Vuoi solo fare bene il tuo lavoro, ma non aiuta quando la tua ansia ti impedisce di esibirti al meglio dal momento che il tuo cervello sta cercando di convincerti che non stai facendo un lavoro abbastanza buono. Un po 'di stress a volte può servire come spinta per il successo, ma non permettere alla tua ansia di convincerti che sei incapace o indegno di farlo.

L'ansia non è solo mentale - anche la tua salute fisica può soffrire. Non lasciarlo. Bocca secca, mani tremanti, incapacità a concentrarsi, pensieri di corsa e palpitazioni cardiache: questi sono i sintomi fisici di una persona ansiosa e succede troppo spesso di quanto non accetti. Fare respiri profondi, praticare yoga e leggere sono tutte cose che possono aiutare anche se non lo fanno sparire completamente. Se la tua ansia sta influenzando la tua vita quotidiana fino al punto in cui ritieni di avere problemi di funzionamento, non dovresti mai vergognarti di cercare un aiuto professionale. Tu e la tua salute lo meritate.

È difficile da capire per gli altri, ma quelli che contano di più proveranno sempre. Anche quando lo spieghi agli altri, a meno che non li abbiano affrontati da soli, molti non capiranno veramente cosa stai passando ogni giorno. Ti diranno di respirare, o assicurarti che qualunque cosa tu stia sbagliando non è poi così grave. Ignorali. Quelli che ti amano e che vogliono capire cercheranno sempre di farlo, e quelle sono le persone che ti servono per aggrapparti.

Gran parte della tua lotta è interna e nascosta al mondo, ma ciò non lo rende meno reale. So che probabilmente temi che gli altri percepiscano le tue vibrazioni nervose e nervose, ma in realtà non è così ovvio come pensi. La maggior parte delle tue ansiose paure interviene e in realtà non ha niente a che fare con nessun altro. Potresti sentirlo dall'interno, ma certamente non si vede all'esterno. Tieni la testa alta.

No, non stai impazzendo, anche se a volte sei sicuro di esserlo. L'ansia può effettivamente farti sentire pazzo al punto che non ti riconosci o capisci cosa stai facendo o dicendo. È un modo di pensare così irrazionale che a volte ti incolpa di sentirti così. Non è colpa tua e non sei pazzo, lo prometto. Tuttavia, se ti trovi a dover lottare per aggrapparti alla realtà, questo è un altro segno che potresti aver bisogno dell'aiuto di un professionista qualificato per aiutarti a rimetterti in piedi.

Prende un pedaggio sul tuo benessere, ma starai bene. La vita può sentirsi un po 'meno appagante quando si tratta di una mente ansiosa. Le piccole cose che normalmente dovrebbero essere trascurate sono molto più grandi per te e influiscono a volte sulla qualità della tua vita. Se fai uno sforzo concertato per lavorare su di esso, con l'aiuto di un terapeuta, i farmaci, la meditazione o una combinazione di tutti e tre, puoi iniziare a trovare modi per affrontare e respirare un po 'più facilmente.

La tua ansia non ti possiede. Per quanto forte sia la tua ansia, non ti appartiene o non definisce chi sei. L'ansia è solo una parte di te, non tutti voi. La cosa migliore che puoi fare è accettarti per quello che sei e rimanere forte, proprio come lo sei sempre stato. Lo supererai. Ripeti a te stesso per tutto il tempo necessario per crederci.