Cambia il tuo rituale del mattino, cambia la tua vita
La maggior parte delle nostre vite è confusa, dal momento in cui la sveglia ci sveglia fino a quando non sveniamo nel letto dopo una lunga giornata. Le ore intermedie sono piene di lavoro, amici, obblighi, dramma e un milione di altre cose, e può essere così difficile trovare il tempo per te stesso. Siamo così occupati a controllare tutte le scatole delle nostre liste di cose da fare che trascuriamo qualsiasi forma di cura di sé che è essenziale per il nostro benessere mentale e fisico. Quindi, cosa succederebbe se prendessi solo 30 minuti ogni giorno per prenderti cura di te stesso? È più facile di quanto tu possa pensare - e potrebbe totalmente cambiare la tua vita.
Imposta la sveglia per 30 minuti prima del solito.Quei minuti miseri non influenzeranno in realtà quanto sei stanco, ma il modo in cui inizi la giornata può influenzare il modo in cui va il resto. Il tempo che dedichi a te stesso al mattino ti farà sentire più rilassato, sicuro e felice per il resto della giornata ...
Sposta il tuo telefono e / o sveglia in modo da alzarti dal letto per raggiungerlo. Questo fa la differenza perché tutto diventa più facile una volta che sei verticale. Inoltre, meno tempo trascorri sul telefono a letto, meglio dormirai.
Fai qualcosa per svegliarti davvero.Mi piace lavarmi la faccia in acqua fredda e guardare lo stanco sguardo da zombie nei miei occhi affondare nello scarico con le bolle di sapone. Il punto di un rituale del mattino non è quello di attraversare il sonno attraverso di esso. Dovresti consapevolmente e intenzionalmente scegliere di iniziare la mattina nel miglior modo possibile.
Allungalo.Se pratichi yoga, rendi il tuo tappetino facilmente accessibile e fai alcuni saluti al sole, un'inversione o solo la posa di un bambino. Mi piace fare le mie pose preferite - bambina felice, aratro, piccione, lucertola - in qualunque flusso si senta bene in quel momento. Anche se non sei uno yogi, qualsiasi movimento ti farà sentire più sveglio e pronto ad affrontare la giornata.
Stai tranquillo e goditi il silenzio. Non toccare il computer o il telefono fino alla fine del tuo rituale. Prenditi un minuto per goderti la calma prima che se ne sia andato, e il volume viene alzato dalle richieste della tua giornata. Onestamente, quante volte nella tua giornata ti siedi e ti concentri sulla respirazione? È un punto di svolta. Imposta un timer e medita per cinque minuti. Ti sentirai calmo, più concentrato e meglio per iniziare un nuovo giorno.
Fai colazione.Prima di iniziare il mio rituale mattutino, sarei fuori dal letto e fuori dalla porta entro 15 minuti, e non ho mai avuto il tempo o il desiderio di mangiare. Molti di noi saltano la colazione, che è una delle peggiori cose che puoi fare per il tuo corpo. Dai al tuo cervello e al tuo corpo un po 'di carburante, e ti sentirai meglio tutto il giorno.
Vi auguro una buona giornata! Ce l'hai fatta! Hai passato 30 minuti a prenderti cura di te stesso! Vedi, non era così difficile, ora era così?
