Un terapeuta rivela ciò che dovresti sapere se stai considerando di iniziare la terapia

Come psicoterapeuta a tempo pieno, le persone mi chiedono spesso cosa succede realmente a porte chiuse poiché il processo terapeutico rimane in gran parte misterioso per coloro che non l'hanno mai sperimentato in prima persona. Se stai pensando di vedere un terapeuta, ecco cosa devi sapere.

Non tutti i terapeuti sono uguali. Quando pensi alla terapia, evochi le immagini di un vecchio uomo ingrigente che ti fa domande su come ti senti riguardo a tua madre? Sì, non è proprio la norma. Fortunatamente, i terapeuti rappresentano un gruppo relativamente diverso. Alcuni seguono un approccio più tradizionale, come scavare nel passato e collegare i vecchi messaggi ai nuovi comportamenti. Altri, tuttavia, emulano uno stile più moderno e si concentrano sulla definizione degli obiettivi e sui problemi attuali esistenti nel qui-e-ora. Proprio come gli appuntamenti, potresti dover sperimentare qualche "prima brutta data" finché non trovi la corrispondenza giusta!

Può sentirsi peggio prima che migliori. Disimballare il trauma, dissezionare le relazioni tossiche, aumentare la consapevolezza di sé - tutte queste esperienze possono essere dolorose ma ciò non significa che non funzioni. In realtà, può essere esattamente l'opposto. Proprio come il tuo corpo si sente dolorante quando inizi un nuovo regime di allenamento, la tua mente e la tua anima possono sentirsi esauste o prosciugate dopo essere entrati in terapia. E 'normale!

La terapia non deve costare una fortuna. Sì, un clinico privato che lavora in una città metropolitana può facilmente caricare fino a $ 200 per sessione, ma esistono opzioni di assistenza per la salute mentale per tutti i dati socioeconomici. Oggi, la maggior parte dei campus universitari offre terapie a basso costo o gratuite. Inoltre, puoi anche verificare presso agenzie locali non profit e strutture di formazione o luoghi che utilizzano una scala mobile. (A proposito, tutti i tirocinanti e gli associati ricevono una supervisione costante, quindi non stai tagliando alcuna curva con il tuo trattamento.)

Probabilmente non avrai molti consigli. Molti potenziali clienti ritengono che i terapeuti in qualche modo mantengano questo segreto elisir di consigli inaccessibile al mondo esterno. Questo non è assolutamente vero. Invece, i terapeuti hanno conoscenze e competenze per comprendere il comportamento umano e trarre conclusioni appropriate. Con questa intuizione, possono fornire un punto di vista diverso sui tuoi problemi, suggerire varie opzioni e aiutarti a farti avanzare.

Non hai bisogno di avere una malattia mentale. Se stai cercando di chiedere aiuto perché ti preoccupi che non sarai preso sul serio, devi capire che la terapia non richiede alcun prerequisito effettivo. In genere, se ti senti bloccato o infelice in una o più aree della tua vita, un professionista può aiutarti. Nessuna diagnosi richiesta!

La terapia non è una cura. Tutti i medici etici manterranno questa nozione. La terapia può aiutarti a crescere, imparare, capire te stesso e creare relazioni più sane. Detto questo, non è né magico né una soluzione rapida. Ma ciò che nella vita è sempre?

Avere sentimenti per il proprio terapeuta è normale. Sia che tu ti stia sviluppando una cotta per il tuo strizzacervelli o stalking il suo profilo personale su Facebook, sappi che molti clienti provano forti reazioni ai loro terapeuti. Questo è un fenomeno noto come controtransfert e si riferisce all'applicazione e alla proiezione di determinate emozioni sui terapeuti. Pensaci in questo modo: il tuo terapeuta fornisce in modo ottimale supporto incondizionato, guida solida e tiene alcuni dei tuoi segreti più profondi. Ci sono buone probabilità che tu abbia alcuni pensieri e sentimenti su di lui o lei!

La terapia delle coppie non è un segno di fallimento. Molte coppie credono erroneamente che entrare in terapia significa che sono in qualche modo cattive persone. Tuttavia, non c'è da vergognarsi nel cercare supporto, soprattutto se si vuole migliorare la comunicazione, la fiducia o l'intimità all'interno della dinamica. Se senti che la tua relazione è sul punto di finire, la terapia può aiutarti a decidere se vale la pena combattere l'uno per l'altro o ridurre le perdite. Non c'è fallimento in questo!

(Per lo più) tutto ciò che discute è confidenziale. I terapeuti prendono molto sul serio la riservatezza. Violazioni della riservatezza possono non solo interrompere la relazione terapeutica, ma possono interrompere la carriera del terapeuta! Con questo in mente, i terapeuti devono rompere la riservatezza in alcuni casi. Questi includono abusi sui minori sospetti o denunciati, abuso sugli anziani e percezione di pericolo per sé o per gli altri. Inoltre, se un terapeuta riceve un ordine del tribunale per fornire i record, deve soddisfare questa richiesta. Allo stesso modo, se si sta utilizzando l'assicurazione sanitaria per rimborsare i costi della terapia, il fornitore potrebbe richiedere una documentazione specifica. Se sei mai incerto, puoi sempre chiedere al terapeuta le leggi sulla riservatezza.

Ottieni solo quanto hai messo. Come con la maggior parte delle cose nella vita, se non ti impegni e non lavori, non otterrai i fantastici benefici. Devi essere disposto a implementare la nuova intuizione o le abilità positive di coping che impari dalle sessioni, altrimenti, sembrerà un enorme spreco di tempo e denaro.