9 cose che sto facendo nel 2018 per rendere le mie relazioni molto più soddisfacenti e significative
La consapevolezza è diventata una cosa piuttosto grande nel 2017 e l'ho capito davvero. Si tratta di vivere nel momento e assaporarlo in modo da non dare per scontata la vita o lasciarti passare. Sto provando ad adottare la pratica in particolare nelle mie relazioni andando avanti facendo queste cose.
Non uso il mio telefono tanto quando sono con i miei amici o BF Francamente, siamo troppo distratti dai nostri telefoni e passiamo troppo tempo su di loro che potrebbero essere meglio spesi in quasi tutto il resto. Mettendo via il telefono quando sono con i miei cari, sono stato in grado di rimuovere un'enorme distrazione e concentrarmi sulle persone e sui luoghi direttamente di fronte a me. Di conseguenza, sono più consapevole perché non ho a che fare con qualcosa che accade da qualche altra parte - sto vivendo nel presente.
Scattare meno foto per i social media e prendersi del tempo per assaporare il momento Sulla stessa linea, sto cercando di ridurre ciò che condivido online. Siamo costantemente inondati dalle storie e dai momenti delle persone. Sovrapponiamo e sovraccarichiamo e credo davvero che spesso ostacoli la nostra capacità di godersi la vita, quindi in questi giorni, faccio un po 'meno. Potrei organizzare una bella foto di gruppo o due per i social media o scattare una foto di UNO dei miei molti pasti quel giorno, ma non condivido tutti i giorni tutto il tempo. È troppo!
Guardare le persone negli occhi quando parlano È un modo importante per trasmettere una presenza di spirito e una cortesia comune. Ancora più importante, però, ottengo molte più informazioni in questo modo! Ho scoperto che osservare le espressioni facciali e il linguaggio del corpo ascoltando il tono della voce e le parole rivelano informazioni vitali che mi mancheranno quasi sempre se sto solo dando la mia attenzione con le orecchie. Praticare questa forma di consapevolezza mi rende migliore amico, ragazza e ascoltatore.
Fare intenzionalmente piani Sono l'unica persona che odia quando qualcuno fa piani con te e poi alla fine si sfalda? La verità è che l'abbiamo fatto perché abbiamo così tante opzioni in questi giorni e così poco tempo, quindi usiamo il overcommit e poi usciamo da tutto con scuse deboli. Fa schifo. Un modo in cui ho cercato di combattere questa abitudine è di essere più intenzionale nel fare piani con le persone. Ciò significa che non mi impegno mai immediatamente quando qualcuno mi chiede di uscire. Ci penso prima e pesa i costi e i benefici di impegnarmi in una gita. Poi, quando io deciderò affermativamente di andare, mi chiedo di seguire. Ma anch'io dico affermativamente anche no. Essere intenzionato a fare piani mi ha reso migliore con il mio tempo e più presente con i miei cari perché in realtà voglio essere lì. Inoltre, deludo le persone di meno perché sono meno di un fiocco!
Ritagliando il tempo per me stesso Ultimamente, sono stato molto più egoista del solito. In poche parole, quando mi prendo il tempo necessario per nutrirmi facendo tutto ciò che mi fa sentire bene come individuo, sono molto più rilassato e consapevole degli altri perché non sto passando il tempo con i miei cari a pensare a quando andrò in palestra o quando leggerò il mio libro o quando andrò a fare un pisolino. Ritagliandomi il tempo fa più tempo per tutti gli altri.
Chiedendo "come ti senti?" Invece di chiedere "cosa succede?" Questo è semplice Chiedere a qualcuno che ami come si sente ti dà molte più informazioni su quella persona piuttosto che chiedere "cosa succede?" Per me, è fondamentalmente un'altra forma di saluto. Da quando l'ho implementato nelle mie conversazioni quotidiane, mi sento come se mi fossi messo in contatto meglio e più velocemente con il mio ragazzo e i miei amici. Provalo.
Usare i promemoria del calendario o gli allarmi per fare il check-in con le persone So che è una specie di zoppo, ma è uno degli esempi di ciò che significa far funzionare la tecnologia per te. Non so voi, ma posso essere terribilmente brutto nel tenere il passo con i miei amici e la mia famiglia. Siamo sparpagliati in tutto il paese conducendo vite separate e impegnate. Recentemente, ho iniziato a designare il tempo per chiamare e controllare la mia famiglia e gli amici che non vedo spesso. Ogni persona speciale riceve un orario designato durante la mia settimana. Ad esempio, la mia migliore amica e io controlliamo l'un l'altro ogni domenica sera via telefono. Ho un allarme ripetuto nel mio calendario per questo. Ciò non significa che non mi comunicheremo con lei in nessun altro momento della settimana, ma quello che fa è creare tempo e spazio specifici per far sì che lei riceva tutta la mia attenzione, non importa quale. Sta funzionando bene per noi, soprattutto perché siamo così occupati.
Generalmente è più reattivo Sono decisamente colpevole di aver letto un testo o una e-mail e di aver pensato che sono troppo occupato per rispondere subito, quindi sono solo un mini-fantasma. Odio quando gli altri lo fanno, quindi ho deciso di lavorare sulla mia reattività in modo da poter smettere di essere un ipocrita. A volte non tutti i messaggi o le email possono o devono essere risolti immediatamente, ma in quei casi, ho cercato di rispondere per far sapere alla persona che sarei tornato presto. Fare ciò mi rende responsabile di rispondere e mi costringe a gestire la vita nel suo svolgersi.
Alla ricerca di qualcosa di nuovo sulla mia amata ogni volta che stiamo insieme L'ho rubato totalmente da un oratore ospite che ho sentito parlare sul podcast Oprah's Super Soul Sunday, ma è fantastico per la consapevolezza. A volte, diventiamo così familiari e comodi con i nostri amanti, amici e familiari che dimentichiamo perché sono speciali per noi. Li diamo per scontati. Ora gioco a questo piccolo gioco e cerco qualcosa di nuovo da amare. Potrebbe essere qualcosa di fisico come notare una lentiggine o un segno di bellezza o una fossetta che non ho mai notato prima, o potrebbe essere qualcosa che hanno imparato a farli brillare quando ne parlano. In definitiva, si tratta di prestare attenzione e di essere presenti in modo da non perdere!
