8 cose che le persone con la depressione non vogliono sentire (quindi per favore smettila di dirle)
Nel 2013, il 6,7% degli adulti statunitensi aveva sofferto di un episodio depressivo maggiore, secondo l'Istituto Nazionale di Salute Mentale. Ciò significa che la maggior parte di noi conosce qualcuno che attualmente lotta con la depressione, o che ci sta lottando da solo.
Combattere la depressione è già abbastanza difficile anche con una rete di supporto di amici e familiari. La depressione maggiore può disturbare gravemente la vita di una persona, indebolendoli della volontà (e talvolta della capacità) di eseguire funzioni di base. Non renderlo più difficile di quanto dovrebbe essere. Ecco alcune battute comuni da evitare:
"So cosa vuol dire - mi sento così triste quando fa freddo." Sì, no. Per quanto il freddo faccia schifo, per favore non banalizzare qualcosa di serio in un piccolo inconveniente sulla temperatura.
"Hai provato a pregare / andare in chiesa?" Certo, funziona per alcune persone - ma funziona meglio quando le persone ci arrivano da sole, di loro spontanea volontà. Non spingere.
"Stai facendo molto meglio di tante altre persone." Oltre a tutto il resto, non hai davvero bisogno di un senso di colpa per sapere come almeno hai abbastanza cibo da mangiare e un tetto sopra la testa. Sai che sei fortunato, ma questo non invalida la tua depressione. Ti senti già abbastanza male, e semplicemente non ti sta aiutando.
"Ma tu hai tutto!" In relazione al numero tre, questo ti fa sentire ancora peggio. Ti fa sentire come se pensassero che i tuoi sentimenti sono illegittimi o come se non ti fosse permesso di sentirti come te. Inoltre, se si suppone che tu abbia "tutto" ora, come puoi mai aspettarti di sentirti meglio?
"Il modo in cui ti senti è naturale. La vita non è facile e a volte tutti si sentono tristi. " C'è tristezza naturale e c'è depressione. Non sono la stessa cosa Indicando che pensano che tu sia semplicemente drammatico o travolgente i tuoi sentimenti, stanno insinuando che è in tuo potere semplicemente "spegnere" la tua depressione, che sai non è possibile. Desideri che fosse così semplice, ma non lo è. La depressione può completamente invalidare qualcuno e farli sentire così insensibili che la vita non sembra degna di essere vissuta. Le persone non dovrebbero presumere di sapere quello che senti o quanto sia serio.
"Sono sicuro che le cose andranno meglio non appena avrai un ragazzo / avrai un nuovo lavoro / perdi il peso che hai cercato di eliminare." No. Le cose non lo faranno. Prima di tutto, datare con ansia o depressione è COSÌ difficile. Inoltre, sei già preoccupato che le persone ti stiano giudicando su queste cose, e hanno appena confermato di esserlo. Non d'aiuto.
"Non puoi semplicemente provare a ignorarlo?" Se tu potessi, lo faresti. Ma lei non può. Inoltre, evitare le tue emozioni ti raggiungerà sempre.
"Non sei proprio divertente essere nei paraggi." Questo è il momento in cui hai più bisogno dei tuoi amici e della tua famiglia, anche se provi a respingerli. Quello di cui hai veramente bisogno è che loro restino lì e stiano al tuo fianco. Non lo dimenticherai mai se lo facessero.
La depressione è un argomento serio e delicato. Se le persone vogliono essere di supporto, dovrebbero cercare di fare più ascolto che parlare, affermare che i tuoi sentimenti sono validi e che saranno lì per te in ogni modo possibile. Inoltre, dovrebbero dare un'occhiata a una guida utile ai segni e sintomi di depressione in caso non siano sicuri se voi o una persona cara dovete cercare ulteriore aiuto.
