10 lotte insonni possono riguardare a
Il sonno è una delle cose migliori della vita, ma per alcuni di noi, può essere difficile da trovare. Quando siamo bambini, non apprezziamo i pisolini quasi quanto noi adulti. Una volta cresciuti e trascorrendo le nostre giornate lavorando duramente e tendendo le nostre famiglie, quelle gloriose ore di sonno ininterrotto vanno via e molti di noi (specialmente le personalità di Tipo A) diventano insonni. In un mondo dominato da minacciose sveglie, le lotte sono reali per quelli di noi che hanno difficoltà a trovare un buon riposo notturno:
Facciamo fatica ad essere al lavoro prima delle 9 del mattino e ad essere graditi così presto la mattina, ma questo non significa che non ci piacciono i nostri lavori. Se dobbiamo essere al lavoro alle 7 o alle 8, saremo assonnati e / o scontrosi per un po ', ma non è perché odiamo te o il nostro lavoro. È perché odiamo tutti e tutto prima delle 10 (o il punto in cui la caffeina entra in azione, a seconda di cosa viene prima). Non prenderlo così personalmente; dacci un po 'di spazio e confidiamo che gestiremo tutto ciò che abbiamo detto che avremmo (lo faremo, lo promettiamo).
Man mano che la settimana lavorativa progredisce, diventiamo più privati del sonno. Il conto alla rovescia per il venerdì è reale per gli insonni perché stiamo contando i giorni fino a quando non otteniamo un vero sonno. Non pensare nemmeno a parlarci prima di mezzogiorno di sabato. Una volta che abbiamo conquistato un'altra lunga settimana di lavoro, la nostra ricompensa è quel bel sonno lungo da venerdì sera fino a quando non abbiamo voglia di alzarci sabato.
Se andiamo a letto presto, non possiamo dormire. Ci piacerebbe davvero che fosse altrettanto facile come scegliere l'ora di andare a letto, sdraiarsi e addormentarsi. Alcuni di noi semplicemente non ce l'hanno. Potremmo stenderci nei nostri letti alle 9:30, ma le nostre menti da corsa ci terranno comunque svegli per qualche ora in più. Inoltre, solo il fatto che stiamo cercando di addormentarci può causare ansia extra e peggiorare la nostra insonnia.
Ad un certo punto, iniziamo inevitabilmente a calcolare quante ore di sonno avremmo se ci addormentassimo ADESSO. Sappiamo che il numero continua a diminuire man mano che 1 am diventa 2 e poi 3, ma l'ansia è reale quando sappiamo già che avremo bisogno di 3 tazze di caffè e un mostro per passare il lavoro domani.
Non appena ci sdraiamo sul letto, ricordiamo tutto ciò che ci siamo dimenticati di fare oggi. Alcune cose non possono essere svolte dopo ore, come le corse bancarie o le ricariche di prescrizione, ma, se ci siamo dimenticati di fare qualcosa che è vicino e può ancora essere realizzato, attenzione. Perché sì, mi alzo dal letto alle 1:30 del mattino per prendere la spazzatura, perché è l'unico modo in cui riuscirò a dormire in qualsiasi momento stanotte.
Se dividiamo un letto con qualcuno che si addormenta presto, letteralmente sconvolge la nostra intera notte. Non vogliamo essere quel cretino che sta ancora girando e girando oltre la mezzanotte, ma la pressione di tacere ha già sconvolto tutte le attività notturne di cui normalmente avremmo goduto come mezzo di liquidazione. Quando il letto è già pieno di qualcuno che è fuori alle 10 di sera, finiamo per stare su ancora più a lungo del solito perché abbiamo la nostra routine di andare a dormire che è considerata meno importante solo perché succede più tardi la notte, e l'interruzione della nostra routine notturna fa salire la nostra ansia.
Non ci parliamo nemmeno dei piani mattutini del fine settimana. Non capiamo davvero le persone che si alzano presto nel fine settimana volontariamente. Forse è solo perché durante la settimana dormi anche tu, ma siamo stanchi quando arriva il venerdì sera, così che il primo giorno di arrampicata su roccia sabato è un no-go. Per favore, divertiti, e sii sicuro di non svegliarci mentre esci. Invia un messaggio circa 4-5 ore dopo se vuoi incontrarti per il brunch / pranzo, non appena siamo riposati bene.
Dobbiamo impostare una serie di sveglie per alzarci, non solo una. Il primo, il primo allarme, è più simile a un pre-allarme per avvertirci che è quasi il temuto tempo. Il prossimo è l'allarme reale che ci richiede di alzarci e di avere il tempo ottimale per prepararci al lavoro. Il terzo e il quarto allarme sono per farci sapere che siamo in ritardo e ora dovremo sacrificare parte della nostra routine mattutina. Decideremo al volo se preferissimo sacrificare il trucco o la colazione.
Può essere un'impresa svegliarci. I nostri cervelli sono addestrati a ignorare gli stimoli mentre dormiamo. Se non lo fossero, non faremmo mai l'occhiolino al sonno. Se devi svegliarci, sappi che non saremo felici e lo faremo a tuo rischio.
Se sei in quel caldo letto con noi, dobbiamo incoraggiare le coccole infinite. Alzarsi fa schifo, e vogliamo stare nel caldo cacoon il più a lungo possibile! Anche se stiamo ancora decidendo se ci piacciono o meno, incoraggeremo le coccole più lunghe del mattino perché è decisamente meglio che alzarsi presto. È come se avessimo un rapporto a tre: noi, il nostro amato sonno e qualcuno che è caldo. Niente di cui lamentarsi.
