10 rituali di self-care che ho usato per pensare erano BS ma in realtà hanno cambiato la mia vita
Pensavo che i rituali di cura di sé fossero tutti stupidi e inutili fino a quando mi sono ammalato di aver intrapreso le stesse abitudini autodistruttive con risultati spesso disastrosi. Ho deciso di provare diversi metodi di auto-aiuto per ottenere il mio atto insieme e i risultati stavano cambiando la vita. Questo è stato quando ho superato la mia idea preconcetta che la cura di sé era solo una "tendenza" e ho capito che questa era la mia vita.
Affermazioni positive Ci sono buone probabilità che ti sentirai muto all'inizio, ma le affermazioni positive riguardano solo il modo in cui parliamo da soli. Ero la regina dell'umorismo autoironico e mi stavo sempre raggirando. Arrivò al punto che stavo letteralmente credendo a tutto il BS negativo che stavo dicendo a me stesso e sapevo che doveva fermarsi. Ecco dove arrivano affermazioni positive. Questo potrebbe essere praticato in una moltitudine di modi diversi. Dì a te stesso che perdoni te stesso. Di 'ad alta voce tutte le cose che ti piacciono di te. Non importa quanto non ci credi, dì: "Sono così bella. Mi merito amore Io sono abbastanza. Sono destinato a grandi cose. "Pratica affermazioni positive ogni mattina finché non smetti di sentirti stupido e inizia a credere in tutto ciò che dici. Prometto che arriverà.
Scollegare per un po ' I social media sono uno strumento straordinario, un ottimo modo per connettersi e anche un ottimo modo per indurre l'ansia. Avere la capacità di essere sempre connessi a tutti e tutto può essere travolgente. Ci porta a sentirci inadeguati e impacciati ed è un'enorme fonte di FOMO. Usavo il mio telefono per curare la noia e riempire i silenzi imbarazzanti e posso ammettere che ero dipendente dallo scrolling. Lasciare andare quella stampella non è stato facile ma si sente libero di rimuovermi dal mondo digitale ogni tanto. Mi aiuta davvero a sentirsi presente.
Fare il letto per prima cosa al mattino Ho letto che un'abitudine che le persone di maggior successo possiedono sta facendo il letto ogni mattina. Ho sempre trovato che fosse una perdita di tempo da quando ho intenzione di disfarlo e tornare a dormire alla fine della giornata. Tuttavia, da quando ho iniziato a fare il letto la mattina, ci sono stati cambiamenti evidenti nel modo in cui inizio e termino la mia giornata. Prima di tutto, fare qualcosa di produttivo al mattino ti aiuta a tenere la palla in movimento per tutta la giornata. Lo spazio della tua camera sembra più ordinato e meno disordinato. La parte migliore, tuttavia, è che quando mi sto preparando a tornare a letto la sera, mi sento molto più rinfrescante a disfare un letto fatto e adagiarvi dentro piuttosto che adagiarmi nella mia pila disordinata di coperte che sono ancora scarmigliate il sonno della notte precedente.
Meditare Mi ci è voluto un po 'per iniziare a praticare la mediazione nonostante i noti benefici. È ancora qualcosa che sto ancora cercando di prendere l'abitudine di fare regolarmente. Voglio dire, cosa sta seduto nella quiete veramente in procinto di fare per la mia salute mentale? Devo ammettere che non ho la capacità di attenzione di far tacere il mio cervello per più di qualche secondo. La meditazione guidata è molto utile, comunque. Lasciare andare il caos che ci circonda, anche se solo per pochi minuti, può aiutarci a resettare, rivalutare e affrontare i nostri problemi da una prospettiva più calma una volta usciti dal silenzio.
Liberare il mio spazio e minimizzare il mio cose Il nostro ambiente ha un enorme impatto sul modo in cui ci sentiamo. Essendo un po 'un packrat, i miei spazi tendono a diventare estremamente disordinati molto rapidamente. Dopo aver vissuto in uno spazio piccolo, disordinato e sporco, ho deciso di sbarazzarmi di qualcosa ogni giorno per un mese intero. Il mese successivo, ho lavorato per sbarazzarmi di due cose ogni giorno. Ogni volta che mi sento sopraffatto nel mio appartamento, lavoro per minimizzare in questo modo. Ho scoperto che avere un ambiente pulito in cui passo il mio tempo migliora davvero la mia capacità di respirare.
Praticare single-tasking Il multi-tasking è utile e persino vitale per la vita di tutti i giorni, ma il valore del single-tasking è che ci consente di goderci le cose che facciamo durante tutta la giornata. Essere consapevoli di come stiamo spendendo il nostro tempo è importante, e il single-tasking ci consente di concentrarci maggiormente su ciò che stiamo facendo, dandogli più significato a turno. Mentre a volte è difficile trovare il momento giusto per intervenire su una cosa alla volta, il single-tasking rallenta la giornata e può far sembrare più utile e meno stressante.
Trovare un hobby che posso fare con le mie mani Quando sono sfinito, sono un pantofolaio e una baldoria che mi osserva alcune telefonate. Tuttavia, mi trovo a pensare che ci sia qualcos'altro che dovrei fare piuttosto che lasciarmi pigro. Tuttavia, può essere difficile convincere la tua mente a fare qualcos'altro quando il tuo cervello si sente fritto da una lunga giornata. Piccoli, irragionevoli hobby che possiamo fare mentre ci rilassiamo possono alleviare questa tensione. Il mio terapista mi ha consigliato questo, e ora i libri da colorare per adulti e l'uncinetto sono due cose che trovo molto terapeutiche.
Rimanere idratato Non bere abbastanza acqua è una cattiva abitudine che penso che molte persone abbiano. Essendo più amante del caffè e del vino, so che non ottengo più l'idratazione che dovrei. Con le nostre menti e i nostri corpi così interconnessi, è importante assicurarsi di dedicare un po 'di tempo a nutrire entrambi. L'acqua potabile è uno dei fattori più importanti nel modo in cui ci sentiamo fisicamente, quindi mi assicurerò di bere il più possibile.
Andare a faccia scoperta L'insicurezza può essere una cosa debilitante. Non ho mai permesso alle persone di vedermi senza trucco, non estranei che non avrei mai più rivisto, nemmeno i miei amici. Anche quando stavo girando a casa, mi facevo ancora un trucco completo perché non mi piaceva il modo in cui la guardavo senza. A poco a poco, ho iniziato a sforzarmi per andare a faccia scoperta, dapprima solo a casa, poi occasionalmente in pubblico. Ora mi sento molto più sicuro di come sembro il trucco. Anche la mia pelle si è chiarita. Cerco di renderlo un punto per andare un giorno alla settimana senza trucco. Aumenta la mia fiducia e mi sento rinfrescante.
