10 modi sani per alleviare lo stress

La vita è frenetica e stressante, ma non deve essere. Ecco alcuni modi sani per alleviare lo stress per quei giorni in cui è necessario prendere almeno cinque minuti per te e lasciare andare tutta quella tensione accumulata:

Colore. Puoi comprare "libri da colorare per adulti" (no, nessun sesso online coinvolto, solo disegni complicati da colorare con matite o inchiostro) o puoi dire "Avvitali" e comprare i libri da colorare e i pastelli Disney. Non c'è una risposta sbagliata; o uno è terribilmente rilassante.

Prova a scrivere in associazione libera. Scrivi semplicemente ciò che scorre nella tua mente. Puoi scegliere un argomento o semplicemente scrivere ciò che sta succedendo lì. Non preoccuparti dell'ortografia, della grammatica, della struttura delle frasi o di qualsiasi altra cosa: mantieni le parole in movimento.

Organizza e / o pulisci il tuo spazio vitale. Riorganizza la tua scrivania. Ordina i vestiti da conservare e regalare. Imposta un timer e concentrati su un'area specifica della tua casa e fallo e basta. Anche se non sei un smanettone, potresti scoprire che questo allevia lo stress, perché ti dà qualcosa da fare che non richiede un pensiero profondo e ha un esito positivo.

Regalati un mani / pedi. Darti una manicure potrebbe anche aiutarti a evitare di morderti le unghie, perché una volta che le unghie sono tutte belle e lucenti, l'ultima cosa che vuoi fare è rovinarle. Inoltre, non c'è nulla di rassicurante come cura di sé.

Leggere un libro. Fai una pausa di lettura veloce durante il giorno o usala per rilassarsi di notte. Scegli qualcosa che vuoi veramente leggere, che sia una biografia di JFK o la tua preferita Pelle d'oca libro. Non importa, finché puoi perdersi nella storia.

Allenarsi. Non deve essere una visita epica in palestra, basta fare un paio di salti e scricchiolii quando lo stress colpisce. Fai una breve passeggiata, aumenta la frequenza cardiaca e il tuo corpo si muove. La parte peggiore dell'essere allenati è di fare a meno di farlo. Una volta che lo fai, sei d'oro.

Fai delle Mad Libs. Le Mad Libs sono un ottimo antistress perché sono la combinazione perfetta di senza cervello, nostalgico e sciocco. Ho un'app Mad Libs sul mio telefono a cui mi rivolgo quando ho bisogno di una pausa veloce. Sì, c'è davvero un'app per tutto.

Pinterest. Pinterest è un antidolorifico migliore delle droghe pesanti. Vite Xanax, sto bene scorrendo all'infinito attraverso Pinterest, appuntando varie ricette di pentole lente, foto di David Bowie e meme di Larry David. Pinterest è un ottimo antistress perché combina l'atto dell'organizzazione con l'atto di sedere sul tuo sedere senza fare nulla. Perfezione.

Zone fuori o balla alla musica. La musica è un grande guaritore dello stress. Alcuni preferiscono indossare un paio di cuffie e isolare i suoni rilassanti. Altri preferiscono manovrare il volume e ballare se stessi in delirio. O è buono - trova la musicoterapia che funziona meglio per te.

Cucire o lavorare a maglia. Mantieni le tue mani occupate e fai qualcosa di carino! È un ottimo modo per alleviare lo stress durante la creazione di un guardaroba completamente nuovo allo stesso tempo. Ho sentito che il lavoro a maglia è un altro buon strumento di stress per gli stessi motivi. Forse un giorno ci penserò io.