Sei una donna forte che non è brava a sentire i tuoi sentimenti? Quindi leggi questo
È la cosa matura da fare per "sentire i tuoi sentimenti" e quindi sviluppare di conseguenza abilità di coping sane, giusto? La verità è che questo è difficile per tutti, specialmente per le donne indipendenti, volitive e testarde che tendono a voler evitare tutto ciò che potrebbe farle sembrare deboli. Le probabilità sono, sai, come su carta, quella sensazione dei tuoi sentimenti è la cosa forte da fare - quella vulnerabilità è coraggiosa, e quella compassione per te stesso e gli altri è potente - ma tutto ciò è più facile a dirsi che a farsi. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti ad abbracciare il processo disordinato di affrontare i tuoi sentimenti e rimbalzare indietro:
Fai uno sforzo reale per prenderti cura di te stesso. È importante fare ciò che devi fare per portare il tuo meglio (o il più "OK" in qualsiasi momento) al mondo. Che si tratti di una pianificazione sufficiente del tempo da solo, della lettura del tempo o del tempo per il diario ogni giorno o per andare in palestra, queste sono le nostre esigenze basilari di mantenimento della salute. Quando li trascuriamo, la vita sembra molto più difficile di quanto dovrebbe essere. Prenditi del tempo per prenderti cura di te stesso e sentire i tuoi sentimenti quando le cose vanno giù è molto più fattibile.
Impegnati a "sentirlo completamente come viene". Sappi che il dolore sentimentale è sempre meglio che evitare il dolore, anche se non se la sente nel momento. È facile cadere nella trappola di pensare che continuare a negare un'esperienza dolorosa (come scaricare Tinder la notte di una rottura e distrarsi dal dolore con un altro amante), sarà meno doloroso che sentirlo quando succede e basta affrontarlo. Questa è una bugia che ci raccontiamo. La verità è che a lungo andare avrai molte più probabilità di provare molto più dolore quando ripeti schemi che non hai "ottenuto" la prima volta. Prendila come viene.
Prendi l'autocritica fuori dall'equazione. C'è il dolore di una perdita, una delusione o un'altra delusione, e poi c'è il dolore aggiunto dell'auto-giudizio che può insinuarsi sopra di esso. Quando hai un momento difficile, vai piano con te stesso. Questo non è il momento di aggiungere dolore al tuo dolore picchiandoti su ciò che hai fatto, su ciò che avresti potuto fare diversamente, ecc. Lascia andare qualsiasi "necessità" per giustificare i tuoi sentimenti e concederti una pausa. I tuoi sentimenti sono sempre validi. Accettali.
Fai quello che devi fare per tirarlo fuori. Prendi l'energia dei tuoi sentimenti - rabbia, dolore, qualunque cosa possa essere - e dagli un'espressione fisica. Rivivi i tuoi giorni punk rock e fai esplodere alcuni Bikini Kill (e fai una fanzine, mentre ci sei), scrivi un'e-mail dalla lingua tagliente alla persona che odi di più (ma non inviarlo ... ancora), vai a kickboxing … qualunque cosa. Lascia che si muova attraverso di te.
Fai un po 'di ricerca dell'anima, per quanto sembri malizioso. Essere veramente consapevoli di come tendi a distrarti dal provare sentimenti è la tua arma segreta. Festeggiare o allenarsi eccessivamente? Chiusura e non uscire di casa? Alla fine della giornata, quelli ti faranno sentire ancora peggio. Sostieni te stesso riconoscendo quando li stai facendo e sapendo cosa ti aiuterà a tirarti fuori da quel ciclo. Forse è una corsa, una lezione di yoga, appesa al tuo migliore amico, chiama tua sorella, prepara zuppa e ascolta i motivanti podcast ... ottieni l'immagine. Sostieni te stesso con piccole mosse che contribuiscono a creare lo slancio per farti andare di nuovo.
Ottieni una certa prospettiva. Rimuoviti dalla tua vita quotidiana o dalla routine meditando o facendo una lunga camminata e lasciati elaborare. Senza cercare di "pensare come uscire da qualsiasi cosa", lascia che la tua mente si rialzi. Rimozione di te stesso da un territorio familiare in qualsiasi modo è utile per ottenere una prospettiva sulla tua situazione, che porterà chiarezza. La chiarezza è la chiave di questo processo oscuro.
Ascolta quello che le tue emozioni ti stanno effettivamente dicendo. Sono, dopo tutto, gli indicatori più precisi di come stanno andando le cose nella nostra vita e di come potremmo voler adeguarci. Le emozioni ci aiutano a rimanere sulla buona strada facendo in modo che siamo guidati da più che dalle facoltà intellettuali del pensiero e della ragione. Ci aiutano a vivere una vita ricca e piena che scegliamo. Sapendo questo, puoi "usare" i tuoi sentimenti per guidarti verso una nuova direzione. Prendi il controllo della situazione. Cosa vuoi fare per regolare? Cosa puoi imparare da questo? Dipende tutto da te.
