Sottili segni che stai manipolando, secondo la scienza

Non c'è niente di peggio che trattare qualcuno con rispetto, considerazione e attenzione solo per essere sfruttato e manipolato in cambio. A volte le tattiche usate dai manipolatori sono meno ovvie di quanto pensiate, ma è importante conoscere i segnali di pericolo in modo da poter sfuggire a una situazione tossica.

Come ha spiegato a Sharie Stines, terapeuta californiana TEMPO, "La manipolazione è una strategia psicologica emotivamente malsana utilizzata da persone incapaci di chiedere ciò che vogliono e di cui hanno bisogno in modo diretto. Le persone che stanno cercando di manipolare gli altri stanno cercando di controllare gli altri ".

Ecco alcuni segnali che ti stanno accadendo.

Ti fanno sentire spaventato, obbligato o colpevole. Secondo Stines, il comportamento manipolativo consiste sempre in queste tre caratteristiche: paura, obbligo e colpa. In generale, il manipolatore ti chiede di fare qualcosa che non vuoi fare e tu dici di sì perché hai paura di dire no, colpevole di averlo detto, o come devi perché devi il richiedente. Potrebbe anche esserci un vero e proprio bullismo in corso, con il manipolatore che ti minaccia o ti costringe ad essere eccessivamente aggressivo.

Ti fanno dubitare di te stesso. Una grande parte di questo è il gaslighting, in cui il manipolatore insiste che i tuoi sentimenti non sono validi e che ti sbagli sulla percezione degli eventi. Trovano sempre un modo per accenderti e farti mettere in discussione te stesso, il che è davvero incasinato. Rifiutano di accettare che potrebbero essere in colpa. Come dice Stines, "i manipolatori incolpano, non si assumono la responsabilità".

Ci sono sempre stringhe legate a tutto ciò che fanno per te. Generalmente parlando, amici o partner dovrebbero essere occasionali a fare favori l'uno per l'altro occasionalmente. Dopotutto, sai che farebbero lo stesso per te se la situazione lo richiedesse, giusto? Sfortunatamente, i manipolatori non fanno mai nulla per te senza stringhe e, mentre sembra che siano utili, c'è una chiara aspettativa che tu faccia cose per loro in futuro, e se non lo fai sarai dipinto come ingrato o maleducato. Sì, è una manipolazione.

Chiedono un centimetro e prendono un cantiere, per così dire. Conosci il tipo - qualcuno ti chiede se possono dormire sul tuo divano fino a quando non ricevono le chiavi del loro nuovo appartamento in pochi giorni, ma tre mesi dopo sono ancora lì, mangiano tutto il cibo, lasciando il posto in disordine, e non pagare un centesimo in affitto. C'è anche l'opposto di questa tattica che viene usata molto, dove qualcuno ti chiederà qualcosa di troppo grande, tu dici no, quindi chiedono qualcosa di più piccolo in modo da sentirti abbastanza cattivo da dire di sì. Ugh.

Se pensi di essere in una relazione manipolativa che sta diventando abusiva e hai bisogno di qualcuno con cui parlare, puoi sempre contattare la National Hot Violence Hotline al numero 1-800-799-7233 o persino parlare con un amico o un familiare chi può essere in grado di aiutare.