Come essere più presenti nel tuo rapporto

C'è sicuramente un'arte da vivere nel presente, e non è così facile come sembra. C'è sempre qualcos'altro da pensare e da preoccuparsi, e questo può seriamente portarci fuori dal momento. Essere presenti è importante in ogni aspetto della vita, ma può essere particolarmente importante quando si tratta delle nostre relazioni sentimentali. Ecco come migliorare:

Renditi conto che non puoi mai controllare completamente il futuro. C'è molto che possiamo fare per orientare le nostre vite in una direzione particolare. Tuttavia, non possiamo mai avere il controllo completo, quindi passare troppo tempo con la nostra mente in futuro significa semplicemente ignorare ciò che abbiamo ora.

Ottieni informazioni specifiche sul perché ti piace la tua relazione. Se hai difficoltà a trovare idee sul perché ti piace il tuo ragazzo, è qualcosa a cui prestare attenzione. Ma se ami anche le più piccole cose su di lui, concentrati su quelle tanto quanto il quadro generale.

Ascolta davvero. Trascorriamo così tanto tempo durante le conversazioni pensando a quello che stiamo dicendo o giudicando ciò che l'altra persona sta dicendo, ma a volte dobbiamo fare un passo indietro e solo davvero ascolta a quello che stanno dicendo prima di precipitarsi nel momento successivo.

Cerca di essere più presente anche al di fuori della tua relazione. Essere presenti può diventare un'abitudine con abbastanza pratica. Sii presente quando mangi i cereali, quando guidi e quando sei in riunione al lavoro. Praticarlo in quei momenti più piccoli si ripercuoterà su quelli più grandi.

Smettila di preoccuparti così tanto. Niente ti porterà fuori dal momento come lo stress e l'ansia, ma come spesso scopriamo, preoccuparsi non fa molto bene. Dovresti sempre essere consapevole e proattivo nel risolvere i problemi reali, ma oltre a questo, è davvero solo una distrazione che ti può fermare dal vivere nel momento.

Smetti di multitasking. Non c'è da meravigliarsi se ti senti disconnesso dalla tua relazione se la conversazione più intima delle tue conversazioni è con la TV accesa e i telefoni in mano. Nessuno può fare 10 cose contemporaneamente e farle bene. Trova i momenti in cui le distrazioni di taglio sono appropriate e concentrati su ciò che realmente ha la priorità per il momento.

Accetta vulnerabilità. Qualsiasi tipo di relazione ti farà sentire vulnerabile a volte - non è una brutta cosa se la relazione è salutare. Accetta la vulnerabilità per quello che è e consenti alla sua presenza senza farla crescere e minaccia di rovesciare le cose. Come ogni mostro, non crescerà se non lo nutri.

Non analizzare troppo tutto. Se non capisci cosa intendesse per qualcosa, chiediglielo invece di tenerlo dentro e distrarti tutta la sera. Alcune cose significano qualcosa e altre no, quindi è importante gestire le cose che lo fanno e in realtà basta tenerlo lontano da cose che non lo fanno.