11 Lezioni di vita utili Il mio terapeuta mi ha insegnato

Ho un'ansia generalizzata e alla fine ho trovato il coraggio di trovare un terapeuta circa un anno fa. Vorrei averlo fatto prima perché mi ha aiutato moltissimo. Ecco le lezioni più importanti che ho imparato da lei finora che potrebbero aiutarti anche tu.

Va bene pensare a te stesso. Prendersi cura costantemente di tutti gli altri prima può essere estenuante, e significa che la mia felicità di solito viene per ultima. Ma prendersi cura di me è fondamentale anche perché migliora tutti gli aspetti della mia vita, compresi i miei rapporti e la mia capacità di genitore. Il mio terapista mi ha aiutato a capire che va bene anche dare la priorità a me stesso.

Tagliare le persone tossiche è necessario a volte. Ad esempio, mia madre è alcolizzata e ha fatto alcune cose orribili per me. L'ho spinta fuori dalla mia vita più volte nel corso degli anni per proteggermi, ma l'ho sempre lasciata entrare perché mi sento in colpa. Il mio terapista mi ha aiutato a capire che è giusto tenerla a distanza. È una relazione malsana che mi fa solo male e peggiora la mia ansia.

Evita le cose che provocano stress. Per esempio, se so che frequentare un particolare evento sta per innescare la mia ansia, allora è OK non andare. A volte faccio le cose semplicemente per piacere agli altri, ma il mio consulente mi ha aiutato a capire che non ne vale la pena. Mi rende solo più stressato e questo influenza negativamente la mia vita. Se sono irritato, si spargerà su quelli a cui sono vicino, specialmente sui miei figli.

Accetta le persone per quello che sono. Ho sempre pensato che forse c'era qualcosa che potevo dire o un certo modo in cui potevo agire per migliorare il modo in cui gli altri mi trattavano, ma il mio terapista mi ha aiutato a capire che le persone sono quelle che sono e non posso cambiarle, qualunque cosa faccia . Riconoscere questo mi ha aiutato a gestire meglio le persone.

I veri amici sono importanti. Faccio del mio meglio per mantenere strette amicizie, ma a volte è davvero difficile quando la vita ti intralcia. Il mio terapista mi ha ricordato che è essenziale avere amici con cui parlare, specialmente quelli che potrebbero attraversare situazioni simili. Gli amici possono sostenermi nei momenti difficili e possono anche essere lì con me per condividere i bei momenti. La vita è più appagante con le persone nel mio angolo.

Prendi le cose un giorno alla volta quando ti senti sopraffatto. Sono facilmente stressato e penso sempre a cose che devono essere fatte. Mi preoccupo di come tutto andrà a finire e penso molto al futuro. Quando mi sento sopraffatto, il mio terapeuta mi ha insegnato a concentrarmi su quello che sto facendo in quel momento, quindi non mi faccio impazzire di preoccupazione, e funziona.

Fai cose che ti rendono felice. Questo è difficile per me farlo a volte perché sento che le mie responsabilità dovrebbero sempre venire prima. Inoltre non mi piace spendere soldi per cose che non sono necessarie. Ad esempio, le serate con il mio partner non accadono tutte le volte che dovrebbero perché penso a dove potrebbero andare quei soldi. Tuttavia, il mio consulente mi ha insegnato che è importante godersi la vita e fare cose divertenti per la mia sanità mentale. Mi aiuta a rilassarmi e resettare troppo, così posso gestire meglio le sfide.

Non puoi sempre pensare a cosa potrebbe andare storto. Ho la tendenza a pensare il peggiore assoluto di ogni situazione e ad aspettarmi che accadano cose brutte. Ad esempio, sono così paranoico riguardo alle sparatorie a scuola che ho preso in considerazione l'idea di istruire a casa i miei figli. Il mio terapista mi ha aiutato a capire che non posso vivere al massimo se ho paura costante.

Non puoi soffermarti troppo sul passato. Ogni volta che esprimo il mio rammarico per le decisioni discutibili che ho fatto nel mio passato, il mio terapista mi ricorda che non c'è nulla che io possa fare su queste cose ora perché sono già fatte, quindi è inutile pensare. Tutto quello che posso fare è vivere nel presente e concentrarmi su ciò che posso controllare ora.

Renditi conto che non sei perfetto. Il mio terapista mi ha aiutato a capire che sono un lavoro in corso. Posso sempre migliorare me stesso, ad esempio, imparando come reagire alle persone e alle situazioni in modi migliori. Sono anche molto duro con me stesso quando commetto errori, il che è sciocco perché nessuno è perfetto, quindi non dovrei essere né.

Non c'è nulla di vergognoso nel vedere un terapeuta. È molto vantaggioso avere un individuo indipendente di terze parti con cui parlare, che non ha alcun investimento nella mia vita. Dal momento che non devo preoccuparmi di turbarla, posso essere completamente onesto. E lei può offrirmi una prospettiva unica e utile in cambio perché è stata addestrata per aiutare le persone. Ha avuto un enorme impatto positivo sulla mia vita e mi ha insegnato molto, e non c'è niente di cui essere imbarazzato.