10 modi con cui la depressione deve essere amata in modo diverso

La depressione colpisce milioni di persone, ma questo non ci impedisce di destreggiarsi tra le esigenze quotidiane della vita, dal lavoro alle relazioni e tutto il resto. Se stai frequentando qualcuno con la depressione, dovrai imparare ad avvicinarti a loro in modo diverso rispetto a quelli senza di esso per costruire una base di fiducia nella tua relazione. Ecco 10 modi in cui dobbiamo essere amati in modo un po 'diverso:

Informati su come la depressione ci riguarda. La depressione colpisce tutti in modo diverso. Oltre ad essere educato sulla depressione in generale, è meglio sedersi e parlare con noi dei sintomi che sperimentiamo quotidianamente. Più conosci ciò che affrontiamo, più facile sarà aiutarci. Non è necessario avere tutte le risposte, ma il voler informarsi ci mostra che ci sei dentro per il lungo periodo.

Un leggero spunto va bene, ma non spingere. Ci saranno giorni in cui non stiamo andando così bene. Se sembra che stiamo lottando con qualcosa, va bene darci una leggera spinta nella giusta direzione - ma per favore non spingerci. Se sei nervoso su come avvicinarci, pensa di più a un amorevole, premuroso compagno e meno di un sergente istruttore. Urlare, ipereccitazione, o peggio, frustrazione, non aiuterà a sollevare il morale.

Chiedi come stiamo facendo, e spesso. Con la depressione arrivano periodi intermittenti di energia e contentezza accostati a sentirsi pigri e tristi. Ci sono anche momenti in cui appariremo ingannevolmente neutrali all'esterno, ma vivendo una pletora di emozioni internamente. La cosa migliore da fare è chiedere come stiamo andando in quel momento se non puoi dirlo. Ti risparmi dal dover indovinare come siamo, e la tua preoccupazione significa molto per noi.

Fateci piangere. Avremo momenti in cui piangeremo. Periodo. A volte la voglia di versare una lacrima (o molti) ci colpirà senza preavviso, e dobbiamo solo lasciare che faccia la sua cosa prima di essere di nuovo a posto. Potrebbe essere una tentazione di tirarci su di morale, e mentre noi stiamo completamente bene con voi consolarci, non dirci di smettere - non possiamo. Stare lì con noi dall'inizio alla fine è uno spettacolo di compassione molto migliore che cercare di fermarci.

Dacci spazio quando ne abbiamo bisogno. Promettiamo che non è personale. A volte, non vogliamo nessun altro in giro. Le ragioni per cui variano - potremmo aver bisogno di riprenderci da un giorno duro, vogliono il completo silenzio quando arriviamo a casa, o abbiamo bisogno di lavorare a qualcosa nella nostra testa senza interferenze esterne. All'inizio potrebbe essere difficile da affrontare, ma scoprirai che stiamo meglio dopo aver avuto un po 'di tempo da me.

Potremmo non dimostrarlo, ma ci stai facendo il tifo. Dici una battuta banale e ti diamo qualcosa che assomiglia vagamente ad un sorriso. Guardiamo una commedia e mentre tu stai facendo a pezzi un budello, senti solo qualche risatina da noi. A volte con la depressione, abbiamo difficoltà a mostrare ciò che proviamo all'interno - inclusa la felicità. Potremmo non ridere come te, ma passare del tempo con te ci rallegra.

Potremmo avere bisogno di rassicurazione più degli altri. È normale che le persone nelle relazioni si sentano impacciate e si chiedano perché il loro partner è con loro, e poi cercano rassicurazione per ricordare loro. Un sacco di dialogo interno continua quando si ha la depressione, come chiedere perché qualcuno vorrebbe stare con te a causa di ciò. Ottenere affermazione sul perché hai scelto di stare con noi e viceversa è infinitamente utile nel mettere a tacere quel pessimismo interiore.

Fai piani in base a come ci sentiamo. Se stiamo vivendo una giornata di bassa energia, ti preghiamo di non pianificare per noi un'escursione intensa. Allo stesso modo, se stiamo avendo una raffica di energia, non sediamoci e guardiamo un film. Come ho detto prima, va bene darci una spinta gentile; se siamo pigri, ad esempio, fare una passeggiata informale è comunque un buon suggerimento. Rispetta il nostro umore attuale e adattare i nostri piani di conseguenza. È molto apprezzato e garantisce che avremo almeno un tempo decente.

Ascoltare è la cosa migliore che puoi fare. Non abbiamo bisogno che tu abbia tutte le risposte. Non ci aspettiamo che tu neanche. Se decidiamo di sfogarti le nostre frustrazioni, paure, ansie e così via, ascoltaci. Un semplice cenno del capo o "I'm listening" ci fa sapere che sei investito in ciò che stiamo dicendo senza alcun vincolo. Non stai cercando di darci consigli su cosa fare o dirmi come dovremmo sentirci. Ci incoraggerà anche a condividere di più con te in futuro.

Sii paziente con noi. Nessuna relazione o partner è perfetto. La nostra depressione inevitabilmente intralcia il nostro rapporto a volte. Sappiamo che sarà aggravante affrontare dal vostro punto di vista, ma se siete pazienti attraverso gli alti e bassi, possiamo costruire qualcosa di speciale insieme. Ogni giorno segna una nuova esperienza e speriamo che sarai felice di condividerli con noi come siamo con te - buono, cattivo o indifferente.