Quello che ho imparato dal praticare l'arte di non dare AF
Se sei stanco di sentirti obbligato a fare cose che non vuoi fare ed esausto dal preoccuparti di tutti tranne te stesso, devi imparare come non dare AF. Mettere in pratica questo fantastico concetto ha davvero cambiato la mia vita e cambierà anche il tuo. Ecco alcuni suggerimenti per iniziare.
Non limitarti a ignorare i tuoi problemi, scegli le tue battaglie e combatti in modo equo. Per fare questo, ci sono delle linee guida. Non si tratta semplicemente di non dare ad AF nulla di cui non sei contento perché questo ti farebbe fare la doccia. I problemi minori possono essere ancora importanti da affrontare per poter andare avanti. Tuttavia, se ti eserciti a non dare AF nel modo giusto, ti chiederai perché non l'hai fatto prima.
Declutter la tua mente, non il tuo appartamento. Certo, osservando tutti gli oggetti nella tua casa e decidendo cosa ti porta gioia e cosa no è un ottimo modo per sbarazzarsi di vibrazioni negative e creare uno spazio abitativo più pulito, ma questa è una misura temporanea nel migliore dei casi. Decluttering your mind is for life e cambierà la tua. Immagina che la tua mente sia un appartamento virtuale. È pieno di cose che ami, cose che ti infastidiscono e cose che in realtà non hanno bisogno di essere lì. Ordinali in due pile: cose che devi affrontare - fatture, lavoro, famiglia e amici - e cose che non ti piacciono. Una volta che ti sei sbarazzato di tutte le schifezze estranee e hai spogliato del suo potere, hai ufficialmente raggiunto il declassamento mentale e sei a metà strada per cambiare la tua vita per sempre.
Scopri cosa significa in realtà non dare AF. Significa che non ti importa di qualcosa e che non vuoi spendere tempo, denaro ed energia. Ad esempio, molte persone darebbero il loro dito del piede sinistro per vedere la loro band preferita in concerto, ma io non capisco. Preferirei piuttosto ascoltare l'album a casa con un bicchiere di champagne o in un locale mentre tiro delle forme. Non voglio stare in fila per ore per ottenere un buon posto e essere spinto e spinto dentro come una sardina con una bevanda troppo cara. Quindi non vado. Questo è un esempio piccolo e casuale, ma quando smetti di dare a AF cose che non ti interessano, avrai più di tutto da spendere per le cose che fai.
Creare un budget f * ck e spendere saggiamente. Il tuo chilometraggio potrebbe essere diverso dal mio. Ho scoperto che ho pochissimi soldi nel mio budget, quindi sono attento a come li spendo. Questi sono chiamati f * ckbucks. Spendo solo le mie cazzate su cose che meritano: amici leali, mie passioni, ragazzi degni. Una volta che sai quanto è nel tuo budget f * ck, puoi iniziare a dare un numero minore e migliore di cose che davvero arricchiscono la tua vita.
Esegui il metodo "non mi dispiace". Ora sai cosa fai e non fai GAF, è ora di smettere di darli. Il metodo "non mi dispiace" usa la verità e la cortesia pur essendo totalmente antipatico. Immagina che l'ultima stagione della tua serie preferita sia appena caduta su Netflix ma sei stata anche invitata a cena da un collega. Ti senti obbligato ad andare perché è la prima volta che ti raggiunge fuori dal lavoro, ma non ti piace molto e preferisci stare seduto sul tuo divano con una borsa di Doritos e WiFi. Rispondere in modo tempestivo e semplicemente dire "No grazie, non ce la fai". Potresti anche dire che non hai tempo, o, se ti senti super-onesto, che non vuoi. Queste sono tutte risposte accettabili.
Se non devi farlo e non vuoi, non farlo. Alcune cose nella vita sono obbligatorie: rispettare le scadenze, partecipare a riunioni di lavoro importanti, pagare le tasse, yada yada. Tutto il resto in realtà non lo è. Puoi persino capire quanta parte di un f * ck sei disposto a dare per determinate situazioni. Parteciperai alla festa di compleanno della zia di tuo amico? Sì. Cucinerai la sua torta e aiuterai a decorare la stanza? Diavolo, no.
Non dire di sì subito; mettere in pausa e visualizzare. Se ti impegni per qualcosa e la cauzione dell'ultimo minuto, non è bello e non è così che funziona il metodo. Questo ti fa apparire sfacciato e inaffidabile ed è anche solo scortese. Prima di impegnarti, fai sempre un passo indietro e visualizza la situazione. Hai già troppe responsabilità per soddisfare quella settimana? Ti piacerà davvero quell'impegno o stai contemplando perché ti senti irrazionalmente obbligato? Se non puoi dire di no alle cose che non vuoi, non sarai mai in grado di dire di sì alle cose che fai!
Riconoscere che gli effetti a lungo termine valgono lo sforzo a breve termine. Quando smetti di passare il tempo con persone che non ti piacciono e ti sbarazzi delle cose che non ti servono, scoprirai che tutto il tuo atteggiamento cambia in meglio. Sarai meno irritabile e ti preoccuperai meno di come uscirai dalle cose che non vuoi spendere i tuoi f * ckbucks su.
Quando tutto il resto fallisce, pianifica un appuntamento. Se stai lottando per mettere in pratica questa tecnica e ti preoccupi troppo di come si sentiranno gli altri, pianifica un appuntamento di cui preoccuparti in seguito. Inizia un lunedì e blocca un'ora nel tuo programma che il venerdì si è dedicato a preoccuparsi di queste cose. Fai crescere la tua lista per tutta la settimana e rimarrai sorpreso dal fatto che molte di quelle preoccupazioni siano obsolete entro venerdì.
