Soffrendo del burnout millenario? Ecco come recuperare la vita
I millennial subiscono un brutto colpo. Siamo visti come pigri, immotivati e insoddisfacenti rispetto alle generazioni precedenti e nessuno sembra voler riconoscere che il sistema è fottuto. La disoccupazione è alta, le opportunità sono basse e abbiamo ereditato un mondo molto diverso da quello in cui sono cresciuti i nostri genitori e nonni. Non c'è da stupirsi che molti di noi soffrano di burnout millenario. Se lo sei anche tu, è come fermare la follia e riprendersi la vita.
Fai un respiro profondo. Sembra semplice e inutile, ma può fare la differenza. Quando sei costantemente impegnato a fare più soldi, a realizzare cose più grandi e a soddisfare le grandi aspettative della nostra generazione, può essere incredibilmente travolgente. Facendo un passo indietro da esso ogni tanto per respirare veramente e rilasciare tutta la tensione che senti può davvero aiutarti a rimanere sano di mente.
Scegli le tue battaglie. Certo, avere tutto sembra fantastico in teoria, ma è davvero anche raggiungibile? E se lo è, ne varrà la pena se sei così stressato ed esausto che non puoi nemmeno godertelo? Probabilmente no. Decidi su una manciata di obiettivi che ti interessano veramente e concentrati su di essi. Non importa ciò che i tuoi genitori, i tuoi professori o chiunque altro ti sta dicendo che devi fare: scegli le cose a cui tieni e sviluppa la visione a tunnel per escludere il resto del rumore.
Impara come dire di no. Abbassare le opportunità per il proprio benessere mentale, emotivo e fisico non ti rende maleducato, pigro o cattivo amico / dipendente: ti rende un biscotto intelligente. Essere in grado di dire no alle cose che non si adattano alla tua vita praticamente o solo perché non le vuoi c'è un'abilità che ti servirà bene per tutta la vita.
Trova un buon terapeuta. Se avete un'assicurazione che copre i servizi di salute mentale o vivete vicino a un terapista che lavora su un modello di pagamento su scala mobile (pagate quanto vi potete permettere in base a quanti soldi guadagnate), questo è un passo così positivo e importante da prendere. Avere una persona imparziale per ascoltare veramente come ti senti e offrirti un feedback imparziale è un punto di svolta.
Ricordati regolarmente delle tue realizzazioni. È facile impantanarsi per tutte le cose che non hai ancora raggiunto, ma spesso non prendiamo il tempo per ricordare e riconoscere tutte le cose che avere. Fai una lista, mentale o fisica, di tutte le cose di cui sei orgoglioso. Potresti essere sorpreso di quanto hai fatto.
Sii realista. Sarebbe bello poter entrare subito in un lavoro di grande potenza nel tuo campo di carriera prescelto e farti guadagnare soldi entro la fine dell'anno, ma non è probabile che accada in quel modo. Lento e costante, davvero vince la gara. Credi che se tieni la testa bassa e lavori duramente per quello che vuoi, ci arriverai alla fine. Aspettarsi di saltare direttamente in cima alla scala non è solo irrealistico, ma ti lascerà deluso anche quando non succede.
Prenditi del tempo per disconnetterti di tanto in tanto. Questo va di pari passo con l'intera cosa "fare un respiro profondo" sopra. Siamo la generazione di gratificazione immediata. Scorriamo continuamente i nostri telefoni o computer portatili e digeriamo le informazioni a una velocità pazzesca. C'è qualche meraviglia che ci sentiamo come se stessimo impazzendo a volte? Fermati ogni tanto. Che si tratti di andare a correre (senza il telefono) o anche di fare un pisolino, a volte basta spegnere il cervello per un po '. Sarai grato di averlo fatto.
