Stop Freaking Out - Una guida per alleviare il tuo stress

La vita è dura e alcuni giorni sono più stressanti di altri. Stiamo facendo tutto il meglio che possiamo, giusto? Ma a volte, non sembra che il nostro meglio faccia proprio schifo, il mondo è contro di noi e lo stress continua a costruire, costruire e costruire? Cosa fai quando arrivi a questo punto? Ragazza, ti ho dato le spalle. Ecco come calmarti quando stai facendo impazzire.

Bevi un bicchiere di vino O cinque. Sì, sto davvero suggerendo che tu bevi un'intera bottiglia di vino, se vuoi. Se sei soddisfatto di un solo bicchiere, fa bene a te. Altrimenti, non sentirti in colpa per assumere quella bottiglia, solo una volta. Ne hai bisogno. Naturalmente, se ti ritrovi a farlo notte dopo notte, ciò potrebbe essere indicativo di un problema più grande e dovresti prendere in considerazione la possibilità di cercare un aiuto esterno.

Parla con alcuni amici fidati. Ci sono alcuni amici nella tua vita a cui puoi sempre rivolgerti. A volte sarai sorpreso da chi sono. Non sono necessariamente i tuoi migliori; sono gli amici che ti stanno sempre accanto e non ti giudicano mai e sono vicini ma non lo sono pure chiudi - questi tipi di amici sono i migliori con cui parlare. Sono come la terapia gratuita. Lascia che ti abbracciano e ti diano consigli.

Fai qualcosa di rilassante. Un bagno caldo, 20 minuti di meditazione ininterrotta, una bella passeggiata lunga - qualsiasi cosa ti rilassi, fallo. Prima di affrontare quella montagna di cose da fare che ti sta stressando, devi prima rilassarti. Lo devi a te stesso.

Crea una lista "To Do" per il grande asino. Prendi tutto ciò che ti disturba e scrivilo. Quindi, valuta quali stress sono i problemi che puoi effettivamente risolvere. Crea una lista "Da fare" delle tue sfide più stressanti e naviga in quella lista. La soddisfazione che otterrai dopo averli superati quando hai finito è divine.

Ottieni la tua risata. Hai bisogno di umorismo e ne hai bisogno ora. Forse a Broad City o 30 Rock maratona? È per la tua SALUTE. Fidati di me.

Scrivi un elenco dei tuoi obiettivi, sogni e aspirazioni. Sì, questo suona zoppo da morire, ma ti aiuterà a focalizzarti su ciò che è importante. A volte siamo così offuscati dallo stress e dalla negatività che perdiamo di vista ciò che conta davvero. Annotare i tuoi obiettivi ti aiuterà a rimettere a fuoco, e potrebbe darti la motivazione per sfidare il tuo stress.

Ripeti dopo di me: "È solo temporaneo." È importante ricordare che qualunque sia lo stress che stai attraversando, non durerà per sempre. Quindi ripeti dopo di me: "È solo temporaneo." Per quanto sia orribile ora, non è possibile che sia così male per sempre.

Fai un po 'di esercizio. Sia che tu stia colpendo in palestra o picchiando il marciapiede, è stato dimostrato che l'esercizio fisico può aiutare a ridurre lo stress. Anche solo un allenamento di 20 minuti è sufficiente. Puoi eliminare tutte le tue aggressioni sul tuo allenamento. Lasciate andare un po 'di vapore, come si suol dire.

Buona cena. Se hai una persona speciale nella tua vita, chiamali e chiedigli di portarti a cena. Non deve essere elegante! Se sei single, vai a cena con i tuoi amici, o ordina in una pizza e mangiala in tutta la tua gloria da solo. Non c'è un modo sbagliato per farlo. Sì, sto suggerendo che ti tratti con il cibo. Una volta ogni tanto.

Trova un hobby divertente. Lavori a maglia? Infornare? Crea collage di foto? Fai quelli. Distendi lo stress per un po '. Imposta un timer per il "divertimento" speciale e lavora sul tuo hobby preferito. E se questo passatempo preferito è ambientato davanti alla TV, va benissimo!