I Kegel non sono solo per le donne anche i ragazzi possono trarne beneficio
La stessa menzione di Kegels evoca probabilmente le immagini di donne che stringono le loro regioni inferiori nel tentativo di tenere strette le punte della loro signora. Mentre gli esercizi del pavimento pelvico sono certamente utili per questo, gli uomini dovrebbero anche fare i loro Kegel regolarmente - sì, davvero. Ecco perché sono così buoni per la salute maschile.
I tuoi muscoli pelvici tengono tutto a posto. I muscoli del pavimento pelvico, che si trovano tra le ossa pelviche, hanno l'importante compito di sostenere gli organi interni come vescica, intestino e retto-yikes. Questi muscoli sono quindi importanti per il mantenimento della salute generale degli organi, ma possono anche aumentare la salute sessuale di un uomo in vari modi.
Rendere i muscoli pelvici più forti migliora le erezioni. Facendo esercizi sul pavimento pelvico, gli uomini possono aumentare il flusso di sangue al pene, rendendo le erezioni più facili da raggiungere e sentirsi più forti. I Kegel sono un po 'come andare in palestra, sono un must per mantenere i muscoli tonici e migliorare la circolazione con un regolare esercizio fisico.
Kegels può invertire o migliorare la disfunzione erettile. È assurdo pensare che qualcosa di così semplice come gli esercizi di Kegel possa avere un effetto così drammatico sull'ED, ma possono farlo davvero. Uno studio pubblicato sulla rivista BJU International ha rilevato che il 40% degli uomini era in grado di eliminare la disfunzione erettile facendo esercizi di Kegel per sei mesi. Circa il 35% degli altri uomini nello studio ha sperimentato un miglioramento dei loro sintomi di ED anche se avevano ancora la condizione.
Impediscono l'eiaculazione precoce. Quando gli uomini fanno i loro Kegel, possono rafforzare i muscoli che controllano l'eiaculazione durante il sesso. Questo può farli durare più a lungo nel sacco rendendo anche il sesso più piacevole per loro E tu. In uno studio pubblicato su Therapeutic Advances in Urology, l'82% degli uomini che hanno avuto un'eiaculazione precoce per tutta la vita ha migliorato la situazione dopo soli tre mesi di Kegels.
Possono essere fatti durante il sesso. Quando un uomo stringe i muscoli del pavimento pelvico, è come se stesse cercando di trattenere l'urina, ma questo esercizio impedisce anche che l'eiaculazione si verifichi troppo rapidamente. Fondamentalmente, questo è perfetto per lui da fare durante il sesso se sente che arriverà troppo presto. In questo modo, Kegels può migliorare il piacere sessuale durante l'accumulo di avere un orgasmo. Dopo tutto, il piacere sessuale non riguarda solo il climax!
Doing Kegels è facile e non richiede molto sforzo. Come può il tuo BF localizzare i muscoli del pavimento pelvico? Quando va a fare pipì, dovrebbe cercare di fermare il flusso della sua urina. L'ha fatto? Grandioso, quelli sono i muscoli che ha bisogno di usare per fare i suoi Kegel. Roba facile Può anche dire che sta facendo correttamente i suoi Kegel guardando il suo pene - dovrebbe saltare un po 'quando contrae i suoi muscoli. Sebbene il test di pipì sia utile per aiutarlo a imparare a localizzare i muscoli del pavimento pelvico, non dovrebbe fare regolarmente i suoi Kegel quando urina, poiché questo può essere dannoso per la vescica, causando infezioni. Dovrebbe contrarre i muscoli in altri momenti, preferibilmente quando la sua vescica è vuota, per mantenerli forti.
C'è un modo giusto per farli. Tu e il tuo ragazzo dovreste fare i Kegel contraendo i muscoli del pavimento pelvico per cinque secondi, quindi rilassandoli per cinque secondi. Inizia lentamente e assicurati di non trattenere il respiro: non vuoi stressare il tuo corpo. Dovresti anche assicurarti di non irrigidire altri muscoli, come addome o glutei, altrimenti il tuo duro lavoro sarà inutile. Quando ci si abitua a fare i Kegel, è possibile aumentare la quantità di tempo in cui si contraggono i muscoli del pavimento pelvico. Le coppie che Kegel stanno insieme!
Fanno orgasmi sconvolgenti. Se il tuo partner desidera avere orgasmi migliori, deve fare i suoi Kegel. Mentre gli uomini invecchiano, la loro quantità di eiaculazione può diminuire e gli orgasmi potrebbero non sentirsi terrificanti come un tempo. Rafforzando il pavimento pelvico, Kegel può aiutare a rendere l'eiaculazione e l'orgasmo molto più forti.
Possono persino creare orgasmi multipli. Chi ha detto che gli uomini non potrebbero sperimentare orgasmi multipli? Se un uomo fa esercizi di Kegel per contrarre i muscoli pelvici durante il sesso prima di eiaculare, questo può aiutare a separare il suo orgasmo dall'eiaculazione, il che significa che sperimenterà più orgasmi, fondamentalmente prima con un orgasmo e poi con l'eiaculazione. Raggiungere questo richiederà un po 'di pratica ma può essere fatto.
Rendono la vescica più forte. Quando i muscoli del pavimento pelvico diventano più deboli, ad esempio a causa di problemi di età o di salute (ad esempio il cancro alla prostata oi problemi alla vescica), possono portare all'incontinenza. I Kegel sono quindi importanti per un maggiore controllo della vescica.
Mantengono anche le viscere più sane. I muscoli del pavimento pelvico possono anche influire sulla salute dell'intestino! Se un tizio ha avuto molta stitichezza in passato, questo può indebolire il suo pavimento pelvico. Facendo Kegels, questi semplici esercizi possono riparare danni e aiutarlo ad avere intestino più sano e più controllato, prevenendo condizioni imbarazzanti come perdite anali.
Ci può essere ancora troppo di una cosa buona. Sebbene gli esercizi di Kegel abbiano molti vantaggi, non dovrebbero essere fatti troppo. Invece di rafforzare i muscoli del pavimento pelvico, l'OTT può effettivamente indebolirli. Questo effetto indebolente può portare a una vescica meno controllata, quindi è meglio non esagerare. È sufficiente un piano di esercizi moderato di 10 contrazioni fatto tre volte al giorno.
