Fai queste 9 cose più spesso per una vita più felice e più sana
Per quanto sia facile formare cattive abitudini, è altrettanto facile formarne di buone. Certe abitudini positive possono aumentare i sentimenti di felicità e di amore di sé conducendoci verso uno stato di migliore benessere emotivo, fisico e mentale. Rendere il cambiamento potrebbe sembrare schiacciante, ma non è così difficile come si potrebbe pensare e queste sono alcune delle grandi risoluzioni di Capodanno. Ecco 9 cose che dovremmo fare più spesso per una vita più felice e più sana:
Sviluppa un rituale mattutino. Potrebbe essere qualcosa di semplice come fare la doccia, preparare il tuo frullato proteico originale, fare una passeggiata e poi scrivere la lista delle cose da fare oggi sul tuo balcone con una tazza di tè. Una routine ti aiuterà a svegliarti e prepararti a sfruttare al massimo la tua giornata. In altre parole, è così che inizierai la giornata in modo fantastico ed energico.
Esercizio. Potremmo ridere del nostro culo mentre annuiamo in accordo con quei memi che vediamo su Instagram che recitavano "aggiornamento in palestra: ancora non lì", ma la realtà è che è importante esercitarsi spesso. Esercitando rilascia endorfine e cancella la nebbia del cervello, ecco perché ti senti così bene dopo un allenamento. In generale, coloro che lavorano spesso tendono ad essere più felici, meno stressati e sentirsi più produttivi. Se non vuoi fare un abbonamento a una palestra, fai un DVD di allenamento nel tuo salotto o fai una lunga passeggiata nel tuo quartiere. Tutto conta!
Vai su più date. Tutto quello che serve è andando in una data per ricordare quanto sono divertenti le date, ma c'è una ragione per cui a volte le evitiamo. La datazione richiede un grande sforzo, motivo per cui facciamo meno date di quante potremmo. Se ti stai incontrando con quel ragazzo carino di Happn, dovrai prepararti, essere energico, essere divertente - la lista potrebbe continuare. Ma quello che a volte dimentichiamo è che lo sforzo di prepararsi per un appuntamento vale la pena, e tutti meritiamo di passare una serata divertente ogni tanto.
Metti in ordine e riorganizza la tua camera da letto. Molti di voi probabilmente hanno sentito parlare di New York Times Bestseller, The La magia che cambia la vita di riordino: l'arte giapponese di declorazione e organizzazione. Il libro spiega perché riordinare e ridipingere ispira una mentalità generale più sana. Può anche curare i problemi d'ansia e aiutarci a sentirci più rilassati, come se un peso fosse stato tolto. Riordinare e acquistare nuovi letti nuovi - gli effetti positivi di questo non passeranno inosservati.
Trattare voi stessi. Seriamente, trova il modo di trattare te stesso. Questo potrebbe essere sotto forma di un "giorno di mantenimento" in cui si ottiene una pedicure e un massaggio. O forse questo è il giorno in cui fai un trattamento viso e ti concedi una ciotola di gelato al caramello salato. Ancora meglio - concediti una vacanza, perché anche se non sarà per sei mesi, è bello avere qualcosa da guardare avanti.
Dedica più tempo alla natura. Dovresti impegnarti a trascorrere del tempo in natura ogni giorno, anche se è a soli 45 minuti a piedi da un parco vicino. Gli studi hanno dimostrato che passare il tempo in natura è legato alla felicità, a una maggiore autostima e ad una riduzione della depressione e dell'ansia. È importante passare il tempo lontano dagli schermi dei laptop e dagli schermi TV, perché troppo tempo per lo schermo è incredibilmente negativo per il nostro benessere emotivo e fisico. Quale modo migliore per allontanarsi dallo schermo che passare un po 'di tempo fuori in natura?
Cuocere più spesso. Cucinare più spesso si traduce in un'alimentazione più salutare e un consumo più pulito. Se mangi meglio, avrai più energia e sarai di umore migliore. Anche se cucini qualcosa di super facile come una zuppa di verdure di 10 minuti per cena, sicuramente conta ancora ed è così modo meglio per te che ordinare una pizza.
Scrivi in un diario. È incredibile come sia la scrittura terapeutica in un diario. Gran parte della nostra ansia può essere risolta ottenendo tutto su carta e lavorando attraverso i nostri problemi mentre scriviamo su di loro. Questo ci rende anche molto più consapevoli di sé che portano a migliori abitudini. Rivivere e conservare una grande memoria è facile come fare un diario su di esso per evitare di dare per scontate le cose buone.
Goditi il tuo rituale di andare a dormire. Può sembrare elementare, ma avere una routine da andare a letto può avere effetti positivi drammatici sul tuo benessere generale. È importante non avere uno schermo almeno un'ora prima di andare a letto, quindi prendi il tuo libro, vai a letto e leggi un'ora prima di andare a dormire. Ovviamente è anche importante prendersi il tempo per lavarsi la faccia, lavarsi i denti, applicare la crema da notte e spazzolare i capelli. Potresti persino avere un podcast per l'ipnosi del sonno che ascolti ogni sera per rilassarti e prepararti per dormire. Qualunque sia la routine della tua ora di andare a letto, avere uno è garantito per aumentare la qualità del sonno, e quindi aumentare la tua energia al mattino.
