Essere magro non mi ha aiutato ad amarmi, a mettermi in forma
Ci sono poche cose più difficili dell'essere comode e fiduciose nella propria pelle. Pensavo che perdere peso lo avrebbe fatto per me, ma dopo aver raggiunto il mio obiettivo, mi sono reso conto che non mi amavo magicamente né mi sentivo meglio ora che ero magro. Ciò avverrebbe solo dopo essermi concentrato sul recupero di ogni sterlina che ho perso durante i miei mesi di conteggio delle calorie restrittive.
Non associare il fatto di essere una versione migliore di te con un corpo migliore. Quando ho iniziato a perdere il peso guadagnato durante il mio primo anno di college, ho pensato che sarei uscito dalla mia dieta come magro, bello e, soprattutto, felice. Non è stato fino a quando ho raggiunto il mio peso obiettivo che ho capito che essere sottile non ha risolto i miei problemi di fiducia in se stessi. A dire il vero, avevo ancora la bassa sicurezza del corpo che avevo fatto prima, solo che ora la mia immagine di sé era stata deformata da mesi di cibo restrittivo. Non sarei mai abbastanza magra.
Perdere peso non è sempre salutare. Sì, puoi essere pure magro. Non tutte le diete sono uguali, puoi perdere peso in modi malsani. Tuttavia, mi sono convinto che perdere peso era una buona cosa, non importa come l'ho fatto, e per mesi ho vissuto diete ipocaloriche a 1200 calorie abbinate a un'ora giornaliera di cardio. Mentre si può dieta in modo sano, cioè non cosa stavo facendo Non ho guardato quello che stavo mangiando per assicurarmi che stavo ricevendo una nutrizione adeguata, e sicuramente non mi sono preso cura di ascoltare il mio corpo.
Perdere peso non dovrebbe andare a scapito della tua vita sociale. Ho iniziato a ossessionare le gite con gli amici, che spesso ruotavano attorno al cibo. Ho iniziato ossessivamente conteggi di calorie googling per ogni pasto e flat-out rifiutando alcuni inviti a causa della spesa calorica. Questo non vuol dire che non puoi fare scelte salutari mentre fuori, ma limitare le uscite sociali per raggiungere gli obiettivi calorici non è salutare, mentalmente o fisicamente.
Ossessionare le calorie può lasciare un impatto duraturo. Ho contato le calorie religiosamente. Intendo googling calorie in gomma e zecche, facendo in modo che il mio caffè era sotto il numero che doveva essere, e sentirsi come i giorni in cui sono andato oltre il mio limite sono stati indicatori di fallimento personale. Questo ha lasciato un impatto duraturo. Fino ad oggi, ho ancora alcune calorie memorizzate e devo costantemente ricordare a me stesso di concentrarsi sulla nutrizione, non sulle calorie da solo. Il conteggio delle calorie è uno strumento straordinario se usato correttamente, ma l'ho portato al punto di ossessione.
Ascolta la tua sveglia. Ho colpito il mio obiettivo di peso ed ero ancora insoddisfatto del mio corpo. Non riuscivo a capire perché. Ero magro, no? Non dovrei essere felice? Poi ho provato a fare un semplice push up e mi sono reso conto che la mia dieta e l'infinita attività cardio mi avevano reso incredibilmente debole. Questo non era il corpo che volevo.
Non associare la magrezza con il fitness. Ho perso tutto il mio grasso ma ho perso anche tutti i miei muscoli. Trascorsi quell'estate cercando di recuperare una misera quantità della mia forza, iniziando con fare flessioni in piedi contro il muro. Ero troppo debole per farli cadere dalle mie ginocchia per alcune settimane e ho passato mesi a costruire un push-up. Ma il senso di realizzazione che ho ottenuto da quel push up è stato sufficiente a farmi impegnare all'idea di diventare forte.
Abbandona la scala e concentrati sulla tua forza, non sul tuo peso. Invece di peso, ho iniziato a segnare il mio successo con altre cose come la percentuale di grasso corporeo. Ora sono concentrato sul rendere il mio corpo il più forte possibile. Il mio senso del successo non deriva dall'avere la forza di volontà di saltare i pasti, viene dal muovere il mio corpo in modi che fanno bene e mi fanno sentire forte.
Non trascurare la tua salute mentale. Una delle principali caratteristiche del mio viaggio per guadagnare muscoli è stata la mia salute mentale. Sapevo che il modo migliore per alimentare i miei allenamenti era rimanere mentalmente forti. Non volevo tornare al modo in cui ero prima, dove non mi piaceva nemmeno la mia magrezza o il mio "corpo perfetto" perché ero bloccato in una nebbia di colpa legata alle calorie e di fame. Concentrarmi sulla mia salute mentale e sulla mia salute fisica è stato fondamentale per continuare il mio percorso di fitness e riportarmi di nuovo in palestra.
Accetta che i corpi e gli obiettivi di tutti siano diversi, incluso il tuo. Quando sono entrato per la prima volta nella sezione pesi della palestra, ero incredibilmente intimidito. Era pieno di uomini muscolosi e forti ... e io, sollevando i miei piccoli pesi e lottando con la panca. Tuttavia, più ho conquistato la mia paura di sollevare pesi, più mi sono reso conto che a nessuno importa davvero delle altre persone in palestra, e intendo ciò nel modo migliore possibile. Ognuno è concentrato sul proprio viaggio individuale. Posso fare gli stessi rappresentanti di quel tipo buff? Sicuramente no. Ma non siamo sullo stesso piano di fitness e non abbiamo gli stessi obiettivi di fitness, quindi perché è importante? Riconoscere e accettare le differenze tra il mio percorso di fitness e gli altri 'è stata una parte enorme del mio "timore di palestra".
Rinuncia alla fine del "corpo perfetto" e trova un modo diverso di essere orgoglioso delle tue realizzazioni. L'unica cosa migliore che ho fatto per la mia salute, sia mentalmente che fisicamente, è stata abbandonare l'idea del corpo perfetto. Ora, invece di avere un finale irraggiungibile, mi sto concentrando sul viaggio e sul diventare la versione più forte di me stesso che io possa essere. Per me, questo è il modo migliore per amare il mio corpo. Dopotutto, il mio corpo ha fatto cose meravigliose per me. Mi ha portato a classi, scalato montagne e lottato attraverso così tante posizioni yoga. Non è ora che io abbia iniziato a restituire qualcosa di buono?
