9 segni di scarsa salute mentale che non dovresti ignorare
Per troppo tempo, persone di ogni ceto sociale hanno sofferto in silenzio quando non ne avevano bisogno quando si tratta di problemi di salute mentale. Qui ci sono 9 segni che il tuo benessere emotivo e mentale stanno soffrendo e potresti aver bisogno di aiuto che non dovresti ignorare.
La salute mentale è molto più della semplice depressione. Dobbiamo capire cosa sia la salute mentale per sapere quando qualcosa non va bene con esso. Non sto per citare il DSM (questo è il grande libro che gli psichiatri usano per diagnosticare la malattia mentale) perché non sono qualificato ed è pieno di gergo che è difficile da capire. Sappi solo che se pensi di avere una cattiva salute mentale, questo non significa automaticamente che sei depresso. Potrebbe essere qualsiasi numero di cose da lievi a gravi disturbi, quindi non fatevi prendere dal panico e prendetevi cura di eventuali problemi prima che esplodano.
Hai problemi a dormire. Le persone hanno difficoltà a dormire occasionalmente per un numero qualsiasi di motivi, ma diventa un problema quando è cronico. Se non riesci a dormire la notte per mesi e non riesci a pensare a un motivo per cui, o allo stesso modo, ti ci vogliono ore e ore per addormentarti, potresti avere l'insonnia. Il sonno è così ridicolmente importante, non solo perché ti senti riposato il giorno dopo, ma anche per la crescita e la riparazione del tuo corpo. Una mancanza di sonno può influenzare la rapidità con cui i tuoi capelli crescono, quanto tempo impiega quel taglio sulla gamba per guarire, e persino il tuo temperamento, che potrebbe causare l'attrito nelle tue relazioni.
Non ti piacciono le cose che eri abituato. I nostri hobby e le cose che ci piacciono possono aumentare e diminuire man mano che cresciamo o troviamo altri interessi. È normale quindi non leggere troppo. Il problema è quando non riesci a trovare nulla da fare che ti piaccia veramente e le cose che amavi così tanto non ti portano più gioia per qualche motivo. La vita è per vivere e se ti butti in un lavoro che ti motiva o semplicemente vivi per il fine settimana, nella tua vita dovrebbe esserci qualcosa che ti fa sentire felice e soddisfatto.
Ti sei tagliato fuori dal mondo. Ogni tanto abbiamo diritto a un giorno di piumino, ma se hai più giorni di piumino che giorni reali, allora potrebbe essere un problema. Forse stai cancellando i piani con gli amici tutto il tempo perché vuoi semplicemente rimanere o partecipare alle tue chat di gruppo o rispondere al telefono sembra troppo. Questi potrebbero essere tutti segnali che la vostra salute mentale ha bisogno di un controllo.
Ti senti molto solo anche se hai un sacco di amici e familiari. Abbastanza spesso con problemi di salute mentale, le persone prendono le distanze dai loro amici e poi si sentono ancora più soli. In realtà è controproducente. Potresti sentirti come se volessi essere solo in teoria, ma in pratica ti fa sentire peggio. Sei mai stato in un posto affollato o circondato da amici e ti senti ancora totalmente da solo? Potrebbe essere perché stai vedendo il mondo intorno a te in modo diverso e hai bisogno di parlare con qualcuno di come ti senti. Ho scoperto che mantenere segreti come lottare con la salute mentale è il modo più semplice per ritrovare se stessi sentendosi soli.
Hai difficoltà a concentrarti su praticamente tutto. Il tuo cervello potrebbe fare gli straordinari se non riesci a concentrarti sul tuo programma TV preferito. Non lasciarti bruciare perché ti stai allargando troppo. D'altra parte, questo può accadere anche quando non hai più entusiasmo per la vita. Ti sei mai ritrovato a recuperare sul tuo cofanetto, ma continui a zonarti? Sentirsi intorpiditi e sentirsi troppi sono le estremità opposte dello stesso spettro ed è una linea sottile tra i due.
Non hai il controllo delle tue emozioni. Gli sbalzi d'umore, in particolare nelle donne, grazie ai nostri ormoni fluttuanti, tendono a passare sotto il radar. Ma singhiozzando un minuto e poi ridendo euforicamente il prossimo non dovrebbe essere ignorato. Con una nota simile, se non puoi attribuire il tuo umore a qualcosa che è accaduto, ad esempio, stai piangendo ma non hai idea del perché, questo può essere un segnale serio che la tua salute mentale non è all'altezza.
Sei allucinato, sì, sul serio. Sareste sorpresi dal numero di persone che conosco personalmente (me compreso) che hanno allucinato e ignorato. Ho messo giù ai batteri negli occhi o la mente mi giocava brutti scherzi quando ero da solo. Non è stato fino all'allucinazione con il mio partner nella stessa stanza che ho capito che c'era qualcosa di molto sbagliato. Allucinazioni possono significare qualsiasi cosa dall'essere stanchi di avere la schizofrenia. Uno è ovviamente più serio dell'altro, ma nessuno dei due dovrebbe essere ignorato.
Stai leggendo le situazioni sociali in modo diverso dagli altri. Ti capita spesso di non capire come o perché una situazione si è intensificata? Gli altri ti stanno puntando il dito ma non riesci a capire dove hai sbagliato? Potresti leggere le situazioni sociali in modo errato. Non si tratta di essere scortesi: la maleducazione non è una malattia, ma non sapere cosa sia appropriato dire e non identificare correttamente il tono di un evento potrebbe essere.
Non ignorare i tuoi sintomi: parla con qualcuno, chiunque! Se sei preoccupato per la tua salute mentale, non rimandare. Parla con qualcuno il più presto possibile. La maggior parte delle malattie mentali può essere esacerbata nel tempo se non si affronta il problema. Non deve essere il tuo medico o terapeuta se questo sembra troppo spaventoso, ma apriti ad un amico intimo o ad un familiare di cui ti fidi. Lasciare uscire le parole è il primo passo per sentirsi meglio.
