9 semplici modi per battere il Monday Blues
Il fine settimana è un momento glorioso di divertimento e relax, il che rende molto più difficile tornare al lavoro il lunedì. I tuoi giorni liberi vanno troppo velocemente e prima che tu te ne accorga, sei tornato a scuola o in ufficio e ti senti triste. Se ti capita tutte le settimane, ecco alcuni suggerimenti per evitare un caso in cui i lunedì vanno avanti:
Pianifica in anticipo venerdì. Non lasciare tutto il lavoro che hai temuto per lunedì mattina. Fai il più possibile venerdì e poi prendi nota di ciò che è il prossimo. È molto più facile andare al lavoro lunedì mattina se non stai cercando di capire dove hai lasciato il venerdì.
Turn down per lunedì. Mettiti a letto presto la domenica sera per poterti rinfrescare per il lunedì mattina. Fai sabato la tua notte selvaggia e goditi la tua pigra domenica, così l'inizio della settimana lavorativa non ti colpirà troppo. Il tuo cervello non può funzionare senza riposo, quindi assicurati di ottenere le otto ore.
Dimentica il sonnellino. Se continui a ritardare il tuo orario di sveglia, rimarrai solo stanco e intontito. Usa un'app per dormire per aiutarti a svegliarti durante la tua fase di sonno più leggera, così ti sentirai riposato e rilassato piuttosto che esausto dalla metà del REM in aumento.
Trova il tuo ritmo. Un po 'di musica può cambiare tutto. Inizia la tua mattinata con le tue marmellate preferite per svegliarti di buon umore. Non puoi rimanere triste quando hai voglia di ballare, quindi salta le ballate di rottura e vai per i tuoi energici ottimisti.
Non essere arrabbiato. Il lunedì mattina è il momento peggiore che potresti scegliere per saltare la colazione. Hai bisogno di quell'energia extra per farti tornare all'oscuro delle cose. Inizia il tuo metabolismo giusto con una colazione nutriente e abbondante per soddisfarti. In altre parole, salta le ciambelle o i bagel e prendi qualcosa di alto contenuto di grassi e proteine salutari per ottenere energia e sentirsi pieno fino all'ora di pranzo.
Esercizio per energizzare. È difficile tornare alla routine delle cose, ma non lasciare che il blues del lunedì sia una scusa per saltare il tuo allenamento. L'esercizio manterrà la barra di energia piena in modo che la giornata lavorativa sia un gioco da ragazzi. Alzarsi 30 minuti prima per entrare in una rapida sessione di cardio ti darà una spinta tutto il giorno.
Trova il tuo amico di collega. A volte un amico è tutto ciò che ti serve per farti passare la giornata. Fai una pausa e distrarti condividendo i dettagli del tuo weekend. Quel po 'di interazione sociale può fare molto per il tuo umore.
Salva le faccende e salta le commissioni. Dopo una lunga giornata, vuoi solo rilassarti, quindi non pianificare tutto il lavoro a casa per lunedì sera. Pianifica i tuoi appuntamenti, le commissioni e le faccende domestiche per un'altra notte. Non si sentiranno estenuanti a metà settimana.
Trattare voi stessi. Il primo giorno di rientro al lavoro dopo un fine settimana rilassante può essere difficile, quindi non vediamo l'ora di un drink con gli amici, un appuntamento romantico o il tuo pasto preferito. Pianificare qualcosa di divertente è la luce alla fine del tunnel.
