12 consigli per la salute che dovremmo seguire
Sembra che siamo continuamente bombardati da consigli di salute e bellezza contrastanti. Un giorno c'è un nuovo superfood e il prossimo ci viene detto che la stessa cosa causa effettivamente il cancro. Può essere fonte di confusione cercare di tenere il passo con tutte le cose che siamo ipotetico fare per mantenere la nostra salute di base, soprattutto perché non esiste un approccio alla salute "taglia unica". Tuttavia, ci sono alcuni suggerimenti di cui TUTTI possiamo beneficiare, e qui ci sono alcuni per iniziare.
Bevi più acqua. A volte allontanati dallo Starbucks. Ormai tutti sanno che dovrebbero bere più acqua, ma la maggior parte di noi in realtà non lo fa. Mentre il vecchio adagio prescrive 8 bicchieri di acqua al giorno a 8 once ciascuno, le linee guida più recenti hanno suggerito che si dovrebbe bere la metà del peso corporeo in once ogni giorno per assicurarsi di non diventare disidratato. Non si tratta solo di idratazione, ma ci sono un sacco di motivi scientificamente provati per fare un po 'più di H2O - il tuo corpo ti ringrazierà.
Smettere di fumare. Smettere di fumare. Smettere di fumare. Smettere di fumare. Smettere di fumare. Fumare è letteralmente terribile per ogni parte del tuo corpo e gli effetti sull'esterno impallidiscono in confronto al danno che stai facendo all'interno. Ma se hai bisogno della vanità come catalizzatore per uscire, ecco qui. Fumare fa diventare i denti gialli o marroni, borse sotto gli occhi, invecchiamento precoce e rughe e diradamento dei capelli - solo per citarne alcuni effetti collaterali esterni. Smettere di fumare.
Esercizio. Mentre c'è un dibattito infuocato nella comunità della salute su come sia in realtà la cavolo sano, c'è un consiglio che ogni professionista della salute sulla Terra è d'accordo: Esercizio. Sì, può essere fastidioso, ma l'attività fisica è essenziale non solo per la tua salute ma per la tua felicità. Elle Woods ha detto la verità. "L'esercizio ti dà endorfine. Le endorfine ti rendono felice. "Predica, ragazza!
Smettila di essere così sedentario. Molti di noi sono in ufficio o sui nostri computer tutto il giorno e sono relegati in una vita sedentaria. È importante alzarsi e muoverti! Si raccomanda che tutti facciano 10.000 passi al giorno. Non è necessario acquistare un pedometro di fantasia per tenere traccia dei tuoi passi - la maggior parte dei nuovi modelli di smartphone viene fornita con un'app che la calcola per te. Anche nella tua vita sedentaria, puoi fare una passeggiata durante l'ora di pranzo o andare a piedi al negozio se stai comprando solo una cosa. I tuoi piedi sono i tuoi amici e ti aiuteranno a rimanere in forma e in salute.
Dai al cibo trasformato lo stivale. La regola d'oro del cibo? Se ha degli ingredienti che non puoi pronunciare, non dovresti mangiarlo. Oltre a tutti gli additivi e conservanti presenti nella maggior parte degli alimenti pre-confezionati, c'è quel fastidioso OGM (Organismi geneticamente modificati). Questi sono anche in alimenti trasformati e OGM significa che gli alimenti sono stati alterati a livello genetico. La vita si muove abbastanza velocemente, ma se sei in grado di mangiare cibi veri e completi invece di afferrare cose che sembrano buone ma non lo sono, ti sentirai meglio.
Basta dire no allo zucchero. Ci sono stati numerosi studi che hanno scoperto che lo zucchero è più avvincente della cocaina. Prendi questo, Colombia. Attiva in realtà le stesse parti del cervello che fa la cocaina. Non solo lo zucchero è più avvincente, ma è anche legale e in TUTTO. Veramente. Qualunque cosa. Guarda qualsiasi bottiglia di ketchup, condimento per l'insalata, burro di arachidi ... la maggior parte degli articoli sullo scaffale contiene zucchero aggiunto in uno dei suoi numerosi rform. Più lo mangi, più lo brami. Smetti di mangiare zucchero zuccherato e disintossica il tuo corpo.
Non bere in plastica. Non sai che sei tossico? Le bottiglie d'acqua sono piene di sostanze chimiche diverse che stai bevendo essenzialmente ogni volta che fai un sorso di H20. Non spruzzerai tossine sul cibo prima di ogni boccone, quindi non dovresti bere nemmeno dalle bottiglie di plastica. Scegli il vetro quando è possibile, e se vivi in una città con una grande acqua del rubinetto come New York, non è necessario il materiale in bottiglia, comunque.
Dormire a sufficienza. Sapevi che il corpo umano può vivere più a lungo senza cibo e acqua di quanto possa fare senza dormire? Per tutti quelli che "dormirò con me sono morti", quel giorno potrebbe arrivare prima di quanto pensi. Non dormire a sufficienza può innescare problemi di salute, per non parlare del maggior rischio di incidenti prevenibili perché non prestavi attenzione ... perché eri stanco. Ottenere la tua bellezza dormire è importante e vale la pena perdere una notte fuori ogni tanto.
Togliti il trucco prima di andare a letto. Il trucco penetrerà profondamente nei tuoi pori mentre dormi se lo lasci dopo una lunga giornata o una notte fuori. Invece di aiutare la tua pelle a sembrare favolosa se viene lasciata troppo a lungo, può effettivamente darti acne o irritare la pelle. Non importa quanto sei stanco, togliti tutto il trucco prima di andare a letto. Dona inoltre alla tua pelle la possibilità di respirare e ristabilirsi.
Resta al passo con la tua igiene orale. L'igiene orale è correlata alla salute del cuore. La malattia gengivale può essere fortemente legata alle malattie cardiache. Ora sai perché tua madre ti ha detto di lavarti i denti ogni notte. Inoltre, ricorda di usare il filo interdentale. Lavarsi i denti senza usare il filo interdentale è come andare in bagno e non lavarsi le mani dopo.
Esfoliare, esfoliare, esfoliare. Prendendo le cellule morte della pelle dal tuo corpo ti permette di prenderti cura delle nuove cellule. È importante esfoliare viso e corpo almeno due volte a settimana. Ti darà una pelle più morbida e i prodotti per il viso che usi saranno più efficaci in quanto non devono passare attraverso uno strato di pelle morta.
Crea la tua felicità. Il miglior segreto di bellezza non viene da un estetista chic in Francia e non costa soldi. È la felicità. Anche se è gratuito, può essere la cosa più difficile da raggiungere. Ricorda che sei il creatore del tuo destino. Se non ti piace qualcosa, solo tu puoi cambiarlo. Non sarà facile e potresti non avere risposte su come cambiarlo subito ma sei responsabile di assicurarti di essere felice. E una volta che sei, otterrai un bagliore che i migliori prodotti per il viso e la bellezza del mondo non potrebbero darti.
