10 cose Persone con ansia sono stanche di udito
La prima volta che ho avuto un attacco di ansia, avevo 15 anni e giacevo sul pavimento del bagno, senza fiato. Pensavo di morire. Paralizzato sulla piastrella, incapace di muoversi e lottando per respirare, ho debolmente chiamato mia madre, almeno volendole salutare. Quando ha sfondato la porta e mi ha visto sul pavimento, si è seduta accanto a me e mi ha fatto spiegare cosa stava succedendo. Dopo aver ascoltato, mi ha tranquillamente detto che stavo avendo un attacco di panico e che i disturbi d'ansia erano nella mia famiglia. Le dissi che il mio petto stava cedendo, non riuscivo a respirare, e il mio cuore stava saltando fuori dal mio petto; la frase "attacco di panico" sembrava troppo piccola per essere paragonata alla pesantezza che stavo provando. Eppure, è esattamente quello che era.
Diversi anni (in realtà, più di un decennio) e alcuni medici dopo, il mio disturbo d'ansia è ancora una condizione con cui faccio fatica ogni giorno. Non sono solo. 40 milioni di altri americani soffrono di uno dei tre diversi tipi di disturbi d'ansia: Disturbo d'Ansia Generalizzato (GAD), Disturbo di Panico e Disturbo d'Ansia Sociale. Secondo l'Istituto Nazionale di Salute Mentale, "Ogni disturbo d'ansia ha sintomi diversi, ma tutti i sintomi si raggruppano attorno a paura eccessiva, irrazionale e terrore".
Nel corso degli anni ho incontrato persone super insensibili e forse alcune persone che sono completamente all'oscuro della gravità dei disturbi d'ansia. Detto questo, ecco dieci frasi da evitare quando un amico o una persona amata ha un disturbo d'ansia:
"Rilassarsi." Bene, fratello, se fosse così facile, non avrei un attacco d'ansia, vero? Seriamente, questa frase mi fa accapponare la pelle. Prima di tutto, comandare a qualcuno di sentirsi in un certo modo non funzionerà mai. In secondo luogo, per una persona che lotta con l'ansia, sentirsi come una delusione solo per non sentirsi un certo modo "normale" può essere un enorme innesco e può aumentare l'ansia di dieci volte.
"Non è così serio." La definizione di ansia è paura e terrore IRRATIVO. Più della metà delle volte, capisco che quello che mi fa prendere dal panico non è così grave come mi sembra in quel momento. Ciò non cambia il fatto che mi sento SENTITO come se fosse un affare enorme a causa del disturbo. Non marginalizzare i sintomi di qualcuno minimizzando i loro sentimenti.
"Perché stai andando fuori di testa?" Onestamente, sto andando fuori di testa a causa dei milioni di pensieri che mi passano per la testa che non riesco a elaborare. È come quando si eseguono troppe applicazioni su un vecchio computer e si sentono gli ingranaggi che si girano e si fatica a tenere il passo e poi alla fine lo schermo si blocca e il mouse non si muove. Questo è quello che prova la tua mente / il tuo corpo quando hai ansia.
"Pensa a qualcos'altro / ignoralo." Il problema è che stiamo pensando a qualcos'altro. E qualcos'altro. E qualcos'altro. E qualcos'altro. Tutto in una volta. È troppo. E per quanto riguarda ignorare va ... .quando questo ha aiutato qualsiasi disturbo, fisico o mentale?
"Sembri cattivo / pallido / malato." Grazie. Non crederesti quante volte mi è stato detto. Una volta mi fu detto di fronte a un gruppo pieno di persone che avevo appena incontrato da qualcuno che sa che soffro di ansia. Quella volta faceva male al peggio, soprattutto perché ero dolorosamente consapevole di sembrare pallido e malato. Ero appena tornato al tavolo dopo aver avuto un attacco di panico in piena regola, in bagno. Stavo solo finendo di calmarmi un po ', prendendo una pillola anti-ansia, quando sono tornato al tavolo solo per avere questa persona che focalizzava immediatamente l'attenzione di tutti su di me dicendo "brutto aspetto". Perdonabile, forse, se non avesse avuto conosciuto Ma se conosci qualcuno che ha paura, non nascondere la tua preoccupazione con insulti sottilmente velati.
"Ci sono cose peggiori che accadono nel mondo." Sì. E ora sto pensando anche a tutte quelle cose terribili. Quando qualcuno con ansia spiega una preoccupazione, non devi mai sminuire la preoccupazione per un problema che pensi sia peggiore. Ti stanno parlando di un problema che li fa sentire pessimi - concentrati su quel problema schifoso invece di indirizzarli a milioni di altri problemi schifosi.
"Hai provato a fare esercizio?" Gesù, si. Sfortunatamente non tutti possono domare i loro problemi di salute mentale facendo jogging. Mentre l'allenamento può a volte migliorare l'umore generale e aiutarti a ridurre lo stress, alcuni disturbi d'ansia sono troppo severi per l'esercizio da solo.
"So esattamente come ti senti, a volte mi innervosisco anch'io." Confrontare i normali sentimenti di paura dello stadio nervoso con il terrore puro e paralizzante che può attanagliare le persone con disturbi d'ansia è banalizzare il loro disturbo. Mentre non c'è niente di sbagliato nel voler rapportarsi con qualcuno per farlo sentire meglio, non farlo a meno che tu non abbia effettivamente un disturbo d'ansia.
"Almeno non c'è niente di fisicamente sbagliato in te." Ah, ragazzo. Eccoci qui. La salute mentale dovrebbe essere trattata SOLO quanto la salute fisica. C'è ancora uno stigma legato all'ottenimento di un aiuto per la salute mentale che deve scomparire. Se ti rompessi un braccio, verrai immediatamente portato all'ospedale per il trattamento. Se qualcuno ti dice che sono gravemente e cronicamente depressi o ansiosi, dovresti incoraggiarlo a cercare un trattamento, non dare una pacca sulla spalla e dire "Almeno non è cancro!"
"Andrà tutto bene." Tutto non va sempre bene. Conosco questa frase per le persone che cercano di confortare gli altri, soprattutto quando non sanno cosa dire ma non è sempre la cosa migliore da dire a qualcuno con un'ansia paralizzante. Non sempre le cose finiscono ma puoi sempre aggirarle. Riconoscere che alcune cose potrebbero non andare bene, ma incoraggiarle che, qualunque cosa accada, la attraverserete insieme
Ricorda di essere di supporto e di non minimizzare mai i sentimenti di qualcuno o di farli sentire individualmente. Complimentali con i loro attributi forti, lodali per le piccole vittorie e prestate orecchio. Se non si sentono abbastanza bene da lasciare la loro casa, chiedono se vogliono vedere un film divertente e ordinare la pizza. Nel complesso, sii solo gentile, consapevole e comprensivo delle persone con disturbi d'ansia.
