Come riguadagnare la tua sanità mentale dopo che sei stato illuminato da gas
Gaslighting è il termine per manipolare qualcuno a mettere in discussione la propria sanità mentale. È un'esperienza orribile e totalmente disorientante, ed è difficile sentirsi di nuovo sani di mente quando è finita. Tuttavia, ci sono modi per recuperare in modo da poter passare a uno stato d'animo più sano.
Tagliare tutte le comunicazioni con il gaslighter in modo permanente. Blocca il loro numero e tutti i loro account sui social media. Non continuare la comunicazione dopo che voi due avete finalmente finito le cose. Il modo migliore per guarire è andare in un tacchino totalmente freddo in modo da poter riportare la vita al suo stato normale. Se cercano di raggiungere in qualche modo, potrebbe essere allettante, ma fai del tuo meglio per non cedere.
Non insinuarsi sui loro social media. È probabile che voi due siete davvero invischiati se foste vittima di gaslighting. Nonostante il danno che questa persona ti ha causato, i sentimenti possono rimanere nel tuo cuore. Non lasciare che queste sensazioni ti diano delle dita vaganti. È così facile insinuarsi su qualcuno - bastano pochi clic - ma le conseguenze sul tuo stato emotivo possono essere devastanti.
Stai calmo. La meditazione offre tanti benefici. Puoi farlo formalmente o semplicemente tacere con te stesso, magari facendo un'attività come dipingere. Questo ti aiuta a riportarti ad un livello di sentirsi sano di mente e confortevole nel tuo corpo e nella tua mente. Ti aiuta anche a combattere l'inevitabile ansia che stai vivendo. Sta guarendo in molti modi.
Ricrea la fiducia con te stesso. È davvero facile picchiarti dopo essere stato illuminato a gas, pensando che avresti dovuto saperlo meglio, ma questa è una schifezza. Non c'è niente che avresti potuto fare diversamente e il passato è il passato. Ora è importante prendersi il tempo per ricostruire la fiducia con se stessi perché ci sono buone possibilità che ti sentirai turbato. Fatelo trascorrendo del tempo con voi stessi, essendo gentili e costruendo i vostri punti di forza.
Tenere un registro. Questo può sembrare sciocco o inutile, ma ricorda quanto è stato facile per il benzinaio entrare nella tua testa. Avere una registrazione dei modi in cui ti hanno fatto del male o incasinato la testa è un modo per avere qualcosa di solido su cui aggrapparsi. È tangibile: se raggiungono e ti senti in dovere di rispondere, puoi dare un'occhiata a tutte le cose incasinate che hanno fatto. Potrebbe sopprimere l'impulso.
Non cercare di capire le cose. Essere illuminati dal gas è una situazione dannatamente complessa. Ci sono così tanti fattori e così tanto ma non c'è una spiegazione logica per quello che ti è successo. È comprensibile come un curioso umano desiderare di capire tutto, ma fai del tuo meglio per astenervi da questo. Ti impedirà di guarire. Invece, tieni la mente nel momento presente il più possibile.
Chiedi agli amici di ricordarti la verità. Se non funziona niente, chiama un amico. Invitali a ricordarti quanto eri spaventato, infelice e vulnerabile. Forse l'hai dimenticato, ma i tuoi amici certamente ricordano. Non avranno problemi a ricordarti e anche a dirti quanto sei amato.
Utilizzare meccanismi di coping sani. Quando ti senti giù, è facile raggiungere meccanismi di coping dannosi come bere o autolesionismo. Invece di questo, prova a raggiungere alternative più sane. Forse per te, sembra una corsa o un pisolino. Non importa cosa sia, fai qualcosa che ti faccia sentire intero dopo aver finito. Hai già abbastanza da farti sentire infranto.
Vedi un professionista. Non c'è da vergognarsi nell'ottenere un po 'di aiuto in più. Un terapeuta può aiutarti a dare un senso alle cose sulla tua parte e a sviluppare meccanismi di coping sani. Possono anche aiutarti a parlare in modo negativo. In altre parole, un professionista può avere una mano seria nell'aiutarti a guarire da tutto ciò che hai passato.
Perdona te stesso. Forse la cosa più importante è che devi perdonare te stesso. È così facile incolparsi di te quando sei stato torto in un modo così orribile. È facile pensare che ci siano cose che avresti dovuto fare meglio o che avresti dovuto conoscere. Questa è tutta merda, però. Quello di cui hai bisogno è lasciare andare tutte quelle idee e sapere che fai sempre il meglio che puoi.
