Non riesci a superare il tuo ex? Ecco come addestrare il tuo cervello per dimenticarli

I primi mesi dopo una rottura possono sembrare di camminare in un campo carico di mine. Entra nel ristorante sbagliato, nella caffetteria o nel cinema e senti improvvisamente il clic del detonatore e BOOM ... inondare i ricordi felici. I tuoi occhi si appannano, la tristezza prende il sopravvento e segue un'esplosione di lacrime. Ci è sempre stato detto che l'unico modo per curare il dolore del mal di cuore è con il tempo, ma ecco come si può effettivamente allenare il cervello a dimenticare il tuo ex.

Scegli di rivivere i brutti ricordi, non quelli buoni. Il terapista di New York Guy Winch ha detto al New York Post che è ora di togliersi il culo e smettere di evitare i luoghi che ti ricordano il tuo ex. Invece, dovresti affrontarli non appena un mese dopo la rottura. Che cosa succede se frequenti frequenti corse con la tua ex? Hai intenzione di evitare Target per sempre? Diamine no, non lo sei! L'obiettivo è la vita. Porta la tua bestia a fare shopping e crea nuovi ricordi. Fai correre le carrozzelle lungo il corridoio dell'elettronica, prova le combinazioni funky degli outfit e organizza una caccia al tesoro. Prima che tu lo sai, Target uscirà dalla "no fly zone".

Tieni a portata di mano un elenco di tutte le cose cattive. Che si tratti di un diario o di una nota salvata sul telefono, crea un elenco di tutte le parti più coinvolgenti della tua relazione. Ti hanno parlato? Scrivilo. Erano più ossessionati dai loro capelli della tua relazione? Sì, aggiungilo anche tu. Quella brutta lotta che hai avuto a Cabo l'anno scorso? Sicuramente andando sulla lista. Quindi, ogni volta che viene in mente un ricordo felice, sostituirlo con qualcosa di negativo dalla tua lista a portata di mano.

La meditazione non è solo per gli hipster: potrebbe essere la chiave per superare la tua rottura. È ora di mettere giù il tuo smartphone e calmare la tua mente. Mentre può sembrare che l'ultima cosa che vuoi fare sia stare da solo con il tuo pazzo cervello post-rottura, allenare la tua mente a essere meno reattiva emotivamente è la prossima sulla lista di Winch. Mentre inizi a meditare, non c'è dubbio che il loro sorriso sognante si infiltrerà nei tuoi pensieri. Riconoscili, concentrati sul tuo respiro e lascia che i tuoi pensieri si reindirizzino. Se la meditazione non è nella tua timoneria, ci sono app per questo.

Smettila di pensarci troppo. Questo è più facile a dirsi che a farsi. Dopo una rottura, non possiamo fare a meno di chiedere "perché?" Ancora e ancora e ancora. Quando inizi a sentirti a mettere in discussione dove le cose sono andate male, prendi il controllo dicendo "Non importa. Siamo completamente finiti e non ha senso guardarsi indietro ".

Se non hai già incorporato la cura di sé nella tua vita, ora è un buon momento per iniziare. Come ogni altra forma di dipendenza (e sì, ossessionare il tuo ex conta come uno), essere stressati è come versare benzina sul fuoco. Se sei sopraffatto dal lavoro, correndo su alcuni battiti del sonno o completamente tormentato dall'ansia, è probabile che ti disperi per un po 'di conforto. La tua prima fonte di conforto è proprio il tuo ex e il tuo cervello è più concentrato sul premio che sul rischio. Diventare il cucchiaino per un'ora non vale la vergogna e rimpiangere che ti sentirai dopo. Pianifica una serata per ragazze, prendi un massaggio e vai a giocare con i cuccioli. Quando ti svegli, ascolta alcuni suoni della pioggia e inspira quegli oli essenziali. Trattati, ragazza.

Trova una donna stupida a cui guardare. I modelli di ruolo non sono solo per ragazze adolescenti. Forza di volontà e forza sono infettive come il freddo. Potrebbe essere un personaggio in un libro, una celebrità popolare o una pazza Wonder Woman (Gal Gadot O il personaggio reale - entrambi sono accettabili). Punti bonus se ne trovi uno che ha gestito una rottura come un BOSS. Quindi, quando ti viene in mente il tuo ex, chiediti: cosa farebbe (inserire il modello di ruolo qui)? Non avrebbe pianto nel suo gelato, questo è sicuro.

Trova un passatempo che metterà a calci la tua dipendenza dal cordolo. Per resistere alla tentazione di ricorrere alle vecchie abitudini con il tuo ex, usa questa come un'opportunità per raccogliere un nuovo hobby. Prendi lezioni di cucina, entra in kickboxing o impara a ballare. Quando sorgono pensieri sul tuo ex, concentrati sul perfezionamento della tua nuova abilità. Knitting potrebbe non essere l'hobby più figo, ma chi sono io per giudicare? Tu lo fai.

Smetti di seguire il tuo ex sui social media. Questo sembra abbastanza ovvio, ma può essere seriamente tentato di vedere cosa sta facendo il tuo ex ora che non sono con te. Non li seguiresti nella tua auto per vedere cosa stanno combinando, vero? Nascosto tra i cespugli fuori dal loro appartamento? No, perché sarebbe molto inquietante. Quindi, smetti di torturarti e resisti all'impulso di perseguitarli sui social media. Niente di ciò che vedi ti farà sentire meglio e probabilmente ti farà sentire molto peggio.

Tagliati un po 'di fatica. Le rotture sono difficili. Smetti di torturarti. Probabilmente non è una buona idea ascoltare "My Heart Will Go On" di Celine Dion in ripetizione, o guardare Il notebook da solo nel tuo PJ's con un gallone di gelato. A meno che tu non sia un masochista, questo non è d'aiuto. Come, per niente. Dona al tuo cuore riposo e ritorno dalle commedie romantiche.