10 modi per superare una rottura che non include bevande e rimbalzi
Come un recupero alcolizzato e sesso e dipendenza da amore, non riesco a indulgere nei vizi tradizionali che vengono dopo una rottura. Invece, scelgo a malincuore meccanismi di coping più sani. Hai il permesso di roteare gli occhi verso di me, ma se provi questi invece di fare il pieno di vino e di fare sesso con i randos, ti prometto che ti sentirai meglio.
Smontalo e disaccentilo su tutti i farmaci sociali. Quando sei ancora arrabbiato, potrebbe essere utile cancellarlo e sviarlo dai social media in quel momento. Perché spesso se aspetti troppo a lungo, inizierai a provare nostalgia o tristezza e vorresti sbirciare. Non c'è niente sulla sua pagina di Facebook che ti farà sentire meglio riguardo a quello che è successo. Tagliarlo, lascialo andare!
Sbarazzati di ricordi e trigger innaturali. Ok, quindi hai fatto l'atto e l'hai rimosso dal tuo feed di Facebook. Ora devi liberarti della foto di te e del tuo telefono e buttare via l'animale di pezza che ti ha preso. Se non ti senti disposto a farlo, prendi un amico per aiutarti. Possono tenere le cose se non sei pronto a buttarle fuori. Ti sentirai molto meglio quando sono fuori dal tuo spazio!
Pulisci la tua camera e la tua auto. Chogyam Trungpa Rinpoche, un insegnante buddista, disse: "Il tuo ambiente fisico promuove la tua disciplina di guerriero". Quando dice "guerriero", intende la tua capacità di mostrarti nel mondo e di essere il tuo vero sé. Potrebbe sembrare che non sia un grosso problema che la tua stanza sia un disastro e che la tua auto sia piena di tazze di caffè, ma fa un'enorme differenza rispetto a come ti senti con te stesso. Un ambiente più pulito = una mente più pulita. Mettendo lo sforzo semplice in può davvero elevare il tuo stato d'animo e come ti senti su di te.
Fai un po 'di scrittura terapeutica. Viviamo in una cultura che ti incoraggia a cancellare la tua coscienza dopo aver sopportato i forti dolori di una rottura. Nonostante avessi ricevuto il messaggio che dovresti bere il tuo dolore, ti incoraggio a dare uno sguardo onesto a quello che è successo nella tua relazione. Scrivi un po 'di scrittura riflessiva per vedere cosa ti è piaciuto e cosa non ti piace del tuo partner e cosa potresti migliorare nella tua prossima relazione. Sebbene questo tipo di scrittura sia difficile, offre una guarigione incredibile.
Elimina il suo numero o modificalo in qualcosa che ti farà mettere in pausa. È bello avere una protezione in atto per quando ti senti come se stessi andando a raggiungere il tuo ex, nonostante la rottura che determina che è finita. Dovresti cancellare il suo numero interamente dal tuo telefono o cambiare il suo nome in qualcosa che ti farà fermare. Ad esempio, potresti cambiare il suo nome in "CALL EMILY", ricordandoti che dovresti chiamare il tuo migliore amico prima di chiamarlo.
Usa la tolleranza al disagio per attenuare i tuoi impulsi. Ci saranno momenti in cui un desiderio di chiamarlo, bere il tuo dolore di distanza, o intorpidire utilizzando un'altra persona. Durante questi tempi duri di brama, prendiamo in prestito alcuni consigli dalla terapia comportamentale cognitiva. Metti un impacco freddo ghiacciato sul tuo viso per qualche secondo. Questo in realtà stimolerà una risposta parasimpatica e ti aiuterà a calmarti. Si potrebbe anche saltare in una doccia calda o fare una corsa intensa. Ognuna di queste cose cambierà il modo in cui ti senti rapidamente e ti reindirizzeranno dall'agire su una spinta.
Fai chiudere i tuoi amici per ricordarti la verità della questione. Quando hai il cuore spezzato, il tuo cervello può dirti ogni sorta di cose che non sono vere. Può gridare che sei inamabile o che hai commesso un grave errore a rompere con la tua ex. Queste distorsioni sono difficili da combattere da soli. Avere un gruppo di amici amorevoli nelle vicinanze per ricordarti di ciò che è vero: che sei così amabile e che la relazione è completamente finita.
Fai un drastico cambiamento. È normale dopo una rottura sentirti liberarsi di alcuni strati. Vuoi fare qualcosa di drammatico per il tuo aspetto fisico per mostrare ulteriormente che sei andato avanti. Sono un grande fan dei tatuaggi o dei piercing, ma per qualcosa di meno permanente, potresti tagliarti o tingersi i capelli! Il drastico cambiamento aiuterà a rafforzare il fatto che c'è un nuovo te che sta meglio senza la tua ex.
Lasciati sentire i tuoi sentimenti. So che questo è impopolare. Quando ti senti crepacuore, l'ultima cosa che vuoi fare è inclinarti dentro. Ma se trovi una pausa nell'intensità dei sentimenti, dai un'occhiata al crepacuore. Stringi la mano Penso che verrai a scoprire che hai fatto il cuore spezzato per essere un mostro molto più spaventoso di quello che realmente è.
Non crogiolarti nei tuoi sentimenti. Forse vai all'estremo opposto e in effetti sei troppo bravo a sentire i tuoi sentimenti. Li senti, li senti e li senti. Ti senti così tanto che non hai fatto la doccia in pochi giorni e sei solo completamente sbandato. Non stai facendo progressi perché non vuoi lasciare andare i tuoi sentimenti. Fidanzata, è il momento di fare una doccia e premere il pulsante di reset nella tua mente. Prenditi una pausa dal pensare a lui e alla rottura. Guarda una commedia stupida, fai un po 'di esercizio o chiedi ad un amico della loro vita. Lo supererai.
